втратили

Щоденне середнє значення також покращить вашу звичну діяльність при спалюванні калорій. Якщо вам не хочеться робити зарядку, вирушайте на прогулянку.

Боротьба з калоріями здається нескінченною. Однак майте на увазі, що ви також споживаєте енергію під час класичних щоденних занять. Будь то робота по дому чи невелика прогулянка. Подивіться, скільки часу потрібно, щоб спалити сто калорій. Якщо ви хочете отримати точне уявлення, це 420 кДж, яке ви приймете, коли вам сподобається навіть один фруктовий йогурт, наприклад.

20 хвилин
Осінь - ідеальний час для прибирання. Традиційне пилососування та пилування буде доповнено великими роботами, такими як миття вікон. І це дійсно окупається. Просто очистіть їх протягом двадцяти хвилин, і там сто вниз.

10 хвилин
Наповніть коробки літнім одягом і зберігайте їх, наприклад, поверх шафи або в льоху. Всього за десять хвилин складайте речі, бігайте по драбині, і ви полегшите ще на сто калорій. Вам одразу сподобається зимове в’язане плаття, яке ви придбали в продажу в кінці минулого сезону.

15 хвилин
Ви сядете в машину після робота, поїдете додому і навіть сліду від гарного настрою не залишиться? Танець. Вибирайте швидшу музику і намагайтеся дотримуватися ритму. Вам не потрібно морочитися з кроками, особливо рухатися. Окрім гарної фігури, ви ще й танцюєте в гарному настрої. Крім того, танець і музика - ідеальне поєднання для зняття стресу.

30 хвилин
Іноді вам навіть не хочеться рухатися, ви просто переходите з ноги на ногу. Але навіть тоді ви спалюєте калорії! Якщо у вас, здається, немає енергії, зайняти принаймні півгодини ходьби. Використовуйте дорогу на роботу, бізнес чи для своєї дитини до школи чи гуртка.

28 хвилин
Грайте з дітьми. Це не має бути одразу погоня чи криївка. Просто розфарбуйте, погортайте книги або складіть пазл або нанизуйте бісер. Окрім спалювання калорій, ви також зміцнюєте стосунки з гілками. Не маєте дітей? Ви все ще можете робити всі заходи. Ви можете зробити оригінальні подарунки своїм коханим.

18 хвилин
Садівникам потрібно лише взяти граблі і очистити газон від опалого листя. Сто калорій буде спалено одночасно, навіть якщо ви в’яжете бур’янову сітку. Ще одна перевага полягає в тому, що ви будете на свіжому повітрі, в оточенні зелені, так що все тіло буде ідеально кисневим. Якщо ви глибоко дихаєте, весь ваш метаболізм прискориться.