Дієтичний солодкий пиріг
Халіго! Я дуже простий, доброзичливий, здоровий, дуже низькокалорійний, милий маленький пиріг.
Я добре ладнаю з салатами та соусами, але замість хліба я - відмінна стіна, яка пропонує солідні враження та компенсує зайві калорії з минулого. Я також радую наших несподіваних вегетаріанських гостей, особливо якщо ви зробите це більш захоплюючим, додавши трохи часникового йогурту!
Я шукаю партнера з відкритою вечерею ... будь-який з ваших дієтичних комплексів не повинен бути перешкодою!
Я не відтворюю цього слова далі ... з благородною простотою, я хочу бути вашим!
Влітку всі поститься, вегетують і шалено ігнорують калорії, намагаючись досягти і підтримувати пляжний стиль ... з більш-менш успіхом. Хоча холодне морозиво, пиво, ланго можуть надати фігурі великої форми, але якщо ми це вже зробили, компенсуємо день дієтичним кабачковим пирогом!
Використання кабачків - дуже модна річ. Низькокалорійне утворення без смаку, запаху, яке є нейтральним, не турбує багато води, проте завдяки своїй вологості та додатковому вмісту воно значно покращує текстуру обраного вами рецепту.
Інгредієнти (приблизно для 9-10 дисків)
- 1 кабачок (близько 200 г)
- 1 яйце + 1 яєчний білок (L)
- 250 г нежирного сиру
- 25 г натурального білка (можна замінити 25 г вівсяного борошна)
- 25 г мелених вівсяних пластівців
- 10 г оболонки насіння подорожника
- солоний перець
Необов’язково:
- 1 зубчик часнику/подрібнена цибуля
- 100 г нежирного тертого сиру
Кабачки помити, натерти на тертці, додати спеції, яйця і змішати з вівсянкою, білковим порошком, подорожником і сиром. Якщо кабачки дуже вологі, можна трохи вичавити сік, але в принципі оболонка насіння подорожника та інші тверді комплекси в рецепті об’єднують його.
Хто це ставить, з подрібненою цибулею або часником ви також можете спекти і навіть крихітні терти нежирний сир натискаючи на його тісто, ми можемо по-справжньому блимати.
Дайте постояти кілька хвилин, то один в розігрітій сковороді, змащеній кокосовим жиром столовою ложкою, покладіть невеликі купи і розрівняйте на диски.
Варто запікати на меншому вогні, бо дно легко горить! Якщо воно застигло (так, це трапиться ...), протягніть його лопатою і спечіть також іншу сторону. Через кілька хвилин ви можете радіти, бо перші пироги готові! ... а після виливання першої дегустаційної порції ... спечіть, спечіть решту!
Вся команда пирогів скуштувала тут 9 більших дисків, що містили в цілому 539 калорій, 72 г білка, 36 г вуглеводів і 8 г жиру.
Один милий маленький диск з 59 калоріями друзів - і як ви можете переконатись з високим вмістом білка, низьким вмістом жиру та вуглеводів - ви хочете підкорити своє серце ... або принаймні свій шлунок!