Визначення, правила та відокремлення

У вересні я вийшов на десять днів із Інтернету, а також із світу. Я пройшов 10-денний курс медитації Віпассани. Наступні кілька дописів будуть стосуватися накопиченого досвіду та наслідків курсу.

порядок денний

Що це за Віпассана?

Коротше Віпассана - це практика медитації самоспостереження. Віпассана (вимовляється як vipassana, з довгим s, а не sz) буквально означає бачити речі такими, якими вони є.

Віпассана базується на буддистських коренях, але практикувати її може кожен, незалежно від віросповідання, хто хоче прожити своє життя більш збалансовано, мирно і в кінцевому рахунку щасливіше.

Далі все, що я пишу про Віпассану, - це виключно моя власна інтерпретація, розуміння, сумніви та визнання, а не "офіційна" позиція.

Я поставив чиновника в лапки, оскільки, звісно, ​​є кілька методів і від Віпассани. Я сам пройшов короткий курс на початку року, але він був зовсім іншим, ніж те, про що я буду писати зараз.

Цей десятиденний курс базується на вченні С. Н. Гоєнки. Більш детальний опис та пояснення: Віпассана медитація.

Я планував пройти цей курс роками. Мене втягнув суворий порядок денний, встаючи о четвертій ранку, в повній тиші, що я мав звертати увагу лише на медитацію і виключно. Я відчував (і досі думаю), що хоча б раз у моєму житті кожен повинен вирватися з білочного колеса на десять днів.

Тут не використовується мобільний телефон, немає Інтернету, немає телевізора, але ви навіть не можете прочитати книгу. Більше того, мова заборонена. Але насправді. Для замкнутих у собі людей це сам рай. Жодних ввічливостей, порожньої балаканини, прослуховування нецікавих історій, просто Благородне мовчання (насправді так називається).

Десять днів, за які я можу звертати увагу лише на себе. У мене немає іншого завдання, крім дотримання правил і практики. Все інше дається (їжа, проживання, розклад дня). Як дорослий, який виховує двох дітей, я справді міг зрозуміти, що у мене насправді ні з чим не виникає проблем. Крім того, все це безкоштовно (це матиме значення згодом).

Досвід інших також був дуже надихаючим (угорською мовою: "Vipassana - такий курс", "Vipassana", англійською мовою: "Я медитував протягом 10 днів прямо ... Результат був того, чого ти очікував), тому я вирішив на початку цього літа.

Дуже важливо на початку усвідомлювати суворі правила, яких слід дотримуватися під час курсу, розуміти їх причину та добровільно вирішити їх прийняти. Без цього також немає сенсу починати курс. Тож, хоча я настійно рекомендую це всім, бо це справді досвід на все життя, радимо лише тому, хто може дотримуватися правил.

Повне та детальне пояснення правил можна знайти на офіційному веб-сайті (Правила курсу), тут я виділю лише ті, що були для мене важливими, або те, як я їх інтерпретував.

По суті, мені дуже сподобалось ставлення до того, що я бачив сенс усіх правил, я не почувався свавільним, ми не робимо цього лише тому, що Будда сказав це дві тисячі років тому, а тому, що ці правила допомагають нам цілком відчути на собі ефекти медитації Віпассани.

Ось чому їх потрібно дотримуватися, адже ці бар’єри насправді допомагають нам на шляху до того, щоб не потрапити в прірву розсіювання.

П’ять обітниць на час курсу:

  1. утримуватися від знищення організму (тобто вегетаріанської їжі)
  2. триматися подалі від крадіжок (за цим було найпростіше, особливо без торрент-сайтів)
  3. утримання від будь-якої сексуальної діяльності (ніякої самозаспокоєності, чоловіки та жінки і так повністю розділені, щоб не спокушатися).
  4. утримання від брехні (Благородна тиша допомогла зберегти це)
  5. утримання від токсичних речовин (заборона на алкоголь, сигарети, наркотики та немедичні препарати, наприклад, не можна застосовувати пригнічувач головного болю)

Благородне мовчання

Увечері дня прибуття ми даємо обітницю Благородного мовчання, що означає, що ми не спілкуємось усно, письмово чи будь-яким іншим метакомунікативним способом з іншими практикуючими. Уникають навіть зорового контакту. Ми самі, ми повертаємося всередину, ми дбаємо лише про себе. Ми намагаємось не турбувати чи турбуватися про інших, якщо інші можуть турбувати.

Благородне мовчання розчиняється в передостанній день, щоб з’явилася звичка повертатися до звичного життя.

Мені було надзвичайно легко слідувати, і це справді допомогло, тому що я часто відчуваю себе вагітною, розмовляючи і звертаючи увагу на іншого, тому мені було трохи шкода, коли все закінчилося.

Порядок денний

Що мене найбільше вразило в порядку денному, так це те, що весь наш день практично розділений саме на хвилини. Оскільки про кожну подію сигналізують словом гонг, не потрібно було вранці будильника, і я навіть зняв годинник з четвертого дня, бо мені не потрібно було знати час. Я дозволяю собі дрейфувати з подіями.

Ось так виглядає порядок денний курсу, для кожної події я вставив кілька дужок у дужках:

Ігнорування інших обрядів, прийомів медитації та спорту

Тут також підкреслюється, що це правило не тому, що в інших техніках буде щось не так, а тому, що досвід не повинен змішуватися під час навчання.

У мене були найбільші проблеми зі спортом, хоча життя комфортніше, коли немає тренувань, але мій цукор змусив мене відчути, що я не так рухався, як раніше. Плюс, вегетаріанська дієта була набагато багатшою вуглеводами, ніж м’ясна дієта, яку я використовую для підтримки цукру (я хворий на цукровий діабет 2 типу), тож рівень цукру в крові був невеликим через коливання занять спортом, але мені вдалося стабілізуватися до кінця курсу.

Під час післяобідньої чайної перерви я гуляв навколо кемпінгу трохи швидше звичайного темпу. У той час сонце світило приємно, рух був хороший після цілоденного сидіння.

Поділ двох статей

Очевидно, яка мета цього навіть для подружжя. Звичайно, справа також не в тому, що секс є гріховною справою, це просто відволікає увагу. Однак, якщо немає сексуальних подразників, через деякий час я виявив, що лібідо також знижується досить повільно і не відсутня.

Під час курсу чоловіча та жіноча частини табору були практично розділені навпіл ширмою, тому в принципі ми навіть не могли бачити один одного. Це правда, що ми практикувались разом у кімнаті для медитацій, але за кілька хвилин, коли хтось пішов до заздалегідь призначеного, визначеного місця, побачити було не так багато, і тут чоловіків та жінок також обирали окремо.

Виключення зовнішнього світу

Незважаючи на те, що напружений порядок денний не дозволяє відволікати увагу протягом дня, було б деякий час вийти з мережі ввечері до того, як погасне світло, але, на щастя, правила забороняли будь-яке спілкування із зовнішнім світом.

На початку і в кінці було дуже дивно, що я не знав, що там відбувається. Коли я прийшов, криза біженців тільки починала досягати піку (але будь-яка політична подія досить відволікла б), було багато оголошень із технічного світу, яких я чекав, тож якби я подивився свої листи та соціальні мережі ввечері це справді б мене шокувало від стану, що повертається всередину, необхідного для самоспостереження.

Прочитавши вищезазначені правила кілька разів, я вирішив, що вважаю їх прийнятними, тому почав організовувати перерву, необхідну для участі в курсі.

Але десять днів - прекрасний час для світської людини. Дивно називати себе таким, але там і тоді я насправді жив монастирським життям, порівняно з яким нормальне повсякденне життя вважається світським життям.

Тож мені довелося відірватися від родини, роботи та, нарешті, всього зовнішнього світу.

Розлука з родиною

Ми з партнером виховуємо двох дітей, які зараз стали настільки великими, що одному батькові вже не так складно піти з посади протягом десяти днів. Але, звичайно, будь-яка інша організація та підготовка могла розпочатися лише після того, як мій партнер дав йому благословення, і я пообіцяв, що у відповідь після курсу він теж може піти у відставку, щоб отримати повністю бездітний оздоровчий стан.

Насправді після цього я подав заявку на вересневі курси, сподіваючись, що місць буде більше. В Угорщині двічі на рік проводяться лише два десятиденні курси, але, на щастя, мені вдалося потрапити.

Перерва від роботи

Як тільки моя заява була прийнята, робота також повинна була забезпечити наявність сабі, заміни на ці два тижні, і, щоб було зрозуміло, я взагалі не буду доступний ні в Інтернеті, ні по телефону. Я не буду читати свої листи і не відповідатиму на будь-які питання, пов'язані з роботою.

Я знаю, що цей повний розрив для багатьох людей проклятий важкий, тож варто почати вчасно організовуватися, щоб заміну зробити справді якісно.

Відділення від зовнішнього світу

Особливо в останні роки я дедалі більше часу проводжу в Інтернеті, між гаджетами та віртуальними друзями, тож найбільшим викликом було те, чи зможу я простояти десять днів без смартфона. Він був вражений тим, як легко це пройшло.

Звичайно, організатори курсів надали номер телефону, за яким я був доступний для своєї родини лише в надзвичайних ситуаціях, але, на щастя, це було не потрібно.

Насправді це був початок мого відсторонення від зовнішнього світу, я востаннє вдома писав Google+, що не буду, ще раз пробігся по листах та новинах, потім вимкнув телефон і поклав у рахунок і залік.

У наступному розділі ви прочитаєте події прибуття та перші дні.