Дієтичні рецепти Дюкана, швидкі та прості у приготуванні

Дієтичні рецепти Дюкана, швидкі та прості у приготуванні

швидкі

Це називається дієта дукан для зручності в їжі, оскільки це стосується концентрації двох слів: білки та альтернативи. Ось чому мотивація є одним з найважливіших факторів, коли ви хочете схуднути, це має бути рішення кожного з них, щоб ви могли залишатися твердими, поки не досягнете бажаних цілей. Потім три рецепти дієти дукан швидко і легко готується вдома, не витрачаючи грошей.

Рецепти дієти Дюкана

1. Дієтичне пюре Дюкан

  • ¾ кучерявого хвоста.
  • 2 моркви.
  • 1 великий помідор.
  • 1 кабачок.
  • 5 або 6 паличок селери.
  • Сіль за смаком, столова ложка часникового порошку.
  • 1 гілочка петрушки.

підготовка: Спочатку овочі потрібно помити, потім їх очистити від шкірки, нарізати шматочками і все додати в горщик. Далі додайте трохи води, яка залишилася в середині овочів, накрийте казан і залиште його, поки він не закипить протягом 30 або 40 хвилин. Коли будете готові, ви можете трохи розім’яти овочі, використовуючи будь-який кухонний посуд, а потім пропустити подрібнювач. Нарешті, його розподіляють по тарілках і подають до столу.

2. Тунець з овочами дукан

  • 2 шматки тунця.
  • Асорті з овочів: квасоля, морква, кабачки або баклажани.
  • Сіль за смаком.
  • Оливкова олія, за бажанням.
  • 1 гілочка петрушки дрібно нарізана.

підготовка: Спочатку потрібно добре помити овочі і нарізати їх невеликими кубиками, після закінчення вони поміщаються в каструлю, за бажанням їх також можна готувати на пару. Тим часом тунець готується в паельї, як тільки тунець і овочі, які були попередньо зціджені, готові, тунець і овочі кладуть на тарілку збоку. Потім зверху додається сіль, а за бажанням ви можете приготувати у вигляді соусу чайну ложку оливкової олії та подрібнену свіжу петрушку. Цю суміш можна включити в тунець, щоб надати їй більше смаку, вона подається і готова.

3. Морські шашлики Дукан

  • 8 варених креветок.
  • Помідори черрі.
  • 8 кульок свіжого сиру тако 0% жиру.
  • Порошок часнику та материнки.

підготовка: Перше, що потрібно зробити, це пропустити варені креветки через паелью, попередньо припудрену часниковим порошком та орегано, це робиться лише для того, щоб трохи позначити боки. Далі шампури збираються, тому для кожної палички для шпажки вони розміщуються в такому порядку: креветка, помідор, свіжий сир і креветки знову, і, таким чином, 4 рази для шампурів. Ви також можете покласти соління, мариновану цибулю, сурімі та ін. Коли воно готове, воно подається і готове. Легко, круто і швидко готувати. Що ще ти можеш хотіти?