Дієтичні імператорські крихти з цільнозернової крупи

Класична імператорська крихта (смарні) у здоровій мантії. Винятково, не з вівсянки, але з цільнозернової крупи. Імператорська крихта насамперед виготовляється з гри, тому я також зробив з нею дієтичний варіант.

На щастя, ви вже можете отримати цільнозернову крупу, тож це було зробити дуже просто.

Дієта, насичена клітковиною, особливо корисна для травлення, з якої просто не можна їсти багато, настільки поживна!

крихта
Дієтичні імператорські крихти з цільних зерен

Дієтичні імператорські крихти

Інгредієнти прибл. На 2-3 порції:

  • 15 дкг цільної пшеничної крупи
  • 1 столова ложка (20 г) чотири рази солодшої суміші стевії еритритолу
  • 3 дл кокосового молока (або коров’ячого молока для споживача)
  • 2 М яєць відокремлено
  • 1 дкг ванільного еритритолу
  • 1 щіпка гімалайської солі
  • 1 столова ложка кокосового жиру для смаження

Виготовлення імператорської крихти:

  1. Насипте крупу грубого помелу в миску і залийте кокосовим кремом, що плавно змішується з водою (або тим, хто робить це з готовим кокосовим молоком, з кокосовим молоком).
  2. Дайте постояти годину, потім змішайте підсолоджувачі та жовтки двох яєць.
  3. Збийте яєчні білки у тверду піну, а потім обережно закрутіть суміш кокосового молока-яєць-гризлі-підсолоджувача.
  4. Кокосовий жир розтопити на сковороді і влити нашу масу.
  5. Нехай смажиться близько 5 хвилин, а потім починайте рубати лопатою і смажте до золотистої скоринки, часто помішуючи.
  6. Я зробив зверху фруктовий соус без цукру, але ви можете їсти будь-яке варення без цукру.

Заправка для фруктів без цукру:

  • 2 столові ложки (близько 50 г) домашнього полуничного варення без цукру
  • приблизно 20 дкг замороженої лісової фруктової суміші

Приготування фруктової заправки без цукру:

  1. Полуничне варення в невеликій скляній мисці в мікрохвильовці приблизно. Нагрівати протягом 1 хвилини, а потім розмішати заморожені фрукти.
  2. Таким чином, заморожені фрукти не витечуть сік, ви не залинетесь, і це буде так, ніби заправку зробили свіжою! (Я рекомендую свіжі фрукти в сезон!)
  3. Готову імператорську крихту вживають разом із заправкою з фруктів.

Калорійність і вміст вуглеводів у дієтичній імператорській крихті:

  • 100 грам 206 ккал і 17 г СН.

Приємного апетиту!

Складіть рецепт і покажіть його фото за допомогою хештегу або посилання на фабриці салатів Instagram # покажіть це у Facebook у клубі дієтичних рецептів салатної фабрики! >>> Я ПРИЄДНАЮСЬ В КЛУБ ДІЄТНИХ РЕЦЕПТІВ!

Корисна інформація для складання дієтичних рецептів:

Ті, хто вже склав цей дієтичний рецепт:

Я готую на дієті з 2013 року, без цукру та білого борошна. Я не є ні чутливою до їжі, ні маю проблем із цукром у крові, але постійно борюся зі своїми кілограмами.

Проілюстрований власними фотографіями на моєму дієтичному гастроблозі, я покажу вам, як готувати мої улюблені страви у формі, щоб вони були якомога смачнішими.

УВАГА! У своїх рецептах та інформаційних публікаціях я збирав свій досвід та інформацію з Інтернету. Я не є ні лікарем, ні дієтологом, тому використовуйте, готуйте та споживайте мої поради та рецепти на свій страх і ризик!