Переглянуто та схвалено психопедагогом Марія Хосе Ролдан 29 квітня 2020 р.

діти

Останнє оновлення: 29 квітня 2020 р

Надмірна вага - загальна проблема в нашому суспільстві. Сидячий спосіб життя спричиняє зайву вагу як у дорослих, так і у дітей, і це, безсумнівно, може спричинити серйозні проблеми зі здоров’ям. Необхідно усвідомлювати проблеми, які це може спричинити для здоров'я дітей, і тому ми повинні знати, що робити, щоб покласти край цій серйозній соціальній проблемі.

Що робити дитині із зайвою вагою

Не підкреслюйте, що вам потрібно схуднути

Якщо у вас є син або дочка із зайвою вагою, необхідно не зосереджуватись на тому, що вам слід це втратити. Потрібно орієнтуватися на міцне здоров’я та повноцінне харчування.

Ви можете проконсультуватися зі своїм педіатром, щоб отримати поради щодо загального стану здоров’я та ваги відповідно до віку вашого сина чи дочки. Крім того, це також гарна ідея бути найкращим прикладом, тому подбайте і про своє здоров’я.

Хороше сімейне харчування

Можливо, у вас немає надмірної ваги, але ваші харчові звички будуть важливими для того, щоб ваша дитина з часом дізналася, що для неї дійсно корисно.

Хороша дієта необхідна, щоб поставити її як сімейний проект. Не купуйте оброблену їжу, тримайте під рукою багато фруктів, їжте здорову їжу протягом дня тощо.

Поліпшити спілкування

Важливо поговорити один з одним, щоб ви вимикали телевізор під час їжі. Іноді у вас може виникнути спокуса купити готову їжу або сходити в ресторан на вечерю. Це непогано, але робіть це час від часу з урахуванням споживаної їжі.

Ви можете готувати прості та поживні страви на цілий тиждень, вам потрібно лише спланувати це, щоб це стало звичним. Готуйте їжу разом зі своїми дітьми, щоб вони побачили, що для них добре.

Наші тіла - це наші сади, наші рішення - наші садівники

Займіться спортом і підтримуйте активне життя

Заохочуйте своїх дітей займатися спортом. Не хвилюйтеся, якщо це їм коштує, це буде лише на початку. Фізична активність дуже важлива в боротьбі із зайвою вагою. Спробуйте щодня гуляти або грати в активні ігри всією сім'єю. Навіть якщо це лише на 15 хвилин.

На вихідних можна спланувати харчування на наступний тиждень та заходи, які потрібно зробити. Багато грати, гуляти, їздити на велосипеді, кататися на ковзанах ... Є багато видів діяльності, якими ви можете займатись усією сім’єю, і які будуть тримати вас фізично, розумово та емоційно активними.

Будьте гарним прикладом самооцінки

Надмірна вага може спричинити невпевненість у дітей, коли вони бачать, що вони не дотримуються схем краси, встановлених суспільством. Зробіть так, щоб вони бачили, що краса - це не зовнішність, а інтер’єр.

Ви знайдете красу вже тоді, коли почуваєтесь здоровим і маєте гарний спосіб життя. Коли це станеться, буде не так важливо, що читає шкала, тому що вони будуть почувати себе добре, і це те, що насправді важливо.

Щоб працювати над самооцінкою, навіть якщо у вас надмірна вага, ви повинні підвищити якості своїх дітей, що вони добре виглядають з одягом, який вони носять. Важливо, щоб одяг, який ви носите щодня, змушував вас почувати себе добре і своє тіло.

Тобто це повинен бути одяг їх розміру, який також добре їм підходить. Оскільки тоді вони мають здорові харчові звички, вага зменшується майже автоматично.

Без одержимостей

Для вашого сина чи дочки із зайвою вагою дуже важливо, щоб не було нав'язливих процесів ні з вашого, ні з їхнього боку. Нав'язливі ідеї для схуднення можуть бути дуже небезпечними, оскільки може призвести до розладів харчування, таких як анорексія або булімія. Обидва розлади повинні лікувати медичні працівники, і зазвичай вони залишають наслідки у людей, які страждають цим захворюванням.

Тому ідеал - зосередитись на здоровому харчуванні, забезпеченні міцного здоров’я, сімейному проекті здорового харчування, щоб ваші діти звикли їсти натуральну їжу і не стільки переробляти.

Що нормально час від часу вживати солодке, але краще знати, що зловживання нерозумною їжею не корисно для здоров’я будь-кого.