Справа в грошах: багато хто схуд, щоб на рахунках нарахувати більше

схудли

Більше інформації

Найбільш рекомендовані дієти для схуднення цього року

D iva Jessurrum: колумбійській ведучій вдалося схуднути на 12 кілограмів, і тепер вона може гламурно носити вузькі сукні.

Ліна Тежейро: актриса схудла завдяки ліпосакції, яку зробили у віці 20 років; Вона робить це за допомогою вправ, гарного вигляду та дієти, яка підтримує її ідеальною.

Меліса Мартінес: ведуча перенесла операцію, а потім, крім використання поясів, у неї були і гарні вигини.

Кеті Рангел: актриса скинула 12 кілограмів через постійну нудоту, яку відчувала під час вагітності, тому падіння ваги було дуже помітним.

Деякі знаменитості схудли, щоб почуватись фізично краще, але перш за все, щоб набагато більше платити на своїх банківських рахунках.

МІФИ ПРО ДІЄТУ

Є багато забобонів і упереджень щодо такої важливої ​​проблеми, як схуднення:

  • 1. Щоб схуднути, потрібно їсти багато разів на день
    Це може бути правдою. Теоретично, якщо довше їсти, не вживаючи їжі, жир засвоюється швидше. Однак на цей рахунок існує кілька різних теорій (наприклад, періодичне голодування), і все буде залежати від змісту кожного прийому їжі, особливостей та потреб кожної людини та їх цілей.
  • 2. Дієти з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом білка найкраще підходять для схуднення
    Підробка. Для того, щоб схуднути, рекомендується мати збалансований дієтичний план, який включає всі поживні речовини. Не вірте у чарівні дієти або дієти, які базуються на одній групі продуктів, оскільки вони представляють різні труднощі (див. Порівняльну таблицю цієї статті на спеціалізованому сайті клініки Мейо).
  • 3. Все, що ви їсте вночі, перетворюється на жир
    Це неправда. Якщо людина зазвичай їсть кілька разів на день у невеликих кількостях, а також зберігає свій розпорядок дня вночі, йому не потрібно набирати вагу в цей період. Інакше буває, якщо «заощадити» з’їсти більше на вечерю (щось дуже поширене). У цьому випадку організм перетворить споживання на жир, оскільки не буде витрачати цю енергію в наступні години, коли ми будемо спати.
  • 4. Чим більше ви тренуєтесь, тим більше ви худнете
    Це також помилково. Спорт чи фізична активність стимулюють обмін речовин, викликаючи спалювання калорій. Однак той, хто не харчується здоровою їжею, не схудне, просто проводячи години в тренажерному залі.
  • 5. Червоний і зелений чай використовують для спалювання жиру
    Правда. Обидва настої чудово схуднуть не тільки для спалювання жиру, але і для зменшення накопичення рідини. Це пов’язано з його сечогінними властивостями та стимулюванням ліпоксидування, яке воно виробляє. Рекомендується три чашки на день, але це може відрізнятися від людини до людини. Перше слід робити на голодний шлунок разом із здоровим сніданком, який є частиною плану харчування, складеного дієтологом.
  • 6. Вік не є визначальним фактором дієти
    Це хибно. Хоча роки не мають значення, кожен може їсти дієту і худнути, правда, дорослій потрібно більше часу, щоб скинути ті ж кілограми, ніж підліток, наприклад.
  • 7. Виною "ефекту відскоку" є експрес-дієти
    Це абсолютно правда. У цьому типі швидкої дієти ви не навчитеся добре харчуватися, але страждаєте протягом одного-двох тижнів, худнете і вважається, що ці кілограми більше не з’являться. Однак для цих типів «диво-дієт» все, що вони роблять - це зіпсувати ваш метаболізм, вживаючи лише кілька груп продуктів. Як зазначається у цитованих джерелах, магічних рішень немає: схуднення - це процес, який вимагає часу.
  • 8. Легка їжа худне
    Це неправда. Існує багато міфів щодо зеленої етикетки, зниженої калорійності, легких або дієтичних продуктів, як би ви їх не називали. Люди часто плутають ці слова з 0% калорій, і це помилка. Цей документ UPF роз'яснює декілька питань з цього питання. Те саме стосується цільних зерен. Наприклад, чорний хліб має більше калорій, ніж білий, але містить більше клітковини та поживних речовин.
  • 9. Вам потрібно голодувати, щоб схуднути
    100% хибний Ви повинні знати, які продукти їсти, в яких кількостях і коли. Це ключі до повноцінного харчування. На відміну від того, що ви думаєте, страждання та голодування контрпродуктивно для організму. Якщо ця помилка буде допущена, коли настає час їсти, людина буде їсти відчайдушно, не зважуючи наслідків. Ось чому так важливо планувати різноманітне та збалансоване харчування під наглядом професіонала.
  • 10. Вживання рідини під час їжі робить вас товстим.
    Це не завжди правда. Багато хто каже, що бажано нічого не пити в обід чи вечерю, тому шлунок буде зосереджуватися лише на їжі, яка йому необхідна для наповнення. Однак інші спеціалісти не радять цього робити, оскільки насправді важливим є рівень гідратації людини та харчові якості їжі, яку їдять. Аргументи цієї теорії полягають у тому, що вода (або будь-який напій) генерує помилкове почуття ситості, яке закінчується через 30 хвилин. Тож людина повертається на кухню, відкриває холодильник і їсть що завгодно. Окрім цієї дискусії, питна вода за межами їжі життєво необхідна, оскільки вона виділяє токсини та знижує рівень тривоги. Крім того, гідратація є ключовою потребою організму.
  • 11. Є 0% жирної їжі
    Підробка. У всіх продуктах є навіть трохи жиру, навіть куряча грудка без шкіри. Щоб схуднути, потрібно змінити нездорові звички на більш здорові. Наприклад, слід виключити зі свого раціону смажену їжу, оскільки вона містить трансжири, використовуйте оливкову олію і вживайте більше нежирного м’яса.
  • 12. Гаряча вода видаляє жир
    Це неправда. Вважається, що організм діє як жирний безлад для їжі, який без проблем можна видалити гарячою водою. Тіло діє по-іншому. Щоб спалити цей жир, потрібно кілька факторів, знаючи їжу, яка є, і, крім того, калорії, які вони забезпечують. Як ми вже говорили, мова йде про здоровий стиль, який також фокусується на витратах калорій за допомогою фізичних навантажень.
  • 13. Ви можете приготувати здорову фаст-фуд
    Правда. Фастфуди не завжди бувають шкідливими для здоров’я, все залежить від того, як вони готуються. Салати - яскравий приклад здорового швидкого харчування, і існує сотня різних рецептів.
  • 14. Все природне корисно для здоров’я
    Це міф. Це не завжди так, оскільки є деякі продукти, які продаються як натуральні, а ні. Наприклад, фрукти та овочі можуть містити агрохімікати, пестициди або бути трансгенними.
  • 15. Червоне м’ясо шкодить вашому здоров’ю
    Це неправда. Хоча яловичина, свинина чи баранина містять жир та холестерин, вони також забезпечують такі поживні речовини, як залізо, цинк та білок. Проблема полягає в порціях, які ви споживаєте, і в тому, як часто ви подаєте їх за столом, на додаток до багатьох інших питань, які ми повинні розглянути. Що ви можете зробити, це вибрати більш м’які порізи, а також видалити жир перед приготуванням, якщо ви хочете схуднути.
  • 16. Їжа під час перегляду телебачення товстіє
    Це може бути правдою. Якщо ви зайняті чимось іншим (а це може бути ваш ПК, мобільний телефон, відеоігри чи навіть книга), ви не зрозумієте, що ви споживаєте. Тому ви не тільки їсте що-небудь, але, крім того, ви не будете знати, коли будете задоволені. Однак очевидно, що це застосовується не у всіх випадках. Якщо ви схиляєтесь до корисних закусок і наполегливо працюєте, щоб контролювати свою порцію, перегляд телевізора не повинен впливати на вашу вагу.

ВНЕСІТЬ У ЦИФРОВИЙ ЖУРНАЛИСТ

МИ ХОЧЕМ ПРОДОВЖИТИ БЕЗКОШТОВНИМ ЗАСОБОМ ЗВ’ЯЗКУ

Ми шукаємо відданих людей, які б підтримали нас