- Ціна: 0,5 €/особа
- Калорії на 100г: 45ккал
- Рецепти напоїв, коктейлів та міцних напоїв · Рецепти салатів та овочів
Інгредієнти
- 1/4 огірка
- 1 зелене яблуко
- 1/2 гілки селери
- 100г свіжого шпинату
- 2 гілочки м’яти
- 1/2 лимона
- 500 мл води
- Насіння чіа або маку для гарніру (на вибір)
Як зробити зелений смузі.
Якщо ви належите до тих людей, які люблять піклуватися про свій раціон, цей зелений смузі повинен бути у вашому списку звичайних рецептів. Це ідеально для нього сніданок і розпочніть день з великого вітаміну. Якщо ви ще не наважилися приготувати такий тип шейку, це ваш шанс. Смійте з нашим рецептом, тому що він надзвичайно простий і має дуже м’який смак, який гачки.
Коштовний колір нашого зеленого смузі завдяки шпинат. Найкращий овоч для введення в цей вид смузі через його м’який смак та кількість поживних речовин, які він містить. Якщо ви новачок у цій темі, можливо, найкраще вживати менше овочів, ніж фруктів, і змінювати пропорції, тобто збільшувати кількість та різноманітність овочів під час навчання небі. Ще однією рекомендацією, яку ми робимо, є скористатися сезонними продуктами, завжди з найкращим смаком.
Кожен може налаштувати його по-своєму та регулювати кількість інгредієнтів у нашому рецепті відповідно до смаку. Хоча наша рекомендація полягає в тому, щоб ви слідували рецепту до кінця і залишали зміни на потім. Ароматизатори різних інгредієнтів дуже збалансовані, так що ... хто знає? ... Вам подобається те саме, що і нам, і не змінюєте жодної коми в рецепті.
Текстура смузі дуже кремова, а переважним смаком є смак яблука, хоча він має легкий кислотний дотик від лимон і свіжість м’яти. Найкраще, що за дуже короткий час у вас з’явиться легкий, корисний та смачний сніданок.
Ви можете покласти смузі в скляну банку і взяти його куди завгодно, щоб поснідати в дорозі, якщо у вас немає часу або перекусити серед ранку. Це правда, що деякі вітаміни втрачаються з часом, але це завжди буде більш здоровим варіантом, ніж багато інших продуктів, які ми зазвичай їмо в середині ранку або на перекус.
І звичайно, це ще один варіант, який ми маємо в блозі, не забувайте наш смузі смачний. Покладіть фрукти та овочі у своє життя!
Приготування зеленого смузі
- Для цього виду приготування необхідно мати змішувач, будь то підвісний, або скляний (змішувач американського типу). Ми також можемо використовувати робота, це те, що ми зробили. Якщо це один з найпотужніших, це призведе до отримання смузі з дуже приємною кремовою та оксамитовою текстурою.
- Починаємо з очищення огірка. Ми подрібнюємо його і кладемо в скло робота або блендера.
- Ми ретельно промиваємо яблуко, щоб видалити з шкірки можливі сліди пестицидів, оскільки збираємось його розчавити. Ми видаляємо лише насіння і квітконос. Ми подрібнюємо його і кладемо в скло робота або блендера.
- Промиваємо гілку селери і за допомогою гострого ножа видаляємо нитки, які вона має зовні. Подрібнюємо і вводимо в скло робота або блендера. Далі вводимо листя шпинату, попередньо вимиті та проціджені. Видаляти стебла не потрібно, ми їх також подрібнимо.
- Також миємо гілки свіжої м’яти і відкидаємо стебла. Нам залишається лише листя, яке ми вводимо в скло робота або блендера. Вичавіть половину лимона і додайте його сік.
- Нарешті, ми наливаємо воду і змішуємо на максимальній потужності, поки не отримаємо однорідну суміш без спотикання. Розлийте смузі у дві склянки і посипте чіа або маком (за бажанням).
- Ми подаємо і насолоджуємося гарною порцією вітамінів!
Ви можете побачити всі фотографії поетапно рецепт зеленого смузі в цьому альбомі.