Розширений
Розширений
Ну, є кілька речей.
По-перше, я дуже сумніваюся, що ви можете знизити рівень холестерину за допомогою дієти, навіть не поєднуючись із фізичними вправами (що сприяє зростанню хорошого холестерину). Пару років тому я втратив близько 15 кг, я багато гуляю і займаюся в тренажерному залі, і вибачте, але мій холестерин не знизився ні на йоту, я зменшив рівень тригліцеридів і глюкози в крові.
Це залишається більш-менш тим самим, трохи або помірно вище, але наразі вони не медикують мене, оскільки я не страждаю гіпертонією, не палю, я дбаю про своє харчування та фізичні вправи тощо.
Через пару років (або з іншим лікарем - кожен розповість вам щось про це) добре побачимо.
У будь-якому випадку, існує багато суперечок зі статинами, їх ефектами тощо.
З іншого боку, здається, що печінка перетворюється в холестерин не жирами, а цукром і надлишком вуглеводів загалом. Звичайно, саме це дає нам більше калорій і того, що ми споживаємо в надлишку, хліб, макарони, печиво тощо, а не жири, тому що жири наповнюють нас і насичують небо набагато раніше цукру.
З іншого боку, тема споживаних калорій та ваш базальний обмін + щоденна активність; Це залежить, це залежить від кожної людини, а також від віку. Якщо ви залишаєтеся з 2200, тоді досконало. Я закликаю вас зважитись, перевірити свій ІМТ та розрахувати свій обмін речовин (щоденні витрачені калорії), подивитися, легко чи важко ви втрачаєте вагу під час виконання режиму.
Скажу вам, що я зазвичай не вживаю більше 1600-1700 калорій на день, це моя підтримуюча дієта, і, як правило, я не отримую більше їжі, зазвичай наповнюю себе мало, у мене навіть повільне травлення та інші проблеми з травленням, які полегшуються їжею «мало» або помірно.
Я збиваюся з погляду, коли бачу, як люди їдять, коли виходять на обід/вечерю; Якби я з’їв ті кількості, які з’їдає більшість людей, це було б схоже на бочку і набагато важливіше цього, я давно відчув би нетравлення.
Якщо ви хочете дотримуватися будь-яких дієт, я думаю, вам слід спочатку розрахувати власні витрати калорій.