жінок

Завоюйте привабливу фігуру, не витрачаючи часу і грошей. Немає більше містифікацій, дієт та дорогих процедур. У нашому посібнику ви знайдете різноманітні дієві дієти для схуднення для жінок, які працюють. Виберіть той, який вам найбільше підходить, вам не потрібно голодувати, а їсти найбільш підходящу їжу в ідеальний час.

Інтуїтивне годування

Багато хвороб, якими ми страждаємо, загострюються або виявляються на просунутих стадіях їх природного процесу з дуже простої причини: тому що ми дозволили їм просунутися туди, тому що ми не належним чином прислухалися до сигналів, які нам надсилає наше тіло. І так, наше тіло надсилає нам сигнали, і ми занадто часто не слухаємо цих сигналів. Якби ми звернули на них увагу, ми могли б запобігти переходу багатьох захворювань з початкового стану, а також могли б знати, які саме продукти харчування найкраще підходять для нашого організму. Це дозволило б нам, серед іншого, схуднути.

Саме на цій фундаментальній ідеї концепція інтуїтивне годування, концепція, створена в 1995 році дієтологами Евелін Трібол та Еліс Реш та розроблена у їхній книзі Інтуїтивне харчування. У цій роботі Трібол і Реш окреслюють загальну теорію Росії інтуїтивне годування, адаптивний спосіб харчування, який підтримує тісний зв’язок із фізіологічними сигналами, які надсилає нам наше тіло і пов’язані безпосередньо з такими відчуттями, як голод або ситість.

Сендвіч-дієта

Скільки разів ми не чули, що вживання закусок товстіє? Ну що ж, давайте потермо очі, існує дієта, заснована саме на цьому: їсти бутерброди. Або хоча б одну закуску на день. Звичайно: збалансувати споживання цього бутерброда з рештою поживних речовин, які з’їдаються в кінці дня.

Захисники сендвіч-дієта (Ну, це назва цієї дієти, про яку ми хочемо поговорити з вами в цій статті). Вони глибоко в душі захисники хліба. Зокрема, здатність хліба забезпечувати нас вуглеводами (поживною речовиною, несправедливо обробленою багатьма дієтологами) і задовольняти апетит, що, безсумнівно, є дуже цікавим при розробці дієти, метою якої є регулювання ваги або навіть її втрата.

Дієта клініки Майо

Ви напевно чули про Клініка Майо і його знаменита дієта. У цьому розділі Cover Woman, присвяченому дієтам для схуднення, ми зобов’язали статтю зателефонувати Дієта клініки Майо o Клініка Майо, і ось зараз, коли літо стукає у двері і триває «операція бікіні», зосередити на цьому свій погляд і пояснити, з чого вона складається.

Клініка Майо є приватною лікарняною компанією і є однією з найпрестижніших компаній цього типу у світі. Розташований в американському місті Рочестер, штат Міннесота, і за його потужною дослідницькою роботою дієтологи Клініка Майо кілька років тому вони розробили дієту, покликану досягти двох цілей. Перший з них змусить вас схуднути. Другий - забезпечити всі поживні речовини, необхідні людині для підтримки здорового харчування з часом.

Дієтична та детоксикаційна їжа

За визначенням, Детокс-дієта Це дієта, спрямована на те, щоб допомогти нашому тілу в усуненні токсичних відходів, що знаходяться в ньому, і які в кінцевому підсумку можуть завдати шкоди здоров’ю того самого.

існувати детокс-дієти специфічні (короткочасні), призначені для виведення токсинів з певної частини нашого тіла. Той, хто хоче провести детоксикацію або очистити печінку, товсту кишку або травну систему, безсумнівно, знайде Детокс-дієта спеціально розроблений для досягнення цієї мети.

Кето-дієта: ще одна диво-дієта?

Худнути швидко. Це мета багатьох дієт, які, за допомогою капелюха чи за допомогою, стають модними, і це також є метою однієї з найбільш дотримуваних дієт у 2018 році: кето-дієта або кетогенна дієта.

Що кето-дієта? Це так добре, як стверджують деякі зі знаменитостей, які дотримувались цього? Чи має право Кардашян проголошувати свої чесноти? Це, як і багато інших диво-дієт, небезпечна дієта для вашого здоров'я? У цій статті, присвяченій «Обкладинці жінки», ми спробуємо відповісти на всі ці запитання, пам’ятаючи, перш за все, те, про що ми вже говорили в інших статтях, а саме те, що чудес не існує, а схуднення - це, перш за все, результат поєднання факторів, при яких вони не повинні пропустити дотримання регульованої дієти, яка забезпечує наш організм усіма поживними речовинами, необхідними організму для його нормального функціонування, та способом життя, який щодня включає фізичні вправи. Припускаючи ці два аспекти, ми збираємось детальніше проаналізувати, що таке кето-дієта.

Здорове меню

Ми нічого не виявляємо, якщо стверджуємо, що нові концепції включаються у світ їжі та дієти. Раптом певна їжа стає важливою частиною будь-якої здорової дієти, і така, яка раніше займала це місце, переходить, на перший погляд і не бачившись, в найкращих випадках набрякати списком тих продуктів, які, незважаючи на певні достоїнства для організму їх слід вживати з певною мірою.

Однією з останніх концепцій, яка збагатила світ харчових продуктів та дієт, є поняття "здоровий". здорове меню, за якими слідують, мабуть, такі особи, як Гвінет Пелтроу чи Джессіка Альба, це стало синонімом здоров’я, і багато ЗМІ збирають рецепти цього типу дієти.

Палео-дієта

Ми вважаємо, що всі вони вигадані, але ні. Рано чи пізно завжди з’являється щось нове. Іноді це невеликі модифікації, внесені до деяких вже існуючих. В інших - революційні пропозиції, які, здається, покликані відзначити до і після в історії дієтології. Мова, звичайно, йдеться про дієти. Про багатьох з них (Dukan, крапки, зворотне, гнучке, тире ...) ми говорили на нашому веб-сайті. Цього разу ми поговоримо про дієту, популяризовану в 70-х гастроентерологом Вальтером Л.Фегтліном: палеолітична дієта або палео дієта.

Про що ми говоримо, коли говоримо палео дієта? З дієти, яка якимось чином намагається повернути нас до витоків як виду. Хто слідкує за a палеолітична дієта Він харчується приблизно тим самим, що їли печерні чоловіки та жінки, тобто людьми, які займали землю в період палеоліту, який тривав близько двох з половиною мільйонів років і що закінчилося неолітичною революцією або, що те саме, з розвитком сільського господарства. Саме такий розвиток подій змусив людину почати впроваджувати зернові, бобові культури тощо.

Папайя: фрукт, який допомагає схуднути

Чи правда, що папайя Це ідеальний фрукт, щоб з’являтися на дієтах для схуднення? Так. Цей тропічний фрукт, що походить із Центральної Америки і росте на дереві папайї, є фруктом з дуже низькою калорійністю. папайя він містить лише 39 калорій на 100 грам, набагато менше, ніж, наприклад, яблука, і забезпечує вдвічі більше бета-каротину, який дуже корисний для шкіри, сприяючи підтриманню засмаги та дії проти екземи та вугрів.

Одне з основних поживних речовин, що забезпечується папайя, Поряд з вітамінами А, В і С, антиоксидантами та мінералами, такими як калій, настільки корисний для здоров’я м’язів, є папаїн. Цей фермент допомагає легше засвоювати білки і діє на травну систему, сприяючи травленню. Насправді ходить легенда про те, що Колумб, прибувши до Америки, використовував папайя заспокоїти розлад шлунку після спостереження, як вихідці з островів, на які він прибув, їли цей фрукт після вживання великої кількості м’яса та риби.

Папаїн також має помітну цілющу та протизапальну здатність, що дуже корисно для тих, хто страждає на гастроентерит, виразку або подразнену кишку.

Шафран: тисячолітня допомога схуднути

шафран це було і є, історично, однією з найдорожчих спецій. Культивується більше 3000 років (його існування було вперше зафіксовано в 7 столітті до нашої ери ассирійськими ботаніками), шафран Його отримують з рилець квітки Крокус сатівський, рослини, яка ледь досягає 15 см у висоту і яка, родом з Криту та Греції, поширилася по всій Євразії. Щоб отримати кілограм шафран Потрібно зібрати близько 150 000 квітів, з яких вручну витягують їх ніжні та крихітні рильця. Таке делікатне завдання логічно перетворюється на надзвичайно високу ціну на ринку: близько 8000 євро за кілограм. Бо щось було покликано шафран "червоне золото".

шафран протягом історії він багато разів використовувався. З нього виготовляли всілякі страви та лікери. Він використовувався як барвник для тканин та інших предметів. Він також використовував лікарські засоби. Таке різноманіття використання дуже позитивно говорить про властивості шафрану. Один з них нещодавно був виявлений: для допомоги у схудненні.

Дієта та менопауза

У житті жінки бувають різні моменти, в які відбуваються численні гормональні зміни. менопауза є безперечно одним з них. Прибуття менопауза Він включає низку змін в організмі. Ми набираємо жир в деяких областях нашого тіла, і втрата тих кількох зайвих кілограмів, які так сильно нас переповнюють, стає складнішим завданням.

Під час менопауза, збільшення жиру особливо видно в животі. Зменшуючи витрати енергії в стані спокою (це одна з великих змін, яку менопауза), збільшує жирову тканину і зменшує нежирну тканину. В той самий час, менопауза передбачає зниження рівня естрогенів. Оскільки естрогени знижуються, організм стає менш ефективним при спалюванні жиру, який накопичується, особливо в області живота, талії та стегон. Збіг цих двох обставин, більша генерація жирів і менша ефективність при їх спалюванні спричиняють збільшення ваги і одночасно збільшення обхвату живота.

У той же час збільшення жиру в животі пов’язане зі зміною рівня холестерину в крові. Під час менопауза, рівень холестерину в крові (хороший і поганий) зростає, і це збільшення збільшує ризик страждати від серцево-судинних проблем.