Зменште споживання солодких напоїв, і ви схуднете

Їх беруть замість води і вживають «на тонну», вибираючи на їх смак і не замислюючись про їх наслідки. Але через його високий вміст цукру та уникнення шкоди, яку вони можуть завдати здоров’ю, розглядаються варіанти регулювання його споживання, такі як нещодавно запроваджені в Нью-Йорку. Нове дослідження додає докази того, що велике споживання газованих напоїв та солодких напоїв пов’язує із ожирінням та надмірною вагою. Дізнайтеся тут, щоб ви могли краще вирішити самі, чим наповнити наступну склянку.

споживання

Причин виключити газовані напої та солодкі напої з раціону не бракує. Однак ми настільки звикли приймати їх так, ніби вони були водою, що від них дуже важко відмовитись. Перші кроки вже зроблено для регулювання його споживання. Наприклад, нещодавно прийняте владою в Нью-Йорку рішення, згідно з яким продаж газованих напоїв та солодких напоїв у великих розмірах заборонено. Таким чином місцева влада прагне зменшити споживання та зменшити негативний вплив газованих напоїв на здоров’я, хоча правило не перестає породжувати суперечки між тими, хто висловлюється за, і тими, хто вимагає свого права вільно вибирати, що і скільки. вони п'ють.

Не вступаючи в дебати, ця ініціатива допомагає думати про здоров'я та турботу, які кожна людина має у своєму власному тілі. Так само, як куріння шкідливе, існує широкий спектр досліджень, які показують проблеми, які можуть спричинити солодкі напої. Ще нещодавно нові дослідження на цю тему були опубліковані в New England Journal of Medicine.

Один із них стверджує, що споживання надто багато порожніх калорій цукру в газованих напоях може не тільки призвести до ожиріння, але й посилити вашу генетичну схильність. Ожиріння відноситься до індексу маси тіла або ІМТ, який виражає залежність між вагою та зростом людини 30 і більше.

Щоб дійти до цих результатів, вчені з Гарвардського університету школи громадського здоров’я, Сполучені Штати, проаналізували дані 6 934 жінок, які брали участь у дослідженні здоров’я медсестер, 4423 чоловіків з подальшого дослідження медичних працівників. Здоров’я та 21 740 жінок з дослідження здоров’я жіночого геному. В ході аналізу вони розглянули, чи мали учасники генетичні варіації в 32 ділянках ДНК, пов'язані з більшою генетичною схильністю до ожиріння.

На основі цієї інформації дослідники розділили учасників на чотири групи залежно від кількості споживаних ними солодких напоїв (менше одного напою на місяць, від 1 до 4 напоїв на місяць, від 2 до 6 на тиждень та по одній або більше на день) і розрахували бал генетичної схильності. Результат?: Генетичний вплив на ІМТ та ризик ожиріння серед тих, хто вживав один або кілька солодких напоїв на день, був приблизно вдвічі вищий, ніж у тих, хто вживав менше одного напою на місяць.

Подібним чином, два інших дослідження, опубліковані в тій же торговій точці, показали, що надання дітям та підліткам безкалорійних напоїв, таких як вода або низькокалорійні газовані напої з підсолоджувачами, допомогло їм схуднути.

Один з них був розроблений групою дослідників з Університету VU в Амстердамі, що в Нідерландах, які розглядали дані 641 дитини з нормальною вагою від 5 до 12 років. Половина з них випивала щодня чверть літра (1 склянку) солодких фруктових напоїв, а друга половина випивала таку ж кількість цього напою, але підсолоджуваного підсолоджувачами протягом 18 місяців. Після цього діти, які вживали низькокалорійні напої, набирали в середньому 6,39 кілограма, тоді як група, яка вживала солодкі напої, набирала в середньому 7,36 кілограмів.

У той же час вчені з дитячої лікарні в Бостоні, США, оцінили 224 підлітка із ожирінням або надмірною вагою, яким дослідники регулярно відправляли додому пляшки з водою або газовані напої (з меншою кількістю калорій, ніж звичайні). ) і закликав їх споживати їх протягом року. Наприкінці цього періоду вчені відзначили, що ці підлітки не набрали більше 1,5 кілограма порівняно з 3,4 кілограмами, які набрали учасники контрольної або контрольної групи, які не мали обмежень у споживанні.

Ожиріння та хвороби, пов'язані з цим станом, є проблемою та проблемами охорони здоров'я у всьому світі. І хоча рекомендації щодо більш здорового способу життя, які включають здорову та збалансовану дієту та режим фізичних вправ, зросли, проблема продовжується, оскільки дуже важко досягти змін у звичках, які тривають, але кожен повинен взяти на себе відповідальність і бути відповідальним для вашого тіла.

Хоча і важко, але це не неможливо. Не чекайте додаткових доказів (або нормативних актів) для покращення якості вашого життя. Якщо ви один з тих, хто не може пити нічого, крім газованих напоїв, просто намагайтеся потроху зменшувати споживану кількість. З часом ви звикнете до свого смаку до нових смаків, і, можливо, ви також помітите, що у вас на кілька кілограмів менше. Підбадьоріться, ваше здоров'я того варте!