Пиття газованої води - це не „вільна поїздка”, яку він, можливо, думав, що є, але в деяких випадках це крок до здорового харчування.
У вашому раціоні є місце для дієтичної соди?
Вплив дієтичної соди на організм є глибоко обговорюваною темою протягом декількох років: Деякі дослідження показують, що безкалорійні напої допомагають схуднути, а інші стверджують, що вони посилюють голод, що призводить до. Але цей тиждень з’явився, що може призвести до подальшої вини за штучні підсолоджувачі. Дослідники виявили, що, хоча синтетичні підсолоджувачі не містять калорій, вони все ще можуть підвищити рівень цукру в крові - проблема для людей з діабетом 2 типу, а також для тих, хто.
Тож чи всі ми повинні викидати дієту кола у сміття? Ми запитали дієтологів по всій країні, які працювали над цією суперечливою темою, - і вислухали їх, чи рекомендуватимуть вони своїм дітям газовану соду чи коли.
Експерти зважують дієтичну соду
"Я не рекомендую споживачам штучно підсолоджені продукти протягом декількох років, але я рекомендую їм навчитися насолоджуватися менш солодкою їжею. З часом ваші смакові рецептори пристосовуються. Це виняток для людей, які вживають велику кількість калорійних напоїв - ми говоримо про 6- упаковки соди щодня. Я бачу, що ці люди втрачають значну кількість ваги, переходячи на дієтичну соду. Кінцевою метою, однак, повинно бути зменшення кількості соди, незалежно від виду, це розумно замінити штучно підсолоджену їжу їжею з нижчим рівнем харчування, багатою їжею ".
- Мішель Дудаш, зареєстрований дієтолог і шеф-кухар
"Хоча штучно підсолоджені торти та печиво, наповнені шкідливими насиченими жирами та білим борошном, можуть набрати стільки ж ваги, скільки їх цукрові напої, я не знаю, що це через штучні підсолоджувачі, які люди набирають у вазі. Сода з їжею з їжею, газована вода не змусить вас їсти більше, і це насправді заощадить вам сотні калорій, якщо в іншому випадку ви виберете звичайну соду, наповнену цукром, содою, дієтою чи іншим способом, але є багато людей, особливо мільйони людей з діабетом, які могли б насолодитися смак соди в такому випадку, вкрай важливо, щоб тип вибору вироблявся без цукру ".
- Бонні Тауб-Дікс, MA, RDN, CDN, автор книги Прочитайте це перед тим, як з'їсти, і письменник за колонкою Doctor Ask,
"Я представляю це своїм клієнтам як кращий/найкращий сценарій. Якщо вони дійсно хочуть мати газовану воду, найгіршим вибором буде звичайна сода, дієтична газована сода може бути трохи кращою (з меншою кількістю калорій і цукру), і тоді сільтер з натуральним ароматом найкращий вибір. харчова сода тут і там, швидше за все, чудова. Але для людини, яка щодня п’є склянки та склянки, найкращим вибором є скорочення, щоб уникнути будь-якого потенційного ризику для здоров’я, та вживання більш натурального напою ".
- Ерін Палінскі-Вейд, RD, CDE, автор жирної дієти для пустушок на животі
"Якщо хтось замінює цукор у щоденній чашці чаю штучним підсолоджувачем, щоб заощадити кілька калорій, це нормально, але ті, хто безглуздо думає вживати дієту з їжею, тепер мають бланшеву картку для свині на десерт. Але це проблема. Стільниця: Штучні підсолоджувачі не повинні складати велику частину вашого щоденного раціону, але якщо невелика содова дієта або невелика порція штучно підсолодженого замороженого йогурту вас задовольнять і не дадуть дивуватися в кондитерській - вперед! "
- Франсі Коен, MA, особистий тренер та сертифікований дієтолог
- Все про дієти чи те, чому ми все ще їх дотримуємось, і чому ми ніколи не втрачаємо вагу
- Ви знаєте, чому ви кладете лимон в мікрохвильовку. Коли з’ясуєте причину, ви кидаєте!
- Втрата ваги олії Zinzino balance; Звіт про стан здоров’я
- ВюрцельКрафт Біо 300г-одномолекулярне живлення
- Ви знаєте, чому їсти яблука щодня. Ми розповімо вам 5 причин!