Більшість дієт, які проводяться після літа, як правило, спричиняють значні харчові дефіцити, оскільки більшість з них не контролюється спеціалістом, тим самим піддаючи ризику здоров’ю та сприяючи так званому „ефекту відскоку”.

дієти

Насправді, згідно даних, наданих експертами з клініки Feel Good, більше 80 відсотків людей, які виконують виступи неконтрольована дієта лікар страждає дефіцит вітамінів і мінералів, зміни рівня холестерину, трансаміназ або глікемічних показників.

"Ожиріння пов’язане з патологією, патологія низкою препаратів, і впоратися з усім цим можуть лише спеціалісти-дієтологи. Здоров’я - справа медицини, саме тому ми повинні контролювати небезпеку, яку представляє одна дієта за іншою, без медичного нагляду та нагляду ", - сказала директор згаданої клініки Марія Амаро.

Таку ж думку висловив директор відділу харчування клініки Туфет Хайме Туфет, який запевнив, що щоб схуднути, вам доведеться їсти "багато хороших днів і один поганий". Таким чином, він попередив, що для схуднення важливо також дотримуватися дієти з "переконання і не караючи себе", повідомляючи, що якщо 19 страв зроблено добре, а два неправильно, вага втрачається, тоді як якщо 17 зроблено добре і 4 помиляються. відгодівля.

"Якщо метою є схуднення, протягом тижня можуть бути скоєні два ексцеси, які не заважають схудненню і одночасно забезпечують кращу соціальну адаптацію. Цей запрограмований надлишок дозволяє уникнути почуття провини і, не маючи цього, їжа робить вас менш жирними. Все, що їсте з почуттям провини, метаболізується через жирові відкладення і робить вас товстішими ", аргументував доктор Туфет.

У цьому сенсі директор Інституту ожиріння (IOB) Аделардо Кабальєро повідомив, що якщо ви хочете схуднути, необхідно уникати алкогольних напоїв і вживати більше води, чаю або фруктових соків без цукру додано; забудьте про «фаст-фуди», напівфабрикати, соуси та смажену їжу, споживаючи таким чином більше овочів, білків, фруктів, круп і бобових; і їжте чотири-п’ять прийомів їжі на день, щоб зменшити тривожність і підтримати „хороший” обмін речовин.

Так само він продовжує, важливо добре снідати; отримати здорові закуски на робочий день, наприклад, фрукти та горіхи; планувати харчування; добре відпочити; покупки на повний шлунок; їжте повільно, не відволікаючи уваги і ніколи не стоячи або перед комп'ютером; і регулярно робити фізичні вправи.

Про це останнім словом говорили і професіонали ObeMetS, відділення з ожиріння та метаболічного синдрому лікарні Квіронсалуд Саградо Коразон, які нагадали, що спорт забезпечує енергію, бадьорість, допомагає почуватись краще та сприяє зниженню ваги.

"Однією з найважливіших речей, яку ми повинні врахувати на нашому новому курсі, є усвідомлення того, наскільки важливі фізичні вправи для нашого здоров'я, і ​​залишити діру в нашому напруженому графіку занять спортом. Це змусить нас вивільняти ендорфіни," гормони щастя ', яке призведе наше тіло до дуже важливого почуття благополуччя у нашому повсякденному дні, щоб бути позитивним і продовжувати свою роботу ", - оселила керівник спортивної зони Квіронсалуд Саградо Корасон-Обемец Марія Роблес.