Якщо ви страждаєте від цього, не стояти склавши руки і діяти перед затримка рідини, Для цього ми поговоримо про те, як дізнатися, чи страждаєте ви, про ситуації, в яких зазвичай страждає затримка рідини, про фактори, які можуть це спричинити, про деякі природні засоби та поради щодо поживної боротьби з нею.

проти

Знайте, чи затримуєте ви рідину

Щоб знати, чи затримуєте ви рідину, слід проводити щотижневий контроль ваги, про що будуть дані, якщо в одному із зважувань відбудеться велика зміна ваги з попереднім тижнем. A перебільшені коливання ваги це свідчення затримки рідини.

Також най нормальніше - це відчувати набряки на ногах і стопах, спробуйте натиснути пальцями на суглоб ніг, якщо з’являється легке опускання (як якщо б це був водяний міхур), ви затримуєте рідину. Крім того, у багатьох випадках виникає головний біль, яка створює відчуття тяжкості, ніби вона пливе.

Поширені ситуації затримки рідини

Зазвичай утримання рідини може стати циклічним там, де більш нормальні ситуації або загальними, в яких вони виникають, є наступні:

  • Менструальний період: оскільки в той час крові в матці більше, зазвичай спостерігається затримка сечі.
  • Отримання ліків: є деякі ліки, такі як стероїди або гіпотензивні засоби, які зазвичай викликають затримку.
  • Високе споживання натрію: якщо ви вживаєте їжу з великою кількістю солі, таку як нездорова їжа, ковбаси або консерви, ви зазвичай тримаєте більше рідини.
  • Деякі патології: люди з проблемами серця, нирок (хронічними або постійними) та вагітні жінки із специфічними для вагітності захворюваннями, такими як токсикоз.

Фактори, що спричиняють це

Є багато факторів, які спричиняють їх, але вони можуть бути включені в органічні фактори, оскільки вони запальні при ударах, алергії, проблемах з кровообігом або захворюваннях печінки, нирок або серця, а також у повсякденні фактори, такі як сидячий спосіб життя, стрес, прийом оральних контрацептивів, кортикостероїдів, протизапальних засобів або навіть у жарку погоду.

Природна медицина

Є багато рослин, які можуть допомогти нам полегшити затримку рідини, такі як кінський хвіст (для загального використання), фумарія (для утримання в щиколотках і животі), петрушка (утримання через ожиріння, ревматичні захворювання або захворювання серця), кульбаба (для спуску тіла загалом), цикорій (для утримання через артрит або подагру), кукурудза (для утримання через ниркову недостатність), вишня (стимулюють нирки для збільшення сечовипускання), цибуля (затримка внаслідок ревматизму, подагри та ниркової недостатності), старший (для загального користування) та глід (утримання через легку серцеву недостатність.).

Поради щодо харчування

Як буде знати весь світ найбільший ворог затримки рідини - натрій, чим більше в нашому організмі цього мінералу, тим більше рідини може затримуватися.

Тому, щоб максимально полегшити затримку рідини, необхідно дотримуватися дієти з низьким вмістом натрію, особливо зменшення солі в їжі, можливість заправляти їх замінниками, такими як ароматичні трави, оцет, лимон, часник або цибуля.

На додаток до солі ви повинні також уникайте їжі з високим вмістом натрію Такі як ковбаси, консерви, сири (ті, що не мають солі, не враховуються), копчені, в’ялені, печиво, хліб із сіллю, бульйонні таблетки, супи, комерційні пюре, ігристі мінеральні води, алкоголь ...

Отже, ваш раціон покладайте на овочі, фрукти, бобові, овочі, складні вуглеводи, такі як макарони та коричневий рис ... Пошук їжа з високим вмістом калію оскільки цей мінерал (разом з натрієм та хлоридом) підтримує гідратаційний баланс нашого організму та протидіє рівням натрію.

І звичайно чим більше води ви п’єте, тим менше рідини ви збережете, Як не дивно, це тому, що вода очищає ваші відкладення натрію, за допомогою яких ви зможете потроху полегшити свої проблеми утримання.