найкращими

Аткінс, Кето, Палео, Веган Що краще?

Ми всі прибуваємо у світ з певною енергією, з певним темпераментом та з певними смаками. Подібно до того, як кожна сніжинка відрізняється, люди є унікальними, і ми маємо щось відоме як БІОІНДІВІДУАЛЬНІСТЬ.

Ця біоіндивідуальність викликає у двох людей абсолютно протилежні реакції на певні продукти харчування, ліки чи ситуації. Зокрема, у галузі їжі є тисячі прикладів: чому люди, які худнуть за допомогою дієти Х, та інші, яким навпаки, погано? Чому є люди, які мають негативну реакцію на так звану "супер-їжу", якщо вони повинні відчути переваги? Ну це біоіндивідуальність.

Я хочу пояснити цей момент, чому те, що працює для мене, не обов'язково повинно працювати однаково для всіх інших, отже, важливість завжди слухати те, що має сказати наше тіло.

Протягом свого життя я слухав і практикував десятки дієт; що стосується яблука, місяця, капусти, проти дієти, палео дієти, дієти кето, суворих вегетаріанців та не дуже суворої, тієї групи крові, однієї з кольорів та багатьох інших із їх відповідних сортів. Але чи є хтось із них НАЙКРАЩИМ? Ну, є різні моменти, які я б рекомендував вам оцінити та врахувати, щоб ви не потрапляли в маркетинг, і ви могли дати своєму тілу найкраще.

Не видаляйте цілі ГРУПИ їжі

Усі продукти містять поживні речовини MACRO (білки, вуглеводи та жири) у різних пропорціях, крупи містять більше гідратів і менше білка, м’ясо містить більше білка та різний вміст жиру, овочі містять вуглеводи та білки тощо.
Уникайте дієт, які повністю видаляють такі групи, як жири, пам’ятайте, що ваші клітини та органи настільки життєво важливі, як вони потрібні вашому мозку, краще прагніть споживати здорові жири.

Уникайте супер обмежувальних дієт

Та ідея, що "дієти" не працюють ... що ти думаєш? Це правда. Що працює, це зміна звичок, тому обмеження споживання енергії менше 1000 ккал на день може не тільки змусити вас почувати себе погано, але це буде те, що ви не зможете підтримувати з часом, і що, швидше за все, матиме ефект Йо.
Пам’ятайте, що кілограми, накопичені місяцями чи роками, не можуть зникнути за тиждень чи за 10 днів, а дієти, які обіцяють повернути вашу фігуру без будь-яких зусиль, можуть становити реальний ризик для вашого здоров’я.

Якщо в ньому немає ВЕЛИЧЕЗНОГО різноманіття овочів, у вас трапляються проблеми

Фрукти та овочі містять велику кількість вітамінів, мінералів, фітохімікатів, біоактивних речовин, антиоксидантів та
ферменти, які ми не можемо знайти так легко в інших групах їжі, ці речовини життєво важливі для нашого здоров’я в короткостроковій, середньостроковій та довгостроковій перспективі. Відомо навіть, що вони містять речовини, які вважаються протираковими (хвороба вважається однією з перших причин смерті в нашій країні).

Сам по собі наш раціон вже не багатий і різноманітний у цій групі продуктів харчування, як це було раніше, споживання багатьма людьми не досягає навіть одного шматочка фрукта на день (жоден оброблений сік не вважається фруктом), не кажучи вже про овочі.

Зробіть це екологічно чистою дієтою

В даний час ми багато чуємо про весь вплив, який мають врожаї та худоба на нашу планету, і дозвольте мені щось вам сказати ... вірте чи ні, це правда. Надлишок споживання продуктів харчування тваринного походження руйнує цілі зелені насадження як для їжі, так і для розміщення худоби. Крім того, практики тваринництва були повністю знелюджені, тварини живуть у людних умовах, в нездорових умовах, під стресом та стражданнями ... найгірше не лише те, що жодна істота не приходить на світ, щоб жити так, але те, що ми годуємо ми енергійно використовуємо ці продукти.

Переважно шукайте натуральну, органічну їжу (якщо у вас є така можливість), якщо ви збираєтеся споживати продукти тваринного походження, які належать до тварин, що випасають худобу, та негуманних звичаїв. Їжте місцеву або сезонну їжу.

Якщо ваш план харчування має ці характеристики, покладіть на нього попкорн,

тепер надзвичайно важливо слухати своє тіло,

він скаже вам, якщо ви йдете правильним шляхом.

Мей Магальон, фахівець з питань харчування та підприємець. Я хочу показати вам, як здоровий спосіб життя може бути простим та веселим. Натисніть і дізнайтеся більше.