дієтна

Втрата ваги може стати дуже складним процесом, якщо ми не правильно організуємо себе і правильно плануємо свої дні, оскільки це питання можна зробити більш стерпним, якщо ми плануємо свою діяльність, час, розпорядок дня, тренування, харчування, закуски тощо. . Наприклад, буде простіше, якщо заздалегідь ми організуємо те, що будемо робити тиждень, якщо знаємо, яку програму вправ будемо робити щодня, якщо знаємо, які продукти їсти і які завдання робити щодня, оскільки багато разів імпровізація може призвести нас до нездорових звичок, таких як поганий сон чи погане харчування.

Серед усіх цих звичок, які допомагають нам схуднути, однією з найважливіших є збалансована дієта, яка так само, як допомагає спалювати жир, також забезпечує необхідну енергію на день. Тому ми збираємось поділитися з вами схемою дієти, яку ви можете взяти до уваги і яка допоможе вам схуднути за 4 тижні.

Далі ми надамо вам список продуктів, які ви можете споживати протягом двох тижнів, і в кінці цього періоду ви зможете повторити таблицю з першого дня для другої фази дієти.

Тиждень 1

Понеділок

Сніданок: Йогурт, яблуко і 150 грам цільнозернових злаків.

Середина ранку: Настій

Обід: Салат з салату, варена картопля, 160 грам білої риби та настій.

Перекус: 50 грам цільнозернового хліба з 50 грамами нежирного сиру.

Вечеря: 2 яєчня з овочами, спаржею, 50 грамами цільнозернового хліба та апельсином.

Вівторок

Сніданок: 200 мл знежиреного молока і 30 грам хліба.