Можливо, ви чули про дисбіоз чи навпаки, для вас це абсолютно новий термін. У цій статті я хочу розповісти вам, що це таке, які причини його появи і як ми можемо лікувати це природним шляхом.

Дисбіоз або дисбактеріоз - це відсутність балансу мікроорганізмів у тих місцях, де ми знаходимо мікробіоти. Тобто в травній системі, шкірі, слизових оболонках, піхві ... Усі частини, що контактують зовні.

Як я вже говорив вам у попередніх статтях, мікробіота - це сукупність організмів, які нас супроводжують і з якими ми маємо симбіотичні стосунки. Тобто, ми залежамо від них, щоб вижити, а вони залежать від нашого тіла, щоб жити.

У кожній із зон нашого тіла мікроорганізми, залежно від своїх потреб, розмножуються та імплантуються. Не тільки тому, що це місце, де вони люблять жити, але в цих місцях вони знаходять свою їжу та необхідні умови, щоб мати можливість вижити.

Наприклад, у випадку мікробіоти пахв, вони допомагають нам мати рівновагу у запаху та хорошому стані. У випадку мікробіоти вій вони регулюють, що ці волоски живуть здорово. Капілярна мікробіота може допомогти вам не втратити волосся. Ротова мікробіота запобігає появі порожнин і хорошому стану ясен.

Будь-який стан дисбалансу в цих громадах відомий як дисбіоз, і так само, як ми до нього дійшли, зі зміною звичок ми можемо повернутися до стану здоров'я.

З чого зроблена наша мікробіота?

Мікробіота людини може містити до 100 мільярдів бактерій. Це може перевищувати до 10 разів наші власні клітини, а набір генів складає до 100 разів наші гени. Це не постійне число, оскільки наша мікробіота постійно змінюється.

Місце, де ми знаходимо найбільшу кількість бактерій, знаходиться в наших травних системах. Він постійно отримує їжу та інші частинки ззовні.

Більшість із цих бактерій належать до філи, яка називається Firmicutes і Bacteroidetes, з якої виникають численні роди та види, такі як біфідобактерії.

Ми повинні взяти до уваги, що в кожній частині нашого тіла деякі типи мікроорганізмів розмножуються більше, ніж інші, і хороша різноманітність, кількість та стан залежатимуть від хорошого стану цієї ділянки нашого тіла.

Причини, що викликають дисбіоз

Існують різні типи дисбіозу, залежно від типу зміни, яку ми виявляємо в нашій мікробіоти. Ми повинні уявити, що наше тіло схоже на великий ліс, в якому ми знаходимо різні породи дерев, рослин, комах, ссавців, птахів, бактерій ...

Коли в цьому лісі є рівновага, кожен із цих видів росте в гармонії з тим, що їх оточує. У разі будь-яких змін ця екосистема змінюється і може бути пов’язана з різними причинами.

З нашою мікробіотою відбувається те саме, це залежить від того, як ми дбаємо про свою систему, вона буде в рівновазі або страждатиме різними патологіями.

Дисбіоз може бути викликаний різними причинами

таке
Чому дисбіоз є хворобою розвинених країн?

Дисбіоз - це захворювання, пов’язане з розвиненими країнами, такими як діабет, ожиріння, дегенеративні захворювання, хронічна втома, депресія ...

Це означає, що це пов’язано з нашими харчовими звичками та нашим способом життя загалом.

Повертаючись до прикладу, який я давав тобі раніше про ліс, я хочу, щоб ти зараз озирнувся, зазирнув у вікно і спробував шукати птахів у небі, жаб у калюжах чи квітів, які не є ромашками в парку.

Ви зрозумієте, що біорізноманіття, яке нас оточує, різко зменшилось. Різноманітність тварин, рослин, дерев та істот, які нас оточують, стає простішим, менш різноманітним.

Ми створюємо світ, у якому дозволяємо лише зростати тому, що здається "адекватним", забуваючи, що для того, щоб "адекватний" ріс, решта повинна існувати збалансовано. Інакше нам доведеться постійно докладати великих зусиль, щоб повернутися до рівноваги.

У багатьох випадках те саме, що відбувається зовні, трапляється всередині, і відсутність біорізноманіття, яку ми знаходимо в магазинах, де ми купуємо, багато в чому пов’язано з відсутністю біорізноманіття в наших травних системах.

На додаток до того, що я щойно сказав вам, існують певні практики, які роблять дисбіоз все більш поширеним:

Що відбувається, коли у мене дисбактеріоз

Наявність зміненої мікробіоти може породити сотні патологій. На сьогоднішній день проводяться сотні досліджень, які пов’язують це головним чином зі слабкістю імунної системи.

Це стосується не лише можливості зараження більш заразними хворобами, а й розвитку багатьох із них, таких як аутоімунні або дегенеративні захворювання.

Крім того, це пов’язано зі станом наших гормонів та їх функцією в організмі, ожирінням, різними видами раку, алергією, метаболічним синдромом, захворюваннями травної системи ...

Як і будь-яка екосистема, дисбаланс в ній перетворюється на загальне погіршення системи як глобального та симбіотичного організму. Сьогодні відомо, що більше половини населення розвинених країн вже має проблеми з мікробіотою.

Як ми можемо одужати

Як ліс, ми повинні створити рівновагу, щоб вилікуватися від дисбіозу. Раніше ми говорили про важливість їжі та способу життя, але є основне поняття, яке ми повинні розуміти.

Коли ми їмо, ми робимо це не лише для власних потреб, а також для того, щоб годувати бактерії. Залежно від умов, які ми даємо в різних місцях, де вони розмножуються, зростатиме більший ріст того чи іншого типу.

Якщо ми створимо місця, в яких корисні бактерії розмножуються, ми створимо дисбаланс. Це стосується пахв, за допомогою яких ми вилучаємо токсини, якими харчується наша мікробіота, і залежно від того, чим ми харчуємось, наш запах буде змінюватися. Ви можете провести все своє життя, використовуючи дезодорант, і ніколи не мати хорошого запаху тіла.

Тим не менш, ми повинні переглянути свій раціон і спосіб життя, щоб вилікуватися від дисбіозу. Серед практик, які ми можемо включити у свої звички, є:

  • Їжте багато рослинної їжі, багатої на натуральну клітковину, таку як зелень, овочі, цільні зерна та бобові
  • Їжте органічну їжу, вільну від пестицидів, хімічних речовин та близькості. Вони просочені бактеріями, які пристосовуються до ваших потреб
  • Вживайте ферментовані продукти різних сортів і в різний час бродіння
  • Вправляйтесь щодня
  • Пити з різних джерел або джерел
  • Купання в різних водах
  • Ходьба босоніж по траві
  • Приймання грязьових ванн
  • Є вдома рослини
  • Перебуваючи в постійному контакті з природою
  • Уникайте використання дезодорантів, масел, кремів та інших засобів, які змінюють стан здоров’я шкіри. У вашому тілі є все необхідне, щоб бути в рівновазі.
  • Уникайте стресів, кави, тютюну, алкоголю, продуктів тваринного походження, фторних зубних паст, зловживання ліками,

Кишкові бактерії, яким загрожує зникнення

Як ми вже коментували раніше, не тільки люди страждають від дисбіозу, інші істоти, такі як тварини або навіть природа, втрачають біорізноманіття. Щодня різноманітності стає менше, і все навколо нас стандартизоване.

У випадку з мікробіотою існують певні мешканці, які зникають, наприклад, глисти, зникнення яких пов’язане із збільшенням захворювань імунної системи.

Іншими бактеріями є lactobacillus reuteri, присутніми лише у 4% людей, є одними з найпоширеніших у сімдесятих роках. Ця бактерія має імунорегуляторну здатність.