Дієти і ще раз дієти. Навколо нас постійно з’являються нові тенденції в дієтичній індустрії, супроводжувані галасом, що це неодмінно забере і допоможе нам від зайвих кілограмів. Але може бути все навпаки.

дієти

Ігнорувати групи крові

Що говорять експерти про різні модні дієти? Більшість із них досить скептично ставляться до них або засуджують безпосередньо. Наприклад, дієта на групі крові абсолютно безглузда. Важко знайти логіку в тому, що ми будемо рекомендувати чи не рекомендувати споживання певних продуктів лише тому, що він має або не має групи крові A, B або AB або 0 без будь-якого відношення до його стану здоров'я та можливих проблем.

Вуглеводна, білкова та жирова зони є правильними

Набагато краще дієтологи оцінюють так звану зонову дієту, виходячи з того, що людина повинна споживати 40% вуглеводів, 30% білків і 30% жирів. У цьому випадку, якщо ви правильно складете свій раціон (наприклад, ви будете споживати вуглеводи переважно вранці) і ви добре розбираєтесь у складі їжі, ви зможете досягти довгострокового ефекту схуднення, не втрачаючи певних речовин.

Будьте обережні перед поділом

Розділена дієта означає, що раз ви їсте лише вуглеводи, а вдруге - лише білок. Хоча ця дієта для схуднення може цілком спрацювати для деяких людей, вона, безумовно, не є правильним вибором у довгостроковій перспективі. Недоліком є ​​те, що ваш раціон буде не надто збалансованим, і вашому організму може бракувати певних речовин. Фахівці не рекомендують цю дієту, вони попереджають особливо людей з проблемами зі здоров’ям та попереджають, що після її закінчення може виникнути ефект йо-йо.

Усі відмовляються бути однобокими

Дієтологи також чітко відкидають будь-які одновидові дієти, засновані на вживанні лише яблук або рису протягом усього дня, наприклад. Хоча, наприклад, деякі кілограми можуть бути втрачені за короткий термін, ми граємось з тим, що незабаром ми почнемо відчувати проблеми з травленням та здоров’ям через брак необхідних поживних речовин. Крім того, як тільки відбувається посадка, ефект йо-йо можна очікувати майже на 100%.

Очищаючий засіб підходить лише на короткий час

Дієтоксикаційна дієта за Антонією Мачінговою також є відносно популярною. Протягом перших чотирьох тижнів ми розщеплюємо токсичні речовини з організму, після чого настає фаза підтримання. Дієта заснована на споживанні великої кількості овочів, особливо сирих, а також овочевих страв. Тому це може викликати проблеми у людей, які погано засвоюють овочі. Однак водночас вчені зазначають, що ця дієта - не дуже раціонально складна дієта. Під час короткого чотиритижневого очищення ми не зашкодимо організму цією формою, але отримаємо користь, але дієта Махінга не підходить для більш тривалого дотримання. Овочеві страви швидко переїдають і незабаром зголодніють.

Зниження вуглеводів приносить швидке схуднення та ефект йо-йо

Дієта Аткінсона значно зменшує вуглеводи, які повинні досягати максимум 20 грамів щодня. У той же час ми можемо дозволити собі, наприклад, шоколад з високим вмістом какао, яєць або ковбас. Здорові люди добре справляються з цим, відбувається швидка втрата ваги і, крім того, це головним чином зменшує жирову, а не м’язову масу. Однак це швидко і може спричинити проблеми для людей із проблемами зі здоров’ям. Також існує небезпека ефекту йо-йо.

Низькокалорійне харчування - це не самозбереження

Навіть низькокалорійна дієта може не дати бажаного ефекту. Низьке споживання енергії часто означає голод, можливо, нам не вистачає деяких речовин з точки зору харчування. Крім того, повертаючись до початкового способу харчування, ми можемо бути впевнені, що знову наберемо вагу. Коротше кажучи, збалансоване та повноцінне харчування, здорові фізичні вправи та спосіб життя - найкраща дієта.

А як щодо вас, що ви думаєте про дієти? Як вони працювали для вас?