каву

13 квітня Дієта? Плоский живіт? Виробляти каву!

Дієта з кавою?

Точніше, кава найактивнішим інгредієнтом кавових зерен є кофеїн, який найбільш відомий своїм підбадьорливим ефектом. Крім того, звичайно, ми також знаємо, що це, серед іншого, стимулює обмін речовин. Іншими словами, це також допомагає при схудненні. Ми показуємо, чому і як!

Таким чином, кава може допомогти в дієті та зниженні ваги головним чином тому, що вона пришвидшує наш метаболізм, а отже, допомагає спалювати калорії, а також накопичений жир. Але давайте розглянемо пункт за пунктом, споживаючи в помірних кількостях, як кава може допомогти вам досягти літніх форм бікіні.

Бадьорить і виробляє тепло

Почнемо із вже згаданого підбадьорливого ефекту. Це певний стимулюючий ефект, який допомагає зосередитися і дає енергію, тобто, крім усього іншого покращує (спортивні) показники . Іншими словами, ми можемо бути більш схильними до тренувань, і якщо ми почуваємось енергійнішими, ми, мабуть, навіть не замислюємось про перекуси.

Ще однією позитивною особливістю кофеїну в каві для схуднення є те, що він має теплогенеруючу дію, тобто він підвищує температуру тіла на кілька десятих градусів Цельсія - експерти стверджують, що це також пришвидшує процес спалювання калорій і жиру. Якщо додатково ми випиваємо чашку кави перед тренуванням, тоді наш організм має високі шанси витягнути енергію, необхідну для занять спортом, із накопичених жирів.

Дегідратація та придушення апетиту

Навіть випивши чашку кави, ми точно можемо відчути, що рано чи частіше ходимо до туалету. Безумовно, це пов’язано з діуретичним ефектом кави, серед інших причин вони дають маленьку склянку води поруч з кавою в кафе - щоб компенсувати частину втраченої таким чином рідини. Ну, ця особливість, безсумнівно, може стати в нагоді під час дієт: вона не тільки може зробити живіт рівним, але в той же час спонукає пити якомога більше води. Окрім належного зволоження, є ще один приємний побічний ефект ми будемо голодні багато рідини пізніше або менше .

І до речі: кофеїн у каві також має пригнічуючий апетит ефект. Споживані в помірних кількостях, ми можемо досягти цього явища також, що, як відомо, корисно, якщо ви хочете схуднути.

Міра та розсудливість

Однак, окрім багатьох, багатьох переваг, які, безумовно, корисні для дієти, варто пам’ятати про помірність, про яку ми вже згадували. Не вживайте більше двох-трьох чашок на день, і ця кількість лише якщо на думку нашого спеціаліста, це не шкодить нашому здоров’ю . Люди, які чутливі до кофеїну, мають серцево-судинні захворювання, мають високий кров'яний тиск або інші подібні захворювання, воліють не пробувати дієти, що включають каву. Надмірне споживання кави в будь-якому випадку може спричинити безсоння і більше шкодить, ніж корисно для нашого здоров’я. Особливо, коли ми їмо з ним менше їжі, наприклад, під час дієти або схуднення.

Водночас майте на увазі, що не має значення, звідки надходить кофеїн, що потрапляє в наше тіло. Цукрові безалкогольні напої в цьому випадку також не рекомендуються! Вживайте помірну кількість молока та кави без цукру, але також можливі різноманітні чаї та шоколади з високим вмістом какао.