Під назвою dissociated ми знаходимо всі програми для схуднення, які базуються на факті не змішування певної їжі під час їжі.

Це розумний розподіл поживних речовин, де ви можете їсти все, без обмеження кількості. Цей план представлений під різними назвами, наприклад, план сіна, дієта Монтіньяк, дієта Шелтона та ін.

У цьому контексті тут ми розповімо вам все про цю дієту та поділимось а роз'єднане дієтичне тижневе меню що обіцяє стати прекрасною альтернативою схудненню.

щотижневе

Зміст

Хто може сісти на дисоційовану дієту?

дисоційована дієта характеризується тим, що вона дозволяє їсти всілякі продукти, тобто не є обмежувальним.

Крім того, це тип дієти, орієнтований не тільки на людей, які хочуть схуднути, але й на всіх, хто хоче прийняти хороший фізичний стан або хто просто хоче зберегти свою ідеальну вагу.

Дисоційоване дієтичне тижневе меню

Тут ми покажемо вам a відмінне щотижневе розрізнене дієтичне меню для схуднення або підтримки фізичної форми. Ви можете адаптувати його на свій смак, тобто ви можете видалити або додати їжу, але завжди враховуючи сумісність груп.

ПОНЕДІЛОК

Сніданок: кава, чай або ройбуш і 2 скибочки цільнозернового хліба

Половина ранку: знежирене молоко, йогурт або фрукти

Обід: салат з сочевиці з овочами

Перекус: йогурт або чай

Вечеря: риба на грилі з смаженими овочами

Вівторок

Сніданок: вівсянка з йогуртом, кавою або чаєм

Середина ранку: сухих плодів

Обід: макаронний салат з овочами

Перекус: фрукти

Вечеря: Овочеве пюре, куряча грудка та смажений перець

СЕРЕДА

Сніданок: Шматочок хліба з олією, кавою, чаєм або несолодким трав’яним чаєм

Середина ранку: фрукти або настій

Обід: рис з овочами та салати

Перекус: фрукт, йогурт або ройбуш

Вечеря: яєчня з овочами

ЧЕТВЕР

Сніданок: Настій ройбуш, скибочка цільнозернового хліба та сиру

Середина ранку: яблуко або ківі

Обід: овочевий бульйон, яєчня з сиром та риба, смажена на грилі

Перекус: волоські горіхи, мигдаль або фрукти

Вечеря: яловича вирізка і салат

П’ЯТНИЦЯ

Сніданок: Мюслі, нежирний йогурт, кава або чай без цукру

Середина ранку: три скибочки ананаса

Обід: Салат із запеченого тунця або лосося та помідорів

Перекус: нежирний йогурт

Вечеря: Каракатиця і бульйон на грилі з овочами

СУБОТА

Сніданок: вівсянка з шматочками фруктів

Середина ранку: настою і 1 плід

Обід: рис на пару з смаженими овочами

Перекус: горіхи

Вечеря: яєчня з шинкою та грибами

НЕДІЛЯ

Сніданок: скибочку цільнозернового хліба з оливковою олією та медом

Середина ранку: йогурт і чай

Обід: яловича філе з салатом-асорті

Перекус: фрукт

Вечеря: овочевий бульйон, запечена риба з грибами та чай

Що таке дисоційована дієта?

Всі ці дієти пропагують думку, що продукти харчування самі по собі не призводять до збільшення ваги, а певні комбінації - це ті, які суттєво впливають на ідеальну вагу і навіть сприяють значному внеску жиру.

Це відбувається тому, що організм не здатний сприятливо засвоювати певні поєднання їжі, згідно з проведеними аналізами.

Таблиця продуктів, що складають роз'єднаний раціон

Щоб людям було легше дотримуватися цієї дієти, існує таблиця, яка визначає продукти, які можна або не можна поєднувати, шляхом класифікації на різні групи.

Загалом існує п’ять груп, які включають усі відповідні продукти для програмування дисоційованої дієти, це:

  • Вуглеводи
  • Білок
  • Жири
  • Овочі та зелень
  • Фрукти

Ці 5 груп поділено на 15 підгруп: сумісні та несумісні.

  1. Кислі фрукти: грейпфрут, апельсини, лимони, клементини та помідори
  2. Напівкислі фрукти: полуниця, кавун, груша, абрикос, персик, вишня, ананас, виноград, яблуко, ківі
  3. Солодкі фрукти: сушений інжир, родзинки, сливи
  4. Горіхи: мигдаль, кунжут, арахісове масло, гарбузове насіння, волоські горіхи, авокадо, кедрові горіхи, фісташки, кокос, горіхи кеш'ю
  5. Зернові: кукурудза, пшениця та їх похідні; макарони, рис, пшоно, вівсянка, житній хліб
  6. Бобові та насіння: нут, квасоля, сочевиця, арахіс, квасоля, горох, паростки люцерни, сої
  7. Овочі: Баклажани, морква, гарбуз, перець, кабачки, артишоки, ріпа, огірки, редис, буряк
  8. Крохмалі: картопля, банани, солодка картопля, варена морква та каштани
  9. Овочі: цвітна капуста, селера, мангольд, спаржа, ендівія, гриби, ендівія, шпинат, салат, брокколі
  10. Часник і цибуля
  11. Яйця: курка, качка та перепела
  12. Молоко: цілий, напівжирний, знежирений та йогурт
  13. Вершкове масло і маргарин
  14. Сир: всім
  15. М'ясо та риба

Групи продуктів харчування НЕ сумісні

  • Вуглеводи з білками
  • Білок з жиром
  • Різноманітність вуглеводів між собою
  • Кислі фрукти з солодкими фруктами

Важливі міркування

  • Фрукти: тільки на сніданок та вранці, ніколи не супроводжуються
  • Деякі жири, як горіхи: лише вранці та на перекус
  • Вуглеводи: в середині ранку або в обід, ніколи в обід
  • Білки: завжди вночі
  • Газовані напої, солодкі соки та алкоголь, поза режимом
  • Вуглеводи: не їсти після 6 дня

Коментарі

Привіт, я Беатріс Сідес, з Неукена. Я хотів би дотримуватися дисоційованої дієти, оскільки я пройшов хіміотерапію, закінчив рік тому, набрав 6/7 кг, не можу їх скинути, мені 66 років. Я намагаюся не їсти м'ясо чи молочні продукти, цукор. Не могли б ви надіслати мені план? Це коштує? У Неукені я не знаю, хто це робить. Дуже дякую.

Я хочу схуднути і нічого не розумію ... не могли б ви мене орієнтувати . Мені потрібно схуднути на 25 кілограмів менше ... Я вимірюю 1,40 і вагу 85 кілограмів

Привіт на цьому тижні я почну з цього . Я хворий на діабет і сильно набрав вагу ...

Каже Габріела Тереза ​​Мічієлутті

Я хотів би надіслати мені кілька рецептів їжі, які я можу зробити