Презентація книги 15 жовтня 2015 року о 20:30 в штаб-квартирі Grupo Cero за адресою C/Princesa 13, 1º Izquierda, Мадрид.
Можливо, ви вважаєте, що ожиріння або надмірна вага - це виключно фізичні проблеми: якщо ви їсте більше калорій, ніж споживаєте, ви набираєте вагу.
Це правда, що слід виключити органічні проблеми, такі як медичні проблеми, що призводять до набору ваги, наприклад, гіпотиреоз, що ускладнює схуднення, незважаючи на вживання низької кількості їжі. Відомо, що деякі ферментативні зміни (роз’єднання дефіциту білка) ускладнюють втрату ваги, і які ми можемо покращити правильним введенням харчових добавок і, таким чином, полегшити втрату ваги. Це біологічні проблеми.
Однак більшість людей з ожирінням і надмірною вагою, що може бути у вашому випадку, пробували сотні дієт, і деякі мають проблему, що їм ніколи не вдалося дотримуватися жодної, але значна частина - це люди, які померли, виконали, вони вже схудли, а потім знову набирають вагу, вони не можуть підтримувати себе, це ваш випадок? Навіщо це повторення, це наполягання? Де ти зазнаєш невдачі? Що саме призводить до того, що ви їсте більше, ніж потрібно, а іноді вживаєте особливо їжу з високим вмістом глікемії?
Якщо ми говоримо про інтегративну медицину, ми говоримо про спосіб загального уявлення про людину як єдине ціле, що включає її фізичний та психічний, емоційний аспекти. Іноді емоційний аспект є визначальним. Не тільки звички повинні змінюватися, адаптуватися і вчитися харчуватися здорово, але слід враховувати ці потужні фактори, які перешкоджають досягненню мети: досягнення здорової ваги. І що це за фактори?:
Тривога і дистрес
Тривога і туга - це те, що ми відчуваємо. Вони відповідають неприємному афекту, від якого ми хочемо позбутися якомога швидше, оскільки в багатьох випадках він може навіть викликати стани гіпервентиляції, тахікардії, пітливості, потоплення, дуже прикрих тілесних відчуттів, які змушують людину уявляти страждання, що це може приїхати померти або збожеволіти. Як ми вже говорили, це сенсація, почуття, не більше того. Реальної загрози для життя немає.
Багато людей, коли вони почуваються нервовими, схвильованими і неспокійними, звертаються до їжі, іноді у формі запою, щоб спробувати полегшити цей стан або тому, що вони відчувають, що це приносить їм задоволення і спокій. Вони не їдять з голоду чи необхідності, вони їдять, щоб заспокоїти свій настрій, свою емоційну ситуацію, свою тривогу. Це породжує почуття провини, що знову посилює їхню тривогу, потрапляючи в порочне коло, яке шкодить їм.
Знання відмінностей між фізіологічним голодом, який полегшується лише їжею, та голодом через тугу та тривогу, які лише частково і на мить полегшуються їжею, може допомогти вам стримати ці запої.
Якщо у вас фізіологічний голод, ви помітите кишкові шуми, дратівливість, низьку енергію, труднощі з концентрацією уваги. У разі тривожного голоду ви помітите лише нав'язливе бажання їсти певні, а не інші продукти, не маючи жодного з перерахованих вище відчуттів, таких як тяга.
Депресія
Депресія - дуже поширений стан. Зазвичай це пов’язано із втратою прихильності, особистими стосунками чи ідеалом.
Ризик ожиріння зростає на 58% серед тих, хто страждає депресією. Це пов’язано з фізичною бездіяльністю через відсутність бажання, з тим фактом, що деякі антидепресанти підвищують апетит, а нудьга та соціальна ізоляція призводять до того, що депресивна людина їсть, щоб зайняти свій час.
Іноді це супроводжується булімією, з посиленою тягою до солодощів, а не просто відсутністю апетиту (саме таким ми зазвичай уявляємо собі людину з депресією). Відчуття більшої миттєвої енергії, яку виробляють солодощі, змушує їх їсти їх. Це має свій відновлювальний ефект, оскільки продукти з високим вмістом глікемії викликають сильну реакцію інсуліну, внаслідок чого знижується рівень глюкози в крові та знову падає настрій.
Але вам не потрібно турбуватися або пригнічуватися, щоб їсти занадто багато або погано, можливо, є кілька психічних проблем, які заважають кількості та якості того, що ви їсте:
Сприйняття образу вашого тіла
Зображення тіла - це те, як ти бачиш і уявляєш себе, як бачиш своє тіло і що воно про нього говорить. Ми всі маємо образ тіла. На те, як ви сприймаєте свій образ тіла, вирішальний вплив мають почуття, ідеї щодо вашої зовнішності (якщо ви відчуваєте себе сильним, здібним, привабливим ...), соціальні тенденції, що ви думаєте, що інші думають про ваше тіло, фрази, знайомі про зовнішній вигляд людини тощо.
Може бути цікавим переглянути соціальні або сімейні упередження, які можуть бути присутніми у вас стосовно того, як ви думаєте про красиве чи здорове тіло, як у наступному клінічному випадку: «Пацієнт, чия мати сказала їй, що жінка старше 40 років у віці вона втратила свою красу, і вона, несвідомо, підкоряючись їй, перестала доглядати за собою у 40 років. Психоаналіз дозволив їй усвідомити, що саме ця фраза змусила її нехтувати собою і зрозуміти, що кожен вік має свою красу і що 40-річна жінка все ще заслуговує на те, щоб про неї піклувались ».
Звички, набуті в дитинстві
Годувати іншого - це акт любові. Їжа покриває наші фізіологічні потреби, щоб прогодуватися, вона забезпечує нас необхідними поживними речовинами, щоб вижити, але вона також забезпечує нас іншими речами, які мають порядок афективних потреб. Наприклад, що стосується першої їжі: грудного молока, це не тільки те, що вам дала мати: молоко, їжа, але і те, як вона вам її давала, важливо, як мати приймає дитину, як вона дивиться це, якщо ти мило з ним говориш, любов, яку ти вкладаєш у годування його. Це може вплинути на деякі пізні розлади харчування у дорослих, такі як анорексія або булімія.
Коли ми хочемо досягти здорової ваги і нам це важко, нам доводиться переглядати наші відносини з їжею, які у всіх випадках були встановлені в дитинстві.
Втрата ваги - це рішення, але, як і будь-яке рішення в житті, ви будете знати лише, якщо прийняли його, коли це буде зроблено. Ось чому немає сенсу починати дієту через зовнішнє нав'язування (сім'я, лікарі, дієтологи) без особистого переконання. Якщо ви вирішите, вам доведеться йти шляхом і не дозволяти перенаправляти вас ні сімейними фразами, ні фразами подружжя, заздрісних друзів, що якщо ви товсті, то припускаєте меншу конкуренцію за них тощо. Ви вперед. Якщо ви хочете отримати його, вам потрібно:
- Погодьтеся з професійною командою, яка допоможе вам, з одного боку, придбати здорові харчові звички за порадою дієтолога, а з іншого - подолати психологічні перешкоди, які заважають піклуватися про своє здоров’я, з психоаналітичними підтримка.
- Не забувайте, що це дві різні роботи: одна для схуднення, інша для підтримки. Йдеться про те, щоб навчитися харчуватися здорово і підтримувати його з часом, диво-дієти не працюють.
- Подумайте про переваги, чого ви збираєтеся досягти, а не те, що втратите: у вас буде менший ризик захворювань, пов’язаних з ожирінням, ви будете жити довше та в поліпшенні здоров’я, і будете почувати себе привабливішими.
- Запитайте себе, які фрази про їжу впливають на вас? Потрапити до цих фраз можливо під прослуховування психоаналітика. Бо багато разів вони є несвідомими фантазіями, забобонами.
- Знайдіть інші способи задоволення, крім їжі.
Як висновок: якщо ви багато повторюєтеся на дієтах, худнете, а потім знову набираєте вагу, вам доведеться додати до дієти щось інше. Індивідуальна або групова психоаналітична терапія, доповнена роботою дієтолога, допомагає вам зламати цю інерцію.
Дра. Алехандра Менасса. Інтерніст та психоаналітик. Керівник відділу психічного здоров’я ІМС.
Дра Пілар Рохас. Ревматолог та сімейний лікар. Психоаналітик. Завідувач клінічним відділом Школи психоаналізу імені Групо Церо.