дієти

Є РІШЕННЯ ДЛЯ ДІЄТИ?

Як тільки приходить вересень, ми відчуваємо шкоду про все літо, і я не можу перестати слухати "Я сходжу на дієту". І щороку одна і та ж історія: вереснева дієта, різдвяне відставання, січнева дієта, великоднє відставання, післявелікодна дієта, літнє відставання і починати спочатку. Я кидаю вам запитання: чи вважаєте ви, що дієти для схуднення працюють?.

Річний цикл дієт. Поінформованість про харчування.

У цьому дописі я хочу розповісти вам основні причини ЧОМУ ДІЄТИ ПІДТРИМУЮТЬСЯ І НЕ ПРАЦЮЮТЬ. Також дайте вам ресурси, щоб почати робити все по-іншому! Крім того, ви можете побачити мене у моєму відео You Tube:

Перш ніж розпочати, я користуюся можливістю привітайте всіх, хто продовжував вашу зміну звичок і влітку і залишався незмінним і навіть втрачав вагу гнучко, ви прекрасний приклад для свого оточення!.

А тепер давайте подивимось, з чим ми асоціюємо це слово Дієта.

ЩО МИ АСОЦІЮЄМО З ДІЄТОЮ СЛОВА? ЩО ВІДЕЙСТВЕННО ОЗНАЧАЄ?

Я попрошу вас на мить закрити очі і поміркувати, що для вас означає слово дієта? Я спробую вгадати ... вислови на кшталт: "голодувати", "зусилля", "жертвувати", "не їсти те, що мені подобається", "не мати соціального життя" і довге і багато іншого. Ви відчували себе ототожнюваними з якоюсь із цих ситуацій? Звичайно, так.

Ця негативна асоціація робить наше ставлення негативним і СТВОРИТИ ДЕМОТИВАЦІЮ, А що мені робити далі? Як логічно, я відмовляюся від "ДІЄТИ".

З чим у мене асоціюється слово «дієта»? Поінформованість про харчування

Натомість, що означає слово дієта? Pроцеда з латинської, «diaita«, і це означає "спосіб життя" і "спосіб життя" (це було те, що привернуло мою увагу під час вивчення кар'єри ... як можна настільки змінити значення чогось!).

Для роздумів, якщо ви спробували багато дієт для схуднення, і вони не працюють, чи могли б ви спробувати інший спосіб робити щось? Чи дозволили ви собі залишити дієти і поступово змінювати свої звички?.

Які причини, чому дієти не працюють, щоб схуднути?

1. ПІДХОДЯЧИ НА ДІЄТУ, АКТИВУЄТЬСЯ ОБМЕЖЕНИЙ ШАБЛОН, ЩО НАШ РОЗУМ НЕ ПОХАДАЄ.

Традиційні дієти для схуднення зосереджені на обмеженні енергії, і це суперечить нашій звичній потребі їсти. Чи траплялося з вами, що після трьох днів, що сидите на дієті, ВИ ХОЧЕТЕ БІЛЬШЕ ЇСТИ? Чи знаєте ви, чому так трапляється?.

Ваш мозок не має достатньо енергії щодня, АКТИВУЄ В РЕЖИМІ ТРИВОГИ і починає шукати їжу (і зазвичай шукати те, що мені заборонили). Це те саме, що сталося тисячі років тому, коли ми були кочовиками, маючи дефіцит їжі, ми виходили, прагнучи вижити.

Різниця в тому, що зараз ми маємо СУПЕРМАРКЕТИ ПОВНІ продовольства, і ми повинні навчитися жити в середовищі з надмірною доступністю їжі і усвідомлювати свої сигнали про голод і ситість. Коли ви востаннє відчували запах своєї тарілки? Ви перестаєте їсти, коли відчуваєте ситість?.

2. Виключити продукти харчування: картопля, хліб, макаронні вироби (як правило, вуглеводи), ФРУКТИ, НЕКОТОРІ ОВОЧІ та інша нісенітниця.

Під час дієти заборона цих продуктів поступово породжує більше бажання їх їсти, коли закінчується період "дієти", рішення не в тому, щоб заборонити їх. Так, усвідомлюючи, що, як, де і частота споживання. Не варто забороняти їжі худнути.

До того ж, єдине, що ми отримуємо так, - це йти створюючи погані стосунки з їжею, і не усвідомлюючи цього, ми входимо в спіраль «обмеження-тривожність-« запой ». З цієї причини дієти для схуднення НЕ ПРАЦЮЮТЬ.

3. Дієти для схуднення важать вашого успіху чи невдачі, коли ви потрапляєте на масштаб

У підході "традиційної дієти" нам запам'яталося, що:

"УСПІХ" РІВНИЙ, щоб Схуднути.

"ПОМИЛКА" РІВНА, ЩО Я НЕ ВПЛУТИВ ВАГУ.

І завжди від нетерпіння мати результати, ЗАРАЗ. І я починаю зважуватися щодня і бачу, що набрав 300 г, цього не може бути!:(. Ми повинні оцінювати вагу поетапно, оскільки вона дуже мінлива, 300 г Я беру її, випиваючи дві склянки води ... Запрошую вас прочитати 5 причин, щоб перестати зважуватися.

Хоча минуло дуже мало часу, і я знаю, що мої дії не відповідали тому, чого я хотів досягти Я розчаровуюсь і ВИХОДЯ. І знявши тиск зі своєї дієти: Я вільна їсти все, що хочу!.

Чи здається вам ця ситуація звичною? Ви відчуваєте себе ідентифікованими? Звичайно, так.

Дієти: успіх проти невдача. Поінформованість про харчування.

4. Я НЕ НАСЛАДУЮТЬСЯ, ЩО Я ЇЖУ.

Це те, що я завжди повторюю на консультації: МИ ПОВИННІ БУТИ ЗАДОВОЛЕНІ тим, що ми їмо. Дієта, заснована на сумному салаті зі шматочком сушеного м’яса, смаженого на грилі, я не хочу його ні для себе, ні для кого, Це не навчання здоровому харчуванню або гнучкість!.

Я засуджую себе, що наприкінці дієта (пов'язана з чимось тимчасовим), Я повертаюся до своїх попередніх звичок, і, звичайно, я товстію. Ви коли-небудь траплялися?.

"Харчуватися здорово - це засновувати нашу дієту на свіжих різноманітних продуктах, пробувати прості та апетитні рецепти, не нудьгуючи їсти".

Поінформованість про харчування

І гнучкість походить від відсутності нічого забороненого і час від часу дозволяючи собі зайве, і потроху наш спосіб життя стає здоровішим (це цілий процес, він не з’являється за одну ніч).

Немає сенсу проводити 2 місяці з голоду, а потім 2 місяці здуваючись від їжі, у нас немає такої потреби! Я нагадую вам, що супермаркети завжди повні, і ми повинні бути за це дуже вдячні.

Ви не уявляєте, як було погано, коли я зайшов у супермаркет в Гавані (Куба) і побачив практично всі порожні полиці, і це вклало мені вузол у живіт. Тоді мені дуже пощастило, тому що ми маємо легкий доступ до здорової їжі в Іспанії.

5. МИ ХОЧЕМО ВСЕ ДОБРИТИ ІДЕАЛЬНО. І з’являються почуття провини та дискомфорту.

Ось приходить знаменитий закон "все або нічого": або я роблю все ідеально, або ні.

Часто на консультації перше, що вони мені говорять, коли вони приходять, це ВСЕ, ЩО ВИ ДОПУСТИЛИ НЕПРАВИЛЬНО, і як їм було погано, маючи шматок пирога, бо вони не могли встояти. Ми настільки вимогливі до себе, що не дозволяємо собі помилятися і МИ НЕЗВІДОМНО ВИДАЄМО ВСЕ, ЩО ДОБРО ДОБРО, що більшу частину часу це набагато більше, ніж "поганий".

ІДЕАЛЬНОСТІ НЕ ІСНУЄ, на дорозі багато сірих, яких нам не вистачає, Я закликаю вас НАПИСАТИ МІНІМЕНТ ОДНУ РЕЧЬ, ОСОБУ ТА СИТУАЦІЮ, яка змусила вас УСМІХНУТИСЯ!.

Зосередження уваги на «поганому» походить від нашої людської природи, лХороша новина полягає в тому, що як тільки ви дізнаєтесь, ВИ НАВЧАЄТЕСЯ, і я просто дав вам інструмент для його навчання, я буду радий, якщо ви повідомите мені свої результати:).

Ви вже знаєте, чому дієти для схуднення НЕ працюють?

Моєю метою було ознайомити вас з основними перешкодами, які заважають нам схуднути. Порушивши всі ці "правила", які так довго продавали нам з дієтичної індустрії та культури, я зможу не тільки схуднути, але й бути щасливішим та вести здоровіший спосіб життя. Ви заслуговуєте на спосіб життя, який робить вас щасливим, а не на дієту, яка карає вас »

"Ви заслуговуєте на спосіб життя, який робить вас щасливим, а не на дієту, яка карає вас"

Поінформованість про харчування

Тепер я хотів би знати: Що ви думаєте з цих причин, чому дієти не працюють? З ким ви почувались найбільш ототожнено?.

Скажіть мені в коментарі нижче і поділіться ним через соц.медіа. Пам'ятайте, що ви можете продовжувати читати більше таких статей тут. Якщо ви хочете навчитися харчуватися здорово БЕЗ ДІЄТ, змінити свої звички та покращити свої стосунки з їжею, розраховуйте на мене:).

Приєднуйтесь до руху # Поінформованість про харчування До зустрічі у наступному дописі!.