Якщо ви активна людина, у вас більше шансів мати бурсит кульшового суглоба. Ви можете боротися і зменшити шанс отримати цю травму, харчуючись здоровою дієтою. Зокрема, створіть дієту, наповнену клітковиною та зернами. Для здорового харчування потрібно щонайменше шість-11 порцій зерна. Одна порція - це приблизно шматочок хліба, повідомляє Drugs.com. З’їдайте щодня не менше 11 порцій зерен.
Включіть у здоровий раціон максимальну порцію свіжих фруктів та овочів. Вам потрібно щонайменше дві-чотири порції фруктів на день і три-п’ять порцій овочів на день. Одна порція фрукта дорівнює одному яблуку або еквівалентному плоду середнього розміру. Порція овочів - це приблизно чашка або жменька сирих овочів. Споживайте велику кількість зелених листових овочів .
Нарешті, Медичний центр Університету Меріленда рекомендує вживати велику кількість жирної риби. Олії з жирними кислотами, що містяться в рибі, такі як лосось і скумбрія, допомагають зменшити запалення в бурситі кульшового суглоба. Уникайте обробленої їжі та рафінованого цукру.
Добавка глюкозаміну
Медичний центр Університету штату Меріленд також рекомендує додавати до дієти різні добавки для лікування та обмеження частоти бурситу кульшового суглоба. Розгляньте можливість прийому глюкозаміну сульфату, приблизно 500 мг щонайменше два-три рази на день. Глюкозамін природним чином потрапляє в хрящі у вашому тілі, і збільшення кількості його допомагає у відновленні хряща. Наявність здорового хряща, який є тканиною, що вистилає кінці кісток у суглобах, зменшує запалення бурситу.
Бромелайн
Бромелайн, прийнятий у дозах приблизно 250 мг, двічі на день, допомагає зменшити запалення. Бромелайн - фермент, що міститься в ананасі. Перш ніж приймати добавку, проконсультуйтеся з лікарем, оскільки вона, як правило, зменшує згортання (згущення) крові. Медичний центр Університету штату Меріленд вказує, що бромелайн є цінним доповненням до вашої дієти для лікування бурситу кульшового суглоба, а ефективність бромелаїну може бути збільшена, якщо його вживати разом зі спецією куркумою .