Чудово Тести
ТЕСТ: Що вам радить ваш індійський гороскоп? Ви будете здивовані!
популярний з Інтернету
ЛЮБИТЬ ЦЕ або НЕНАВИДЖУ ЦЕ
Камерон Діас
Рис - одна з найбільш затребуваних дієтичних продуктів. Але чи правильно засновувати всю цю дієту саме на цій їжі, намагаючись скинути кілька кілограмів? Ми також піддали нашій оцінці рисову дієту.
Що обіцяє ця дієта?
Рисова дієта порівняно проста і дозволяє різноманітний вибір страв та відповідних добавок. Хоча рис поживний - 50 г сирої маси, тобто одна порція, 775 джоулів (185 калорій) - він не набирає ваги.
Перевага рису порівняно з картоплею, наприклад, полягає в тому, що в 100 г рису міститься лише 2 мг натрію (натрію). Стільки ж картоплі містить у 10 разів більше, темного хліба - до 115 разів більше. Чим бідніший натрій, тим більше він поглинає рідини, що призводить до втрати ваги.
Зрештою, це також полегшить серцево-судинну систему. На щастя, рисова дієта складається не лише з вживання рису. Інші зміни в меню також важливі, про що не слід забувати.
Рис також має здатність очищати-детоксикувати організм. Оскільки воно складається з дрібних зерен, його поверхня набагато більша за інші продукти харчування. Тому він забезпечує шлунку велику площу для всмоктування навіть небажаних речовин, а отже полегшує та впливає на процес травлення.
У цьому контексті слід додати, що натуральний (темний) рис набагато корисніший і поживніший, ніж білий. Він містить більше важливих для організму вітамінів і мінералів. Вони діють на метаболізм організму і підтримують імунну систему. Тож якщо ви обираєте рисову дієту, обов’язково дотягуйтесь до рису неочищеного.
То як виглядає таке лікування?
Ви будете використовувати 250 г рису на день, бажано натурального. Це добова доза 3671 джоулів (877 калорій). Бажано споживати рис по 5 порцій на день. Під час рисової дієти важливо, щоб ви зовсім не солили варений рис, оскільки це знищить його дегідратаційний ефект. Однак, щоб воно не застрягло в горлі, ви можете скуштувати його такими травами, як перець, каррі, часник, базилік. Якщо ви їсте рис без спецій, візьміть шматочок фрукта вагою близько 150 г, напр. яблуко, грушу або апельсин або випийте 1/8 л чистого фруктового або овочевого соку.
Одноденне меню відповідно до рисової дієти:
-
Сніданок: йогурт або напівжирні молочні продукти, такі як твердий сир або сир + фрукти, або склянка фруктового соку. Десяте: порція фруктів та овочів. з фруктами, молочним рисом, рисом з овочами як овочевим різотто, рисом як доповненням до овочевого салату з м’ясом, рисом з м’ясом та сиром тощо. Оловрант: менше солодких фруктів, ніж напр. яблуко, нежирний сир Вечеря: нежирні молочні продукти, наприклад: сир + менше рису/половина порції, ніж на обід/+ овочі + тунець з оливковою олією. Один-два рази на тиждень замінюйте партію рису невеликою порцією картоплі.
Однак рис також можна їсти з сирими овочами, такими як помідори або салат з китайської капусти. Якщо ви хочете трохи незвичайного смаку, додайте до рису під час варіння щіпку каррі чи чилі, тертий імбир або свіжий (тобто несолодкий) ананас. Помірні порції важливі і не зашкодять, навіть якщо ви додасте трохи вправ.
Наш рейтинг:
Я рекомендую:
-
Бажано збільшити споживання рису, якщо ви ще не виявили його вишуканого смаку завдяки детоксикаційному та зневоднювальному ефекту цього ласощі, звичайно, у відповідній мірі, а не 5 порцій на день.Крім того, рис також дуже корисний для здоров’я. Він буде вас довго годувати, у вас не буде голоду, і у вас все одно вистачить енергії на все, що вам потрібно. Ваше травлення також дякує вам за кілька страв з рису. Якщо ви все-таки зважилися на рисову дієту, я рекомендую вам менш сувору, їсти рибу та овочі також дозволяється не тільки сам рис
Не рекомендую:
-
Рисове лікування погане, оскільки воно видає себе швидким і простим рішенням надмірної ваги, але в основному не вирішує причину надмірної ваги.
Фінансовий аспект:
-
Невимоглива дієта з фінансової точки зору
Увага:
-
Рисова дієта - це саме те, що не працює для схуднення. Це лише чергова з багатьох спроб швидко схуднути. І ми знаємо, що від ожиріння неможливо позбутися швидко і без зміни способу життя. Ожиріння, відповідно Надмірна вага - це складна проблема, ніж інші цивілізаційні хвороби. Дотримуючись дієти, ви насправді позбавляєтеся води, а не жиру. Рис можна їсти лише два дні за раз, оскільки зневоднення, а також одностороння дієта є напруженими та непридатними для організму. Бажано проконсультуватися зі своїм лікарем щодо його придатності та придатності.
Після закінчення медичного факультету Карлового університету в Братиславі, MUDr. Міхаела Якубова працювала лікарем у спеціалізованій лікарні Подунайських Біскупіць, університетській лікарні в Братиславі.
Під час своєї активної роботи лікарем вона відвідувала професійні семінари, активно практикувалась у братиславських лікарнях, брала участь у літніх таборах та на відкритих школах як фельдшер.
Слідуй за нами. На продовження нашої серії нас чекає 90-денна дієта.