Багато разів міфи про дієти, як правило, бентежать нас і формують неправильний або ідеалізований образ конкретної їжі. Саме тому ми допомагаємо вам і прояснюємо деякі сумніви.
1. Чи фрукти товстять після їжі? ФЕЙК
Фрукти забезпечують однакові калорії, незалежно від того, чи їсте ви їх на десерт, перед обідом або після обіду. Фрукти не змінюють властивостей до того моменту, коли ви їх приймаєте, вони завжди мають однакові вітаміни, мінерали та калорії.
2. Чи може низькокалорійна дієта викликати у вас ефект відскоку?
Проблема цих дієт полягає в тому, що організм може перейти в режим тривоги і накопичити багато енергетичних запасів. На додаток до того, що такі диво-дієти з таким низьким вмістом калорій насправді знижують більше води, ніж жиру, і саме тому, повертаючись до дієти, яка була до дієти, втрачена вага відновлюється.
3. Вода товстить? ФЕЙК
Вода не додає калорій. Тому він не набирає ваги, навіть якщо його приймати до, під час або після їжі. Навпаки, це допомагає нам зволожитись і не плутати почуття спраги з голодом.
4. Чи є хороші жири? ІСТИНА
Жири останнім часом мали погану репутацію, але насправді про них потрібно дізнатися більше, оскільки вони, як правило, приносять користь нашому здоров’ю, а в харчовому відношенні вони дуже важливі, зрозуміло, що це не означає, що їжа смаженої їжі мене живить, ми повинні вибирати жири, які природним чином надходять із таких продуктів харчування, як авокадо, жирна риба, горіхи тощо, а не жири з оброблених продуктів.
5. Вам доводиться перестати їсти або голодувати, щоб схуднути? ФЕЙК
Щоб схуднути, не потрібно кидати їсти або голодувати, навпаки, мова йде про те, щоб харчуватися здоровіше, знати відповідну кількість і частоту їжі. Важливо харчуватися 5 разів на день, щоб не зголодніти до наступного прийому їжі.
Автор: Памела Рівера (дієтолог із мислення)