Основним симптомом нетримання є те, що існує проблема із затримкою сечі. Ось чому важливо бути обережним, щоб уникати продуктів, які вимагають частішого відвідування туалету.
• Занадто багато рідини
Звичайно, вам потрібно зволожувати своє тіло, щоб бути здоровим. Але споживання занадто великої кількості рідини також означає частіші позиви до сечовипускання, які також називають синдромом гіперактивного сечового міхура.
Не пийте більше 2 літрів рідини на день, а більшу частину випивайте протягом дня. Просто пийте менше рідини ввечері, щоб уникнути пробудження вночі та бігу в туалет.
• Занадто мало рідини
Ми схильні вважати, що обмеження споживання рідини зменшує симптоми нетримання сечі, але ця стратегія може дати зворотний ефект, оскільки дратує сечовий міхур і збільшує ризик інфекцій сечовивідних шляхів. Тож рідина потрібна. Але як? Фахівці стверджують, що вам потрібно щонайменше один літр рідини на день, і 20 відсотків цієї рідини покривається їжею.
Пиво, вино, лікер або будь-який вид алкоголю зневоднює організм, збільшуючи швидкість виведення сечі. Крім того, алкоголь може змусити мозок надсилати помилкові сигнали до сечового міхура, коли спорожняється. Отже, якщо у вас є нетримання сечі або гіперактивний сечовий міхур, зменшіть споживання алкоголю.
Кофеїн стимулює сечовий міхур і діє як сечогінний засіб. Зменшення споживання кофеїну допомагає лікувати гіперактивний сечовий міхур. Однак вам не доведеться відмовлятися від кави, чаю та коли взагалі, просто виберіть версію без кофеїну. Шоколад також містить кофеїн, але, на жаль, не існує його версії без кофеїну. Ви не можете відмовитись від цього? Вживайте його протягом дня і пильно стежте, щоб увечері ви більше не потрапляли в організм кофеїну.
• Кислі продукти та напої
Цитрусові фрукти, напої з них, а також помідори, кава та чай дратують сечовий міхур, тому найкраще зменшити їх споживання, якщо ви хочете зменшити симптоми нетримання. Хоча ще одна кисла їжа, чорничний сік допомагає лікувати інфекції сечовивідних шляхів, він не зменшує симптомів надмірно активного сечового міхура. Зменшення споживання кислої їжі не тільки зменшує симптоми нетримання, але і полегшує печію.
Напої з бульбашками можуть дратувати чутливий сечовий міхур. Рекомендується не тільки зменшити споживання безалкогольних напоїв, але ігристе вино та шампанське також можуть спричинити гіперактивні симптоми сечового міхура.
Перець чилі, сальса, васабі: ці гострі страви не тільки руйнують смакові рецептори або дратують очі, але й посилюють симптоми нетримання. Кожна людина реагує по-різному, тому важливо спостерігати, яка пряність впливає на вас.
Цукор, мед та штучні підсолоджувачі дратують сечовий міхур, тому зменшення їх у вашому раціоні може також зменшити кількість відвідувань ванних кімнат.
Деякі ліки можуть погіршити симптоми нетримання. Сюди входять деякі гіпотензивні засоби, діуретики, блокатори кальцієвих каналів, які розслаблюють сечовий міхур і збільшують виведення сечі. Деякі антидепресанти ускладнюють скорочення сечового міхура, а міорелаксанти розслаблюють м’язи сечового міхура. Приймаючи снодійні, ви можете пізно або зовсім не помітити, що міхур заповнений.
Якщо ви помітили будь-які проблеми із сечовим міхуром, поцікавтеся у свого лікаря, чи не викликані вони побічною дією будь-якого лікарського засобу або які ліки можуть погіршити ваші симптоми. Якщо у вас спостерігається будь-який розлад нетримання сечі, важлива правильна дієта. Не потрібно відмовлятися від продуктів, перерахованих вище, негайно і повністю. Переконайтеся, що вони збалансовані у вашому раціоні, і пропускайте їх після обіду або ввечері.