Очевидно, що секс впливає на втрату ваги завдяки гормональній системі. Група експертів пояснює, чому і що робити відповідно до кожного випадку

Коли ми прагнемо схуднути, ми зазвичай вносимо зміни в спосіб харчування та виконуємо фізичні вправи, щоб створити той дефіцит калорій, який дозволяє знижувати цифри на шкалі. У цьому сенсі прийнято це усвідомлювати втрата жиру відбувається спочатку в певних точках тіла. Чому так трапляється?

Як і при наборі ваги, жир, як правило, накопичується в животі, а в інших випадках у стегнах або стегнах, коли йдеться про його втрату, відбувається те саме. І це якось, це процес, який ми не можемо контролювати чи керувати ним, якщо ви не робите дуже конкретних вправ. Однак було показано, що деякі ділянки тіла природним чином худнуть швидше.

Жир, який зберігається в стегнах і стегнах тіла жінки, відіграє фундаментальну роль в умовах материнства

Перше, про що слід пам’ятати, це те, що втрата ваги у чоловіків та жінок відбувається по-різному. Це пов’язано з гормональна система, метаболізм або генетика, а також відповідно до різних видів жиру, що зберігаються в організмі. Наприклад, одне дослідження показало, що у них більше підшкірного жиру, який відкладається безпосередньо під шкірою і частково відповідає за зморшки. Однак, вони, як правило, набирають і худнуть переважно в животі. Що зазвичай називають "пивним животом".

"Жінки схильні накопичувати вагу навколо талії та стегон, тому, коли вони починають її втрачати, вони також втратять її в цій області", - говорить він. Джанет Брілл, дієтолог із Філадельфії у статті на тему "Здоров'я жінок". "У багатьох випадках також трапляється, що жир залишається в грудях, отже, коли починається процес схуднення, це ще одна частина, де це найбільш помітно".

Чому це відбувається?

Але не тільки об’єм ваги опускається у видимі частини анатомії. Також у внутрішніх органах. Блок Ромі, Американський ендокринолог стверджує, що люди з неалкогольною жировою хворобою печінки можуть програти до 5% вашої маси тіла і одночасно покращують функцію цих органів.

Чому жінки схильні накопичувати вагу навколо стегон і стегон? В основному, завдяки її гормональній системі, яка має тенденцію генерувати запаси жиру для спалювання в цих районах з огляду на материнство. Також з цієї причини багато хто впадає у відчай, починаючи план схуднення і не бачить результатів відразу чи швидко. Такі деталі, як спина, литки або обличчя, як правило, втрачають товщину набагато раніше.

Ви повинні прийняти невеликі зміни у своєму раціоні та фізичних вправах, які мають важливе значення, щоб вони суттєво впливали на ваше здоров’я

"Жир, який зберігається в цих частинах тіла має вирішальне значення для материнства ", Брілл каже. "Тому більшість жінок сприймають, як ці ділянки їх тіла тримаються на жирі якомога довше". Це також пов'язано з високим рівнем естрогену, гормону, що виділяється для фертильності, додає Блок. "Коли вони наближаються до менопаузи, збільшення ваги зазвичай переходить на живіт, оскільки рівень естрогену падає".

Два експерти сходяться на думці, що зосереджувати план схуднення лише на цих областях, схильних до затримки ліпідів, не рекомендується. Натомість вони радять зосередитись на дотриманні дієти з низьким вмістом вуглеводів, жирів та цукру та збільшенні частоти, з якою ми схильні до фізичних вправ. "Дієта зменшить запаси енергії, в той час як фізичні вправи збільшать ваш метаболізм і допоможуть вам схуднути ", говорить Блок.

починаєте

Головне, кажуть вони, - думати про схуднення як про марафон, а не про спринт. "Ви повинні прийняти невеликі зміни у своєму раціоні та фізичних вправах, які мають важливе значення, щоб вони суттєво вплинули на ваше здоров'я", - резюмує ендокринолог. "Наприклад, зменшення або виключення споживання солодких або висококалорійних напоїв ". А як щодо найбільш підходящого тренінгу? Вони радять робити ставки на HIIT або інтервальні вправи високої інтенсивності, які допомагають усунути жир і одночасно підвищують опір.