"Ви повинні випивати 1 літр води на кожні 24 кілограми ваги. Якщо ви важите 55 кг, вам знадобиться 2,2 літра"
Це одвічне питання і найпопулярніша відповідь: "2 літри на день необхідні для підтримки оптимального рівня зволоження". Але чи є сенс у тому, що кожному, незалежно від наших фізичних особливостей чи діяльності, якою ми займаємось, потрібна однакова кількість води?
Що бути гідратованим, важливо і це більше 70% нашого тіла складається з води це факт. І що ця кількість включається в організм шляхом безпосереднього надходження води. Ми пояснюємо його переваги показати, що існує не тільки одна, але 8 причин для того, щоб ви пили воду, необхідну вашому тілу. І що до того ж краще брати теплим чи гарячим, ніж холодним (навіть влітку) .
Для підтримки здорової ваги Справа не в тому, що питна вода змушує вас худнути, а в тому, що його прийом допомагає регулювати апетит і здійснювати правильне травлення. Голод часто плутають зі спрагою, і окрім надзвичайно насичуючого, вода регулює функції обміну речовин.
Щоб збільшити свою енергію Втрата лише 2% води в організмі може спричинити зниження фізичної працездатності. Ось чому, якщо ви завжди втомлюєтесь, це, швидше за все, пов’язано з легким зневодненням. Проста звичка пити воду може змусити вас почуватись більш неспаними, ніж кава, і позбутися залежності від неї.
Для зміцнення кісток Якщо 70% всього вашого тіла складається з води, це також становить до 50% ваших кісток. Окрім практики 12 хвилин йоги на день, вам допоможе питна вода створюйте нові клітини кісток і підтримуйте свої кістки здоровими.
Щоб ваше волосся блищало
"Якщо ви не вживаєте достатньо води, блиск волосся тьмяний, а грива наповнюється статичною електрикою", - кажуть у Шварцкопфі. Щоб досягти блискучого, здорового на вигляд волосся, ви повинні зволожити його всередині (за допомогою питної води), а також зовні (за допомогою зволожуючих засобів) .
Для усунення головного болю
Забудьте про знеболюючі засоби і майте на увазі, що існують і інші методи, щоб полегшити головний біль. «90% головних болів пов’язано з зневодненням, - пояснює експерт з питань харчування Алехандра Фрейле, тому спробуйте спочатку випити хорошу склянку води. а якщо цього недостатньо, використовуйте ефірні олії для масажу скроні.
Для зменшення целюліту
"Коли шкіра зволожена, вона виглядає світлою і гладкою, а якщо ні, то вона має грубий, тьмяний і матовий вигляд", д-р Марія Тереза Тручуело (дерматолог лікарні Вітаса Нуестра Сеньора де Амеріка в Мадриді) це чітко видно: нестача води в організмі є ключовим фактором появи целюліту .
Для поліпшення пам’яті Недостатня кількість води в мозку змушує вашу концентраційну здатність падати на 15%, а вашу короткочасну пам’ять - на 10%. Зволожте його, щоб покращити свої здібності запам'ятовувати і не страждати від таких змін, як втрата пам'яті, запаморочення або дезорієнтація.
Для омолодження шкіри "Вода, яку ми поглинаємо, досягає крові шляхом дифузії, а потім переходить у дерму, проміжний шар шкіри, який відповідає за еластичність і гнучкість шкіри". Доктор Тручуело вказує на це, омолоджувати шкіру та уникати темних кіл, плям та зморшок, вода є життєво важливим елементом, який ви можете внести у свій організм, як вживаючи її, так і використовуючи зволожуючу косметику.