Справитися зі зміною сезону, включивши у свій раціон ці сезонні продукти, що підсилюють енергію

Харчуватися здоровим та збалансованим харчуванням протягом року є одним з головних ключів до підтримки вашої фігури та гарного самопочуття всередині та зовні. Ми живемо в одній з країн Європейського Союзу з найвищим рівнем сільського господарства. Хоча виробництво тепличної їжі, а також глобалізація дозволяють нам споживати всі види продукції в будь-який час року, різні кліматичні умови та місцевість Іспанії дозволяють висаджувати найрізноманітніші продукти рослинного походження. Тому це важливо скористайтеся тими, хто в сезоні що прибути на ринки з настанням осені.

подолати

Отональна астенія та сезонна їжа

Зміна пори року, зниження температур та зменшення світлового дня впливають на наше тіло, і це нормально, коли ми відчуваємо нестачу енергії. Це те, що відоме як отональна астенія, тимчасовий дискомфорт або афективний розлад, які ми можемо вирішити, включивши в свій раціон певні продукти. Крім того, намагайтеся зволожувати та випивати щонайменше два літри води щодня, виконуйте вправи, щоб підтримувати своє тіло активним і створюйте ендорфіни, переконайтеся, що ви висипаєтесь, і встановіть режим, коли ви лягаєте спати і встаєте одночасно .

гарбуз Це одна з найбільш типових страв сезону. Багатий вітаміном С, бета-каротином, антиоксидантами та клітковиною, серед інших властивостей, він ідеально підходить для приготування кремів, тортів та інших страв, використовуючи його як основний інгредієнт. Солодка картопля або ямс Їх також легко знайти в цю пору року і вони можуть стати ідеальним замінником картоплі, оскільки вони містять підвищений рівень вітаміну А, кальцію та клітковини. зелень комір, брокколі, червонокачанна капуста, цвітна капуста та інші типи капусти, які ви знайдете в супермаркеті, також можуть допомогти вам спланувати збалансоване меню з високим рівнем поживності. Також скористайтеся можливістю придбати гриби та гриби, за допомогою яких ви можете приготувати численні страви та соуси або використовувати їх як супровід до інших основних.

Фрукти та горіхи

Окрім споживання зелені, овочів та бобових, не забувайте щодня включати щонайменше один шматок фруктів. інжир, або цитрусові апельсини, клементини або лимони Вони допоможуть вам отримати додаткову енергію під час зміни сезону. Яблуко Це ще один з фруктів, який найбільше споживають восени завдяки високому рівню антиоксидантів та багатьом корисним властивостям для здоров’я, таким як зниження рівня холестерину або кращий контроль серцево-судинних проблем. Також горіхи, як каштани, волоські горіхи, мигдаль, тощо, є іншими зоряними елементами падіння. Продукти, багаті білками та корисними жирами, які, крім того, що вони можуть інтегруватися в численні кулінарії, є ідеальною закускою для перекусів між прийомами їжі та задоволення апетиту, не втрачаючи лінії; так, до тих пір, поки їх не смажать і не їдять природним шляхом.