тренери

Важлива не воля до перемоги, вона є у кожного. Важлива воля до підготовки до перемоги. Пол Брайант

Ви коли-небудь зупинялися, щоб подумати, скільки разів ми дихаємо щохвилини, щогодини, щодня? Правда в тому, що їх багато, і переваг у правильному виконанні цих дій є багато.

Кожну хвилину дорослий дихає від 8 до 16 разів, тому, якщо ми робимо в середньому 12 вдихів за хвилину, ця цифра не має нічого спільного з частотою серцевих скорочень, ми виїжджаємо о 720 годині і в кінці дня це буде більше ніж 17000, рівно 17280.

Використовуйте дихання для схуднення

І чи можемо ми використовувати своє дихання для тонусу і підтримувати метаболізм активним для схуднення? Правда так.

Ми можемо пройти кілька днів без їжі, без пиття, я б навіть наважився сказати, що не сплячи, але не дихаючи, не роби тест, бо ти не скажеш. Мабуть, найважливіша функція залишитися в живих.

Коли справа доходить до дихання і якщо ми хочемо цим скористатися схуднути нам доводиться практикувати глибоке дихання. Ви хочете знати, як?

Важливим фактом, який ви повинні знати, є це при стресі рівень кисню падає, Окрім того, кисень знижується, коли ми концентруємося на роботі або навіть під час перегляду телевізора, ми можемо дихати неадекватно.

Як схуднути на роботі

Якщо у нас немає часу, хороший варіант - скористатися годинами, які ми проводимо перед комп’ютером, щоб правильно дихати і використовувати його для схуднення. Якщо ви використовуєте глибокі вдихи приведуть живіт в тонус і втратять калорії.

Є багато вправ, які ми можемо робити для поліпшення дихання та отримання переваг, які воно нам дає.

Дихальні вправи

Правда полягає в тому, що ви можете робити їх різними способами, нижче ми пропонуємо вам три варіанти:

1. Лежачи

Ляжте на рівну поверхню, витягнувши ноги, а руки паралельно тілу.

2. Сидячи

Випрямивши спину, сядьте на край стільця.

3. Стоячи

Поставте ноги на висоті плечей. Тримайте спину прямо.

Дихання для виконання цих вправ:

Існує багато різновидів, але я пропоную один, який завжди добре працював для мене:

  • Вдихніть 4 секунди, а видихніть 8 секунд (вдихніть повітря через ніс, видихніть повітря через рот)

Почніть з виконання цих вправ під час 1 хвилина 2 рази на день і ви бачите збільшення часу, коли ви почуваєтесь все краще і краще. Не краще робити це більше разів, а робити це правильно.

Дихай правильно, поки ми біжимо

Істина полягає в тому, що багато разів, коли ми бігаємо або займаємось спортом, ми втрачаємо поняття про правильне дихання. Контроль за своїм диханням змусить вас уникати знаменитих "плоских" і скільки проблем ви нам ставите. Навіть якщо він сильний, цей біль змушує нас зупинитися. З тобою це траплялося неодноразово.

Тож дихайте правильно, коли ми в повному обсязі тренуємось і ви продуктивність збільшиться на додаток до втрати більше жиру.

до зустрічі у наступному дописі.