aran

Дієти для схуднення

Задоволення власного тіла є фактором, що має велике значення для отримання гарної якості життя.

Але вас можуть турбувати труднощі, які потягне дієта. Або, що ще важливіше, ви можете побоюватися, що, коли наберете правильну вагу, ви відновите її, як це часто буває.

Не хвилюйтеся. Це може бути набагато простіше, ніж ви думаєте.

Що таке ожиріння?

Ожиріння, з медико-естетичної точки зору, полягає в надмірному накопиченні жиру в одній або декількох частинах тіла. Ці жирові скупчення змінюють природну гармонію тіла, впливаючи на силует.

Якщо вони дуже громіздкі, вони можуть спричинити значне збільшення маси тіла та здоров’я.

Що таке "тенденція до ожиріння"?

Цей термін позначає тенденцію до того, що у деяких людей розвивається ожиріння, яке, як правило, зумовлене як спадковими факторами, так і неправильним харчуванням.

Це "Схильність до ожиріння" це зазвичай зберігається протягом усього життя. Не врахування цієї причини іноді є основною причиною того, що багато людей відновлюють вагу, яку втратили в кінці лікування.

Чи можна вилікувати ожиріння?

ожиріння піддається лікуванню, але не "виліковне", принаймні в тому сенсі, що значна кількість людей це розуміє. Це означає, що людина, яка страждає ожирінням, може усунути зайвий жир, як правило, з дуже невеликими труднощами. Але якщо після похудання ви продовжуєте робити ті самі помилки в харчуванні, що і раніше, ваше ожиріння обов’язково відтвориться.

Якщо, навпаки, ви будете слідувати порадам лікаря, ви зможете дотримуватися правильної ваги протягом усього життя без серйозних проблем.

Чи це шкідливо для здоров'я?

Локалізоване ожиріння без значного збільшення ваги має лише естетичні наслідки, хоча це іноді дуже важливо. Однак генералізоване ожиріння, яке супроводжується значним збільшенням маси тіла, також має дуже шкідливі наслідки для здоров'я.

Довіртеся своєму лікарю

Щоб досягти ваги та підтримувати його нескінченно довго, існує фундаментальна вимога: повна довіра до лікаря. Подайся їм у руки і дотримуйся їхніх вказівок до листа. І якщо ти коли-небудь порушив дієту, не хвилюйся, але скажи йому. Його роль полягає не в тому, щоб судити її, а в тому, щоб допомогти їй, і для цього йому потрібна ваша повна довіра.

Ідеальна вага

Вам цікаво, якою має бути ваша правильна вага. Цей дуже важливий момент потрібно визначати, виходячи з багатьох факторів: статі, віку, зросту, фізичного кольору обличчя і, звичайно, особливого смаку кожного пацієнта.

Цілі дієти

Є й інші цілі, які важливі або важливіші за нормалізацію ваги, такі як:

  • Відновіть гармонію тіла завдяки вибірковому зменшенню ділянок з найбільшим перевантаженням жиру.
  • Уникайте появи зморшок або в’ялості.
  • Дойдіть до кінця лікування в ідеальній фізичній формі.
  • Максимально уникайте втрати м’язової маси.
  • Поліпшити стан здоров’я пацієнта.
  • Зберігайте вагу, досягнуту протягом усього життя.

Епідемія ожиріння в Іспанії

Надмірна вага та ожиріння становлять одну з найбільших проблем, з якою стикаються більш розвинені суспільства. В Іспанії 35% дорослих перевищують свою ідеальну вагу, а 14,5% населення страждає ожирінням.

Ожиріння визначається як накопичення в організмі запасів енергії у вигляді жиру в результаті взаємодії між генетичними факторами, що схильні до захворювання, та факторами навколишнього середовища.

Для його оцінки ми зазвичай використовуємо індекс маси тіла (ІМТ). Інтервал ІМТ, пов'язаний з мінімальним ризиком для здоров'я, становить від 18,5 до 24,9.

Вважається, що є надмірна вага, коли у людини ІМТ більше 25 років, і що ожиріння є, коли ІМТ більше 30. Ці 2 межі не залежать від віку та статі пацієнта.

Високобілкові або білкові дієти

В даний час дієти з дуже низькою калорійністю (мінімум 400 ккал/день для жінок та 500 ккал для чоловіків) безпечні під належним наглядом лікаря.

Вони повинні забезпечити необхідну кількість білка 1,2 грама/кілограм ідеальної ваги на добу для жінок та 1,5 г/кілограм ідеальної ваги на добу для чоловіків, а також забезпечити всі необхідні амінокислоти, а також вітаміни і мінерали, необхідні для уникнення будь-якого типу дефіциту.

Переваги білкової дієти

Швидка втрата ваги:
Існує значна втрата ваги - від 3 до 4,5 кілограмів протягом першого тижня лікування. Ця швидка втрата сприяє мотивації пацієнтів, які можуть закінчити лікування без труднощів.

Захист м'язової маси:
Споживаючи достатньо білка з високою біологічною цінністю та зменшуючи будь-яке джерело вуглеводів, ми змушуємо організм використовувати накопичений жир як джерело енергії, не пошкоджуючи м’язову масу. Енергію отримують з жирних кислот і кетонових тіл.

Повна відсутність голоду:
На відміну від інших низькокалорійних дієт, голод зникає через 48-72 години завдяки дії кетонових тіл на рівні центрів, що контролюють відчуття голоду.

Загальне самопочуття:
Психостимулюючий ефект кетонових тіл та відсутність втоми, завдяки внеску білків з високою біологічною цінністю та мікроелементів, забезпечують динамізм протягом усього дотримання дієти.

Корекція ускладнень, вторинних для ожиріння:
Численні дослідження показали покращення рівня глюкози та інсуліну у діабетиків, зниження рівня ліпідів у плазмі крові, поліпшення артеріальної гіпертензії, остеоартриту суглобів, що несуть вагу, апное сну тощо.

Простота використання:
Різноманітна лінійка Calyform включає різні аромати та форми приготування, пристосовані до будь-яких смаків та повсякденних звичок (заварні креми, напої, заварні креми, супи та пюре, солодкі вершки, тістечка, блини, омлети та батончики).

Безпека:
Його ефективність та безпека відображаються у багатьох публікаціях, схвалених професіоналами, за умови, що існує медичний нагляд і що білки мають високу біологічну цінність.

Помірні витрати:
Кожен прийом їжі має вартість, подібну до звичайної їжі.

Протипоказання дієти з високим вмістом білка

  • Фізіологічні: дитинство, лактація та старість.
  • Люди з нормальною вагою.
  • Психічні розлади: Розлади харчування, психози, наркоманія або алкогольна залежність.
  • Ситуації, в яких обмеження калорій може посилити або прискорити захворювання: порфірії, новоутворення, захворювання печінки або нирок, інсулінозалежний діабет.
  • Порушення води та електролітів та ортостатична гіпотензія.
  • Хвороби з втратами білка: Кушинг, вовчак, протеїнурія, новоутворення, мальабсорбція та ін.
  • Гострі серцево-судинні захворювання, серцеві аритмії.
  • Велика операція або травма за останні 3 місяці.

Небажані ефекти дієти з високим вмістом білка

Можуть з’являтися такі симптоми, хоча при дотриманні правильного медичного контролю їх можна виправити: сухість у роті, галітоз, діарея, запор, головний біль, нудота, блювота, запаморочення, м’язова слабкість, голод, порушення зору, випадання волосся, порушення менструального циклу.

Часті запитання

Що відрізняє білки в білковій дієті від тих, що містяться в таких продуктах, як м’ясо або риба?

Звичайна їжа складається не тільки з білків, але також із цукрів та жирів. Останні погіршують ефективність дієти.

Що відбувається, коли я закінчую стадію 1 фази?

Після початку фази 1, дотримуючись рекомендацій лікаря, вам доведеться знову вводити вуглеводи, такі як йогурт, хліб, макарони, рис тощо. Це повторне введення здійснюється поступово, поки ви не зможете з’їсти все, з перевагою не відновлювати втрачену вагу дотепер.

Чи буду їсти лише дієтичні препарати?

Ні, з самого початку дієтичні препарати поєднуються з овочами з низьким вмістом цукру, такими як салат, гриби, спаржа тощо.

Якщо я схудну занадто швидко, чи поверну його я так само швидко?

Втрата ваги відбувається виключно за рахунок жиру, накопиченого в нашому тілі, зберігаючи при цьому м’язову масу. Таким чином ми уникаємо ефекту відскоку.

Чи зголоднію я під час білкової дієти?

З другого-третього дня відбувається повне зникнення голоду під дією кетонових тіл на рівні центрів, що контролюють відчуття голоду.

Чи можу я займатися спортом під час білкової дієти?

Так, навіть під час найсуворішої фази. Незважаючи на це, практикувати вправи дуже високої інтенсивності не рекомендується. Переважно виконувати інші щадні вправи, такі як плавання, ходьба, їзда на велосипеді, легка гімнастика тощо.

Чи однакова програма для всіх?

Усі програми повністю персоналізовані та адаптовані до енергетичних потреб та способу життя кожного пацієнта. Ніхто не має однакових потреб, отже, ніхто не має однакової програми.

Якщо ви хочете схуднути, покладайтесь на білкові дієти, щоб схуднути. Завдяки цій дієті на основі білків ви досягнете вражаючих результатів за короткий час. Якщо ви хочете отримати більше інформації про цю дієту, завітайте до нас у клініку, і ми про все вас повідомимо. Ми ваш естетичний центр в Барселона надійний.