Ожиріння. Як довго вас турбували? Незважаючи на всі спроби голоду, таблетки, знамените «йо-йо» все одно повернеться. Незалежно від того, чи є ви одним із "експертів", які вже спробували майже все, або серед тих, хто завжди починає "з завтрашнього дня", те саме вас об'єднує. З одного боку, рішення схуднути раз і назавжди і до кінця життя прожити худорлявою жінкою, з іншого боку, невблаганна реальність: розміри XL, XXL. .

схуднути допомогою

Це більше, ніж просто тонкий корпус

Кожна жінка хоче бути красивою. Це щось на зразок нашої внутрішньої таємної потреби. Однак сьогоднішній напрям ідеалу краси дещо відрізняється від повних, переповнених форм. Незважаючи на те, що вицвілі тіла виснажених моделей вже не в тренді, мода все одно диктує своє. Він тисне на нас через усі засоби масової інформації і підсвідомо залишає в нас відчуття, що якщо ми хочемо бути привабливими, ми повинні виглядати як жінки з журналів. Струнка команда. І ось ми починаємо худнути. Якщо ми неодноразово зазнаємо невдач, з часом людина припиняє боротьбу.

Він змирюється з "небажаним" станом, він приймає реальність. Однак відчуття втрати залишається, і в цьому проблема. Якось ми забуваємо жити красиво, безтурботно і особливо вільно. Бути тим, чим я хочу, жити як хочу, особливо бути щасливим.

Навіть якщо серед нас є якийсь «просвітлений», котрий встигає проглянути і залишитися задоволеним собою, все одно є щось, чого ви не пропустите. Наше здоров’я. Найважливіша річ. Йдеться не про стрункість, а про те, щоб бути в хорошій формі. Те, що підходить, теж красиво. Отже, якщо у вас надмірна вага, це проблема. Не мода, а ваша. фізичні та психічні.

Пошук мотивації

Ви твердо вирішили схуднути багато разів. Тим не менш, ти все ще робиш однакову вагу, якщо не гірше. Де ти робиш помилку? Спробуйте подумати, як це з вами. Тільки якщо ви усвідомите голу правду, можуть настати довгоочікувані, довгоочікувані зміни. Оцініть своє життя. Як давно ви намагаєтеся схуднути? Як далеко заходять Ваші підсвідомі комплекси? У вас надмірна вага у соціальному та сексуальному житті? Скільки років життя ви змогли прожити більш красивим, активним і повноцінним життям? Якщо ви зможете «прокинутися», це вас заведе. І це правильний момент. Це рішення буде не просто черговою невдалою короткостроковою спробою. Не може бути.

Ви хочете схуднути здорово і точно?

Людина, що страждає ожирінням, схильний шукати успіху людей, які сильно схудли, трюк, якого вони ще не виявили. Однак за цим не стоїть неопублікованого дива. Це просто взаємодія факторів, при яких ви гарантовано схуднете. Вони включені під термін "здоровий спосіб життя". Це неправильно зрозуміла, неймовірна "таємниця". Нічого більше, але нічого менше.

Я не пропоную вам ніяких чарівних таблеток, ніяких операцій, але чистою логікою. Тож давайте думати разом. Як і скільки ви їсте? Скільки ви рухаєтесь? Можна припустити? Рух лише необхідний, для роботи, з роботи, ви трохи блукаєте по кухні і все. Ви любите відчуття, коли добре їсте. Ви отримуєте задоволення. Ви не можете перестати їсти, поки не побажаєте.

Я здогадався? Це нічого, ви повинні визнати це. Вам це вже зрозуміло, ви самі з’ясували, куди веде такий спосіб життя. Ви ніколи цього не хотіли. Однак, щоб ви цього разу точно зробили, уникайте будь-яких радикальних рішень. Що це означає? Якщо ви ще не займалися спортом, і ви лише силою волі змушуєте свої м’язи робити для них якісь героїчні виступи, ви лише зробите неправильно. У вас не просто ослаблені м’язи, у вас також нетреновані серця і легені. Все тіло захищатиметься.

Тож йдіть мудро, щоб не нашкодити собі більше, аніж допомогти. Те саме стосується ваших харчових звичок. Ніяких надто суворих обмежень. Тіло запитає, до чого воно звикло. І погано. Ви можете мати залізобетонну волю, ви ніколи не переможете своє тіло. Ви можете перемогти себе ненадовго, але останній виграшний раунд завжди за ним. Ось чому так багато людей знають ефект йо-йо. Вони помилились. Головна помилка - різкі обмеження. Такий підхід може бути успішним для того, хто повинен скинути до 5 кг. Якщо ви хочете більше схуднути, вам слід набратися терпіння.

Як це зробити?

  • Принципи здорового харчування вже добре відомі. Але як включити їх у життя, щоб вони розважали вас, смакували і залишалися з вами на все життя? Відповідь проста: поступово.
  • Зменште звичну порцію їжі спочатку на чверть, пізніше наполовину тощо. Заповніть відсутню частину овочами. Ви будете їсти те, що вам подобається, і в той же час набагато здоровіше.
  • Ви не повинні худнути, ви повинні змінити спосіб життя, і схуднення буде лише побічним ефектом.
  • Поступово випускайте з раціону солодощі та жирну їжу, поки ви не перестанете їх їсти в мінімальній кількості.
  • Передумайте на винагороду - але винагороджуйте себе веселощами, а не солодощами. Ви будете рухатися, отримувати задоволення і поступово переорієнтуватись на більш активний спосіб життя.
  • Уникайте голоду, харчуючись меншими порціями принаймні 5-6 разів на день. Парадоксально, але в основі успішного схуднення лежить не голод.
  • Прискорюйте метаболізм за допомогою фізичних вправ і частіше їжте (особливо фрукти та овочі).
  • Вправи важливі, щоб ви не худнули від м’язів, а від жиру.

Результат прийде. Чим повільніше і здоровіше ви худнете, тим більш тривалий ефект ви досягнете. Але я і тут виріжу пастки - стережіться втрати мотивації, оскільки результати видніші. Радійте тихому знанню, що єдине, що відділяє вас від інших струнких жінок, що бігають у міні-спідницях, - це час. Ви знаєте, що робите. Все, що вам потрібно - це час, і інші це побачать.