Поділіться
Тости - одна з найбільш недооцінених страв. І все ж вони мають стільки переваг! Вони багаті, дешеві, швидкі, і якщо ви робите їх правильно, вони також можуть бути справді смачними.
Не має значення, купуєте ви спеціальний тост-хліб чи просто готуєте його із скибочки цільнозернового хліба.
У сьогоднішній статті ми пропонуємо вам 10 рецептів солодких та пікантних тостів, які ви можете їсти не тільки на сніданок, але і на обід або вечерю. Крім того, всі вони мають менше 250 калорій!
Трохи мікробів
У цьому тості є все: корисні жири, смачні білки та вуглеводи. Це ідеальна їжа, яка підходить кожному. Оскільки воно містить мало калорій, ви можете взяти два шматочки або освіжити його салатом або шматочком фрукта. Основа - ключі від ліхтарів. Вони не є звичайним продуктом для покупок, але вміст антиоксидантів тримає їх у компанії брюссельської капусти та брокколі. Крім того, вони мають рослинні поживні речовини, які знижують ризик деяких видів раку та серцевих захворювань.
Калорії: 215 кал
Солодкий Тайвань
Змішайте справжній грецький йогурт з базиліком і викладіть на грінки. Очистіть солодке і стигле манго, очистіть його від шкірки і покладіть на йогуртовий спред. Індивідуальні смаки чудово поєднуються і виділяють один одного. Це ідеальна їжа на сніданок або десять. Завдяки манго ваш сніданок буде солодким, свіжим і насиченим, тому він поглине вашу шоколадну тягу.
Калорії: 206 кал
Урожай
Ви можете насолоджуватися цим тостом у будь-яку пору року. Ви намагаєтеся схуднути? У вас є ще більша причина скуштувати це. Якщо ви пригостите себе яблуками Ганні Сміт, Фудзі Гала чи Червоними смачними яблуками, ваша боротьба з ожирінням залишиться в минулому. До яблук ми додали тонкий шар арахісового масла і журавлини.
Калорії: 239 кал
Грецький тост
Середземноморська дієта - одна з найздоровіших кухонь світу, тому після цього грецького тосту ви почуватиметесь чудово. Освіжте крем з високоякісного перегною з чорними оливками, щоб підкреслити індивідуальні смаки та подвоїти задоволення. Оливки наповнені клітковиною, корисними жирами, а в поєднанні з калією руколи сніданок буде максимально освіжаючим, з трохи гірким смаком.
Калорії: 201 кал
Трохи гороху
Цьому тосту не тільки не бракує свіжо-зеленого кольору, він має подвійний колір. Ви зробите на тості гороховий спред, на який будете наносити свіжий авокадо з зеленню та редькою. Цей тост ідеально підходить для сніданку, обіду та вечері, ви також можете подати його до яйця, звареного круто.
Калорії: 197 кал
Південний пляж
Зробіть дивовижний крем з авокадо особливим зі свіжими і соковитими креветками. Ви побачите, що полюбите цю комбінацію, і вам захочеться їсти її весь час.
Калорії: 203 кал
Арахіс
Дитина ховається в кожному з нас. Типовий тост, змащений арахісовим маслом, маринованим виноградом або чорницею та малиною - ідеальний делікатес, коли хочеться повернутися до солодкого дитинства. Він багатий білком, а приготування займає лише кілька хвилин.
Калорії: 205 кал
Італійська
Популярний салат Капрезе дуже простий і смачний. Все, що вам потрібно - це помідори, базилік і моцарела. Все перемішайте і полийте бальзамічним оцтом. Зрештою, звичайно, ви кладете все на грінки, або просто кладете як гарнір.
Калорії: 175 кал
Краса в простоті
Такий типовий бутерброд - крем-намазка з індичиною шинкою і хрустким огірком. Він дуже швидкий, смачний і багатий білком. Цей цільнозерновий делікатес надовго дозволить почувати себе ситим і допоможе наростити м’язову масу.
Калорії: 191 кал
Партія бутерброд
Посипте окремі скибочки шинки цільнозерновою гірчицею і додайте дрібно нарізаний огірок. Цей варіант ідеально підходить для обіду та вечері. Можна поєднувати його з яйцем або помідорами.