Тенденції

Багато разів прожиткового мінімуму вони мають багато обмежень, які в підсумку змушують тих, хто підкоряється їм, в кінцевому підсумку відмовитися від них, оскільки вони виявляються занадто жертвованими.

всього

Однак не всі вони такі і індуїстська дієта є прикладом цього. Ця дієта заснована, наприклад, на не змішуванні білків з вуглеводами в одній страві, але ви можете споживати такі продукти, як рис.

За оцінками, це може допомогти програти до 4 кіло за 15 днів, тому все більше людей обирають це.

Згідно з дослідженнями, опублікованими Національний інститут охорони здоров'я, цей тип годування може запобігти серцевим захворюванням і зменшити жирові відкладення, він також дуже поживний.

Це те, що ви повинні знати про індуїстська дієта втратити вагу:

  • Їжте цільнозерновий рис і макарони
  • Не їжте вуглеводи та білки одночасно, це додає ваги
  • 3-разове харчування та дві закуски (фрукти та каші)
  • Випивайте два літри води і дві склянки зеленого чаю на день
  • Додайте коріандр як приправу до страв, ця трава є сечогінним засобом.
  • Споживайте бобові, вони готують очищеними від шкірки, щоб досягти кращого травлення.

Недоліки цієї дієти такі можливо, це стає трохи одноманітним, і це не дозволяється людям з гіпотонією.

Що ще, Його слід продовжувати максимум на 15 днів, оскільки він не містить важливих вітамінів, таких як A, B12 і D, та поживних речовин, таких як залізо або кальцій.

Найголовніше в цій дієті - це поєднання продуктів. Наприклад, ми можемо споживати лазанью або макарони з овочами, омлет з цибулею і помідорами, рис з овочами тощо.

Рис є основним інгредієнтом індійської дієти. Для його заправлення можна використовувати різні трави або типові спеції з цієї країни: кардамон, каррі, кориця, кайєн або шафран. Ви також, підвищити температуру тіла і допомогти спалити більше жиру.

Рецепт індуїстської дієти

На щастя, існує кілька індійських страв, які можуть допомогти вам схуднути.

Алоо гобі

Aloo gobi є класична вегетаріанська індуїстська страва зроблений із такої зелені, як цвітна капуста, листя базиліка, цибуля та щедра порція куркуми. Вживання таких овочів, як цвітна капуста та цибуля під час дієти для схуднення, наповнює вас меншою кількістю калорій.

Огляд у грудневому випуску журналу Міжнародний журнал ожиріння та пов’язаних з ним метаболічних розладів (Міжнародний журнал з ожиріння та пов’язаних з цим порушенням обміну речовин) повідомляє, що збільшення споживання овочів зменшує ризик ожиріння та збільшення ваги. Овочі менш щільні за енергією, ніж рафіновані зерна та цукриста їжа, і надають вам той самий обсяг, до якого звик ваш шлунок, не даючи вам занадто багато калорій.

Інгредієнти

  • 2 картоплини
  • ¼ капуста
  • 3 цибулини
  • 4 помідори
  • 2 столові ложки часникової та імбирної пасти (30 г)
  • 3 столові ложки паприки (30 г)
  • 2 столові ложки куркуми (20 г)
  • 2 столові ложки меленого кмину (20 г)
  • 2 столові ложки порошку коріандру (20 г)
  • Оливкова олія і сіль за смаком
  • Для гарніру (за бажанням): насіння кмину