Можливо, трохи дивно, але у вас є лише 4-5 прийомів їжі на день, в порівнянні із середнім показником 7-10 для професіоналів.
Харчування 1:
3/4 склянки крупи (приблизно 100 г)
Сир (кількість не вказана)
2 склянки яєчних білків (близько 500 г)
Харчування 2:
1 куряча грудка (приблизно 300 г)
Червона квасоля, рис, кукурудза (кількість не вказана)
2 скибочки кукурудзяного хліба (близько 65 грам)
Харчування 3:
2 курячі грудки (приблизно 600 г)
1 картопля фрі (кількість не вказана)
Харчування 4:
250 г яловичини
150 г курячої грудки
1 картопля фрі
картопля фрі
Аксесуари:
Вітамін С
Вітамін Е
Хром
Глюкозамін
Сушені таблетки печінки
Коензим Q10
Кальцій
ZMA
Дієтичний аналіз
Дієта Ронні нескінченно проста, і, як ми бачимо, вона для нього ідеально працювала. Він їсть кожні 3,5-4 години, що занадто рідко для нас, земних смертних.
Він знищує півтора фунта м’яса на день, в компанії з іншими джерелами білка. На жаль, споживання вуглеводів можна оцінити лише, але це може бути 4-500 г, що не дуже високо щодо ваги вашого тіла. Важливо зазначити, що ця дієта в принципі полягає у підготовці Ронні до змагань, ми можемо розраховувати на більшу кількість вуглеводів під час набору ваги.