діти

Діліться з дітьми з високим рівнем холестерину, що робити, щоб запобігти цьому?

Підпишіться на немовлят та багато іншого

Високий рівень холестерину - проблема, яка вражає все більше дітей. Гіперхолестеринемія давно перестала бути хворобою для дорослих, але чому є діти з холестерином? Чи існує генетична основа або це результат нездорових звичок? Можливі обидва варіанти, хоча другий частіше.

Справа в тому двоє з десяти дітей мають високий рівень холестерину в Іспанії. Це створює ризик серцево-судинних захворювань у ранньому віці.

Іспанська асоціація педіатрів вважає, що загальний рівень холестерину перевищує або дорівнює 200 мг/дл, а рівень холестерину ЛПНЩ (поганий) перевищує або дорівнює 130 мг/дл. Аналіз крові покаже нам результати, хоча це робиться не всім дітям, якщо вони не прийшли на консультацію з якоюсь іншою проблемою.

Якщо є спадкова хвороба, така як сімейна гіперліпідемія, діабет або ожиріння, тоді рівень холестерину у дитини буде контролюватися. Для кожного випадку існують відповідні методи лікування, але це слід враховувати збалансоване харчування та фізична активність відіграють важливу роль у контролі холестерину.

Пам'ятайте, що занадто багато ЛПНЩ (ліпопротеїдів низької щільності або "поганого холестерину") в крові може накопичуватися на стінках артерій, що ведуть до серця та мозку. Це накопичення утворює наліт, який може спричинити жорсткість, звуження або закупорку судин.

Все це сприяє утворенню тромбів, які, якщо він закупорить артерію, спричинять інфаркт або інсульт. Загартовування артерій може також зменшити приплив крові до інших життєво важливих органів, включаючи кишечник або нирки.

Шкідливі звички, що сприяють підвищенню рівня холестерину

Є три важливі фактори, що сприяють розвитку високого рівня холестерину: дієта, ожиріння та спадковість. В останньому випадку, якщо у одного з батьків високий рівень холестерину, також доцільно контролювати рівень, щоб утримати їх у відстані.

Але високий рівень холестерину у дітей більшу частину часу є наслідком шкідливих звичок, які необхідно контролювати. Їжа бере участь у значній мірі, тому ми повинні знати, які продукти є найбільш придатними. Харчова піраміда дає нам підказку, але давайте це конкретизуємо.

Є деякі продукти, які сприяють більшій кількості холестерину, ніж інші, наприклад, ті, що мають найбільший вміст, - це м’ясо органів, ковбаси, холодне м’ясо, яєчний жовток, сири. З високим вмістом холестерину виходять м’які та свіжі сири, креветки.

На іншому кінці, з нульовим вмістом холестерину - це фрукти, овочі, горіхи, рис, макарони. З цієї причини та інших харчових властивостей ці продукти містяться в основі харчової піраміди і настійно рекомендуються кілька разів на день.

М'ясо та риба або молоко - це продукти, що містять помірний або низький вміст холестерину.

З іншого боку, сидячий спосіб життя, союзник ожиріння, є шкідливою звичкою, яка також збільшить ризик високого рівня холестерину. З цієї причини постраждалим людям разом із рекомендаціями щодо дієти повідомляють, що вони повинні робити фізичні вправи.

Запобігання холестерину у дітей

Враховуючи все вищесказане, запобігти гіперхолестеринемію можна, дотримуючись наступних рекомендацій:

Переконайтеся, що ваша дитина (і вся родина) харчується збалансовано без насичених жирів. Вище ми залишили вам продукти, класифіковані за вмістом холестерину, а нижче - приклади.

Середземноморська дієта пропонує здоровий та збалансований спосіб харчування з якісними продуктами, типовими для середземноморського регіону. Вміст жиру в основному походить від мононенасичених та поліненасичених жирних кислот рибної, оливкової та насіннєвої олій. Важливим є також споживання овочів, бобових, злакових, овочів та фруктів.

Дієта, запропонована Американською асоціацією серця (American Heart Association), також базується на попередній, вона має низький вміст холестерину та насичених жирів, а також багато складних вуглеводів, з великою кількістю фруктів та овочів, зерен. Забезпечує енергією та білками для нормального росту та активності.

Що стосується способу приготування, вибирайте гриль або духовку перед смаженими, уникайте попередньо приготованих, фаст-фуду. Використовуйте оливкову олію і злийте смажений жир, виріжте видимий жир з м’яса.

Практикуйте регулярні фізичні вправи, уникайте сидячого способу життя: ходьба, легкий біг, їзда на велосипеді, плавання…). Фізична активність підвищує рівень ЛПВЩ (хорошого холестерину) у крові та знижує рівень ЛПНЩ (шкідливого холестерину) та тригліцеридів.

Словом, дедалі більше випадків, коли діти страждають на гіперхолестеринемію, і це пов’язано з неправильним харчуванням та малорухливим способом життя. Уникайте цих нездорових звичок, і вони це оцінять. В більшості випадків, можна запобігти підвищеному холестерину у дітей.

Діліться з дітьми з високим рівнем холестерину, що робити, щоб запобігти цьому?