Однією з найскладніших частин нашого раціону є з’ясування того, які продукти брати з собою, коли ми виходимо з дому. У цьому випадку я відмовляюся від уроку сам, особливо якщо хочу вирішити його непомітно (наприклад, востаннє я маю дієтичне печиво в лагзі), і воно може поміститися в невеликій сумці, якщо це можливо, оскільки ми не йдемо з сумкою-холодильником.
Звичайно, у вас також є вибір нічого не носити з собою, мати обманний день, їсти те, що роблять інші, смажене м’ясо та цукристе печиво. Гамбургер або піца та шоколадне печиво. Однак я б порадив вам подумати, перш ніж прийняти рішення. Можливо, я рекомендую це краще і все-таки запакую трохи своєї їжі.
Якщо ми раптом виходимо з дому і не можемо підготуватися, киньте кілька скибочок мюслі без цукру, яку ви також можете придбати на будь-якій заправці чи продуктовому магазині по дорозі (у маленьких магазинах вже є скибочки мюслі без цукру). На пляжі з’їжте гіроскопічну миску салату, вечірку, візьміть пакетик горіхів кеш’ю і теж пощипніть.
Однак, якщо ми вже знаємо за кілька годин, днів до того, що збираємося вийти з дому, то приготуйте собі їжу, яку ми можемо взяти з собою, куди б ми не пішли.
Ми можемо зробити це в будь-який час сендвіч з хліба, який відповідає нашому раціону, або ми можемо взяти пухкий рис з м’ясом, нарізаний поруч, зі зміїним огірком. (Я не приніс до нього ножа минулого разу, тому вкусив, не нарізавши в компанії трохи листкового рису та шинки з курячої грудки, звичайно, не найкрасивіший спосіб їсти, але це мене особливо не турбувало моя родина.) Якщо це не цукерки, а якісь більш пристойні страви, тоді у вашому мішку вже може бути чудовий салатний сандвіч.
Фрукти. Його не потрібно охолоджувати, не займає багато місця, довго зупиняється, є під рукою. Яблука, банани, персики корисні для людини в будь-який час і дуже низькокалорійні. Якщо є можливість, не беріть ківі або фрукти, які важко очищати від шкірки, я теж не люблю пакувати апельсини в цьому випадку, краще бути простішими, які ми можемо їсти з дітьми без "брудної роботи".
Все, що мені потрібно зробити з фруктами, - це вводити кращий білок, в іншому випадку він засвоюється досить швидко, тому, якщо ви їсте фруктовий сир вдома або смузі з банановим білком вдома, вам набагато краще, ніж їсти фрукти самостійно, тому не відрізайте їх довгий шлях від яблука, тому що в годину ви будете голодні.
Приготовлена їжа? Це не неможливо! Зазвичай я беру смажене м’ясо, обвалене та обсмажене на вівсяних висівках, з салатом, ще більше люблю смажене м’ясо на холоді, і тому я з фрикадельками, замішаними з вівсом замість хліба, - справді смачний реформатор, спробуйте!
Каша Я також зварив воду вдома і по дорозі поклав її в мішок, у якусь пляшечку, пластикову коробку, яку навіть викинув, коли вона закінчилася. Я також люблю каші холодні. (Просто принесіть ложку, я теж це забуду!)
Смузі. Знову ж таки, це просто хороша "подорож", ви можете зробити це різними способами, я пропоную білковий коктейль з деякими фруктами, тому його засвоєння буде нормальним і годуючим, справжня вітамінна бомба для організму, а не справжнє балування банановим шоколадним смузі або полунично-ванільним білком. Я кладу його в машину поруч із собою, і воно завжди під рукою.
Він залишається надовго і є дуже хорошим насі: бісквіт. Це можна зробити дуже легко з вівса на дієті, з підсолоджувачем, а ароматизатор обмежується лише фантазією. Це може бути шоколад, кокос, сухофрукти, насіння. ви можете практично варіювати свої домашні інгредієнти, як вам подобається, ви не будете нудьгувати, і це легко зробити.
Ну, тоді я ще раз попрошу. Ви берете з собою банан, коктейль, сендвіч та дієтичне вівсяне печиво, або залишаєтеся з гамбургером, піцею, картоплею фрі та млинцями з нутеллою?