Банани є не тільки хорошим видом вуглеводів, але також добре впливають на обмін речовин. У ній багато заліза, калію та магнію, але також багато вітаміну В. Він також рекомендується для дієт, оскільки його можна використовувати як натуральний замінник цукру під час виготовлення солодощів. Ось 3 рецепти, які вам сподобаються, якщо ви також не хочете відмовлятися від солодких смаків під час дієти.
- 2 банани
- 3 яйця
- 5 ек. злакові
- 1 жменя свіжої чорниці (за бажанням)
Бананові млинці Джерело: Shutterstock
Видавіть банан виделкою, потім збийте 3 яйця і змішайте з вівсянкою. Нарешті, ви також можете спробувати трохи свіжої чорниці. Випікайте млинці розміром з долоню на тефлоновій сковороді, можливо, з декількома краплями соняшникової олії доброї якості.
- 1 банан
- 3 дл рослинне молоко
- 3-5 листочків м’яти
- 1 ягода чорнобривців
Банановий смузі Джерело: Shutterstock
THE смузі не тільки відмінна як закваска, навіть протягом десяти годин, але і як десерт. Плюс, ця версія приємно солодка та освіжаюча завдяки м’яті та ягодам. Вам більше нічого робити, просто запакуйте все в смузі і за хвилину ви зможете вилити смачний сік у склянку.
- 3 банани
- 2 склянки натурального йогурту
- 2 столові ложки насіння чіаму
- 1 столова ложка какао-порошку (несолодкий)
Банановий чіапудінг Джерело: Shutterstock
Накрийте дві склянки йогурту в мисці і розмішайте насіння чіаму. Відкладіть його в сторону, поки не підготуєте інші інгредієнти, оскільки насіння чіаму потребують декількох хвилин, щоб набухли. Тим часом зважте інші інгредієнти, а потім ретельно змішайте їх з йогуртом. Перед вживанням поставте його в холодильник щонайменше на півгодини, щоб насіння чіаму могло спрацювати, оскільки це додасть десерту схожу на желе форму пудингу. Ви можете подати його у скляних склянках і прикрасити кокосовою стружкою.
По можливості варто вживати вітчизняні сезонні фрукти. Однак, коли ми наближаємось до зимового сезону, у нас стає менше вітчизняних товарів, і в такому випадку можуть з’явитися різні альтернативи, такі як один з наших улюблених бананів. Ось 5 причин, чому рекомендується споживати.