Коли ви сидите на дієті, нічого кращого, ніж додавання цікавого асортименту протеїнових коктейлів щодня для схуднення.

більше калорій

Може здатися, що це не допоможе вам схуднути на багато кілограмів, але я запевняю вас, що це зменшує кількість калорій у вашому тілі і одночасно ви отримуєте високу якість білків, необхідних для здоров’я.

Крім того, якщо ви тренуєтесь, це рекомендується більше.

За цим простим трюком вона втратила 19 кг жиру за 4 тижні

Робіть це перед тим, як спати, щоб спалити жир на животі протягом ночі

Не забувайте, що деякі білкові порошки легше розчиняються в молоці, а інші у воді, тому ретельно перевіряйте етикетку, щоб отримати найкращі результати, хоча, звичайно, змішуючи його з молоком, шейк має більше калорій, тому обирайте знежирене молоко.

У будь-якому випадку, коли ви робите напої, більшість білків змішуються з водою.

Ви можете поєднувати його з фруктами, щоб отримати з них більше поживних речовин, ніж просто білок.

Перед подачею добре збовтайте суміш, щоб обидві рідини добре інтегрувалися.

Не думайте, що лише спортсмени їдять білок. Це вже міф, хоча вони дають зрозуміти. Буває, що в останні роки насичене білками харчування за допомогою напоїв є чудовим способом замінити інші білки, такі як соя, риба або м'ясо.

Це не тільки хороша ідея поповнювати білок у вашому раціоні, але це також гарна ідея, щоб годувати вас і худнути завдяки контролю калорій.

Наприклад, якщо ви замінили тарілку і замість цього випили насичений здоровий коктейль, ви значно зменшите кількість калорій у своєму обіді чи обіді, яке може досягати 200 і більше калорій.

Тож це чудова ідея продовжувати здорово худнути.

Взагалі кажучи, збільшення ваги часто плутають із збільшенням м’язової маси.

Це правда, що м’язи важать більше жиру, але це вага, яку ми хочемо мати, і вага, який ми повинні втратити, - це жир.

Оскільки м’язова маса пришвидшує обмін речовин і, отже, допомагає спалювати більше калорій протягом дня.

Ваша м’язова маса повинна підтримувати баланс відповідно до ваших пропорцій, і ви схуднете, зробивши свій метаболізм вищим і сприяти втраті ваги.

Включаючи шейки у свій раціон, вам не доведеться турбуватися про набір ваги, тому що це не повинно відбуватися, якщо приймати їх правильно.

Збільшення ваги завжди пов’язане із надмірним споживанням калорій загалом.

Якби це сталося багато років тому, було б сказано, що немає жодних причин включати шейки в раціон.

На щастя, протеїнові смаки сьогодні не є проблемою, це більше те, що ви можете легко переплутати їх зі смаком молока чи іншого продукту, і як тільки звикнете, ви навіть не відчуєте його смаку.

Організуйтесь і подивіться, яку їжу ви заміните хорошим та насиченим смузі. Просто зосередьтеся на тому, що він повинен містити саме потрібну кількість білка.

Не потрібно щодня пити коктейлі, якщо ви не можете, цього достатньо робити раз на тиждень.

Найважливіше, як і на будь-якій дієті, - це поважати правила однакової насолоди їжею та пам’ятати, що мета - схуднути.

В ідеалі додайте білковий коктейль у свій раціон разом з 1 або 2 прийомами їжі щодня. Якщо ви вип’єте шейк перед тим, як з’їсти тарілку, це допоможе вам не їсти настільки пізніше.

Оскільки ви збираєтеся отримувати набагато більше білка через коктейлі, не буде потрібно вживати стільки риби, вуглеводів, овочів та жирного м'яса.

Правильно, адже немає нічого більш нудного, ніж вживання дуже структурованої дієти. Вибирайте між великою кількістю білків та їх різноманітністю, готуючи коктейлі, які вам найбільше подобаються. Будьте креативні та насолоджуйтесь!

Не спокушайтеся солодощами або тістечками, в яких є білки, відкрийте себе іншим альтернативам, таким як добавки, і дієта зробиться швидше і легше.

З плином днів ви візьмете за руку ці шейки, і ви знайдете в них джерело задоволення, а також найбільш підходящі для вашого раціону білки, і таким чином схуднете.