Ана та Мія

Швидка фруктова дієта

Цю дієту слід дотримуватися лише 1 день і лише раз на тиждень

принцеси

• Прокинувшись: пийте лише сік лимона, розведений в 1 склянці теплої води.

• О 10:00: вживайте приблизно 200 грамів фруктів за сезон

• Об 11:00: випийте сік апельсина.

• Обід: приблизно 200 грам фруктів (наприклад, 1 велика груша та 200 г абрикосів або інший вид сезону).

• О 17:00: випийте замість цукру настій м’яти або вербени з соком 1 лимона і 1 столовою ложкою меду.

Плавна дієта

Веселкова дієта

Ця дієта заснована, як випливає з назви, на кольорах веселки. Кожен день настійно рекомендується використовувати кольори, оскільки зазначено, що ви можете схуднути до 10 кілограмів.

Сніданок: половина яблука (40,5 калорій)

Обід: половина яблука (40,5 калорій)

Вечеря: Один огірок (24 калорії)

Всього: 105 калорій

Сніданок: один банан (108,5 калорій)

Обід: Один банан (108,5 калорій)

Вечеря: півсклянки кукурудзи (кукурудзи) (66 калорій)

Всього: 283 калорії

СЕРЕДА (виберіть будь-який колір)

Сніданок: половина апельсина (31 калорія)

Обід: половина апельсина (31 калорія)

Вечеря: одна морква (26 калорій)

Всього: 88 калорій

Сніданок: півсклянки полуниці (21,5 калорій)

Обід: півсклянки полуниці (21,5 калорій)

Вечеря: половина червоного перцю (16 калорій)

Всього: 59 калорій

Сніданок: 10 чорниць (8 калорій)

Обід: 10 чорниць (8 калорій)

Вечеря: 10 малини (24 калорії)

Всього: 40 калорій

Сніданок: півсклянки винограду (57 калорій)

Обід: півсклянки винограду (57 калорій)

Вечеря: чашка салату (7 калорій)

Всього: 121 калорія

Томатна дієта

Чому дієта на основі помідорів?

Серед усіх властивостей цього овоча найбільш видатними є:

Запобігає серцевим захворюванням.

Стійкість до інфекції.

Контролюйте артеріальний тиск.

Сприяє лікуванню

Ця дієта триває 3 дні, коли обіцяє втратити до 3 кілограмів.

2 свіжих помідора

2 варені помідори, приправлені розмарином.

Салат з помідорів та перцю або болгарський перець та паростки квасолі.

Заправка з лимонної оливкової олії.

Свіжий томатний сік.

Салат з помідорів та перцю або болгарського перцю та паростків квасолі.

Заправка з лимонної оливкової олії.

Перед сном:

Свіжий томатний сік.

Додатково при голодуванні:

5 листочків м’яти.

Половина лимона з шкіркою.

2 склянки води.

0 жирна дієта !

Хліб або 1/2 марракети з 2 яєчнями (з одним жовтком) або з дієтичним варенням 1 чай із підсолоджувачем

Альтернатива 1. Рибний суп з вареною картоплею

Альтернатива 2. Глибока тарілка менестрону: (квасоля, італійський кабачок, морква, селера, цибуля, шпинат, локшина)

Альтернатива 3. Консоме з яєчними білками, запеченою курячою грудкою, гарячим овочевим рагу

1 несмачний дієтичний йогурт 1 подрібнений банан 1 трав’яний чай

Овочевий суп (різний за смаком)

Дієта 400 кал

Сніданок: 1 настій на ваш вибір і 3 легких водяних печива.

Середина ранку: 1 настій на ваш вибір.

Обід: 2 варені яйця, 1 глибока тарілка салату, помідор, цибуля, салат з моркви та брокколі та 1 яблуко.

Середина дня: 1 настій на ваш вибір.

Перекус: 1 настій на вибір і 1 знежирений йогурт.

Вечеря: 100г. запечене нежирне м’ясо, курка або риба, 1 порція змішаного салату та 1 груша.

Після вечері: 1 настій на ваш вибір.

Ви повинні повторювати те саме меню щодня, коли ви складаєте дієту, якщо ви внесете будь-які зміни, вам доведеться контролювати калорії, які ви збираєтеся їсти, щоб не перевищувати себе.

Дієта з червоним чаєм

Для сніданку:

Чашка червоного чаю з апельсиновим соком або шматочком фрукта; тости з цільної пшениці або два батончики з усіх висівок.

Салат з холодної пасти; рис з овочами та французький омлет. Його доповнюють шматочок фрукта та чашка червоного чаю.

Чашка червоного чаю.

Салат; рисовий суп з рибою на грилі та салатом; салат з сочевиці з овочами або салат з холодних макаронних виробів з овочами. Його доповнюють шматочок фрукта та чашка червоного чаю.

Легка дієта - скинути 5 кілограмів за 3 дні, день у день

чашка повинна міряти 250 мл, це велика чашка.

можна обміняти обід на вечерю.

Перший день

чорний чай або кава

1 скибочка цільнозернових тостів з тонким шаром свіжого сиру

100 грамів нежирного м’яса

1 склянка зеленої квасолі

1 склянка моркви

1 склянка ванільного десерту з морозивом.

яблуко і чай

1/2 банки натурального тунця

1 тост з цільної пшениці,

чорна кава або чай.

УВАГА ДО "ЛЕДОВОГО КРЕМУ" ВАНІЛЯ "

Це не морозиво, насправді готується з 4 білими, збитими до снігу і посипаними ваніллю. У нього також додається підсолоджувач. Ви ставите його в холодильник, перш ніж випити, і воно має структуру, смак і вигляд ванільного морозива. Ідея полягає в тому, щоб споживати 1 склянку або півсклянки білка залежно від дня.

Другий день

1 яйце (приготоване, смажене на грилі або у французькому омлеті з дуже невеликою кількістю олії)

1 скибочка цільнозернових тостів

чорна кава або чай.

1 невелике філе яловичини

1 склянка брокколі

1/2 склянки моркви

1/2 склянки ванільного десерту з морозивом.

половина банана і чай.

1 склянка свіжого сиру

6 сухарів.

Третій день

30 грам сиру чеддер

п’ять сухарів

чорний чай або кава.

банка натурального тунця

1 склянка моркви

1 склянка цвітної капусти

1/2 склянки ванільного десерту з морозивом.

яблуко і чай

1 скибочка цільнозернових тостів.

Якщо ви неповнолітні, вам не слід робити такий тип дієти.

Ця дієта має відновлювальний ефект.

Ця дієта є невдалою дієтою, ви збираєтеся принципово втратити воду, тому важливо, щоб ви добре зволожували.

Якщо ви займаєтеся спортом, ви повинні його перервати, оскільки ви також втратите м’язову масу.

Дієта на сиропі шавлії

Сік-сироп багатий білками, мінералами та вуглеводами, але у ньому відсутні вітаміни. Будучи потужним детоксикантом, він ідеально підходить для схуднення та поліпшення роботи клітин.

Цю очисну дієту можна робити від 7 до 10 днів поспіль, і вона дозволяє зменшити вагу від 5 до 7 кілограмів. Оскільки це дієта, яка забезпечує організм великою кількістю мінералів та енергії, вона викликає відчуття бадьорості та ейфорії. Не рекомендується людям із цукровим діабетом та низьким кров’яним тиском .

Світлофорна дієта

(звичка)

Харчуватися відповідно до кольорів - чудовий спосіб зберегти свою ідеальну вагу після того, як ви її знайшли, той момент, коли ви відчуваєте задоволення своєю фігурою і перш за все своїм станом здоров’я.

Розділіть свою тарілку на червоні або "заборонені" продукти (це ті, які ви не можете їсти надмірно), такі як червоне м'ясо, масло, незбиране молоко, холодне м'ясо та десерти.

Жовті, «запобіжні», вживають частіше, але помірними порціями (горіхи, шоколадні цукерки, яйця, макарони, хліб, картопля, фрукти з великою кількістю солодкості - банани, виноград, ківі та ін. - алкоголь).

Дайте «волю» зеленим, куди входить більшість овочів та фруктів, риби, курки, коричневого рису, бобових. Як тільки ви ввійдете в ритм, більше, ніж дієта, це буде здоровою звичкою.