Грудне вигодовування не тільки є чудовим джерелом харчування для вашої дитини, це чудове спалювач калорій. За даними Міжнародної ліги La Leche, матері, які годують груддю, худнуть більше ніж через три-шість місяців після народження матерів, які не годують грудьми. Догляд спалює приблизно від 300 до 500 калорій на день.
Функція
Жінка вагою в 140 кілограмів може спалити близько 1990 калорій на день, але якщо вона годує груддю, вона спалить додатково від 300 до 500 калорій, залежно від того, годує вона дитину виключно. Мати, яка вигодовує виключно грудне молоко, спалить більше калорій, ніж мати, яка додає молочні суміші.
Харчування
Як правило, споживання калорій годуючою мамою має бути приблизно на 300-500 калорій більше, ніж рекомендовані добові калорії до вагітності.
Дієта
Хоча більшість новонароджених мам можуть вільно починати займатися через шість тижнів після народження дитини, годуючим мамам, як правило, слід уникати дотримання дієти до досягнення дитиною щонайменше двох місяців. Навіть тоді матері повинні споживати менше 1500-100 калорій на день, щоб забезпечити ризик надходження молока.
Втрата ваги
Як правило, годуючі матері не повинні втрачати більше 1,5 фунта на тиждень. Раптова втрата ваги може поставити під загрозу ваш запас молока.
Додаткові переваги
Догляд також допомагає швидше скоротити матку, знижує ризик розвитку раку та збільшує щільність кісток.