 |
На нас щодня атакують реклами "дивовижних" продуктів, які гарантовано допоможуть вам схуднути. Вражає те, як багато людей віддають перевагу цьому продукту, оскільки їм слід потіти під час тренувань. Якщо не продукт, то гарантована, перевірена дієта, просто не займайтеся спортом. Що б ви не пояснили такій людині, чому він повинен скоріше займатися, він, як правило, не слухає і почне захищати свої дії. Захист може звучати як "це мені допомогло", "Я схуд на xy кілограмів", "У мене на xy сантиметрів менше в талії" тощо. У кожному твердженні є певна правда, і навіть у цьому випадку я повинен погодитися з тим, що це справді могло бути. Дійсно схуднути можна, але питання в тому, що насправді схудло.
У перші дні до 70% втрати ваги може становити вода. Під час дієт, коли організм не отримує необхідних поживних речовин, організм починає шукати джерело в іншому місці. Більшість любителів дієти вважають, що організм тягнеться до жиру. Велика помилка. М'язи також служать багатим джерелом енергії. Таким чином, організм починає розкладатися, лише забезпечуючи витрати енергії. Результатом дієти може бути те, що людина втрачає м’язи і залишається жирною. Один дивиться на ваги і бачить нижчу цифру, що підтверджує правильність його дій. Він може навіть не усвідомлювати цього, але це буде гірше, ніж на початку дієти. Співвідношення м’язів до жиру ще більше нахиляється на користь жиру. Таким чином, дієта може виступати грубим втручанням в організм.
Базальний обмін речовин - це кількість енергії, яка потрібна організму для його діяльності. Енергія для роботи органів, дихання тощо. В організмі найнижчі показники базального обміну вранці після пробудження. Якщо тілу вистачає енергії, воно її «марнує». Їй не потрібно її рятувати, бо їй вистачає. Однак, перебуваючи на дієті, він не отримує необхідної енергії і, таким чином, переходить у «економічний режим». Таким чином, тіло потребує набагато менше енергії для тієї ж діяльності. Одного турбує, голодний, але йому не доводиться худнути, оскільки отриманої енергії вистачає для організму в енергозберігаючому режимі. Найгірше те, що організм має певну інерцію, і навіть повертаючись до повних порцій їжі, він все ще продовжує зберігати свій режим. Раптом енергії стає надлишком, і тому організм починає накопичувати її у вигляді жирових запасів. Результатом може бути більша вага, ніж до початку дієти. Для цього стану було використано назву Йо-йо ефект.
Ще одним фактом на користь фізичних вправ є те, що людині, яка має більше м’язів, буде потрібно більше енергії для своєї діяльності. Важливо усвідомлювати, що м’язи потребують не лише енергії під час тренувань, наприклад, у тренажерному залі. Навіть у стані спокою м’язи забирають трохи енергії. Отже, базальний обмін м’язової людини, ймовірно, буде вищим, ніж у бідної людини. Культурист також спалює багато енергії в кімнаті під час перегляду телевізора. З цього випливає, що якщо ми втратимо частину м'язів під час дієти, потреба в кількості енергії і, отже, значення базального обміну також зменшиться.