Іноді я зустрічаю батьків, які кажуть мені, що їхня дитина не їсть, погано їсть або не їсть, як хотілося б. Просто підняття теми їжі змушує їх напружуватись або зітхати. І це те, що для деяких батьків, діти яких не їдять занадто багато, розмова про їжу найменших є делікатною темою. Іноді не є основною причиною консультацій з дитячої психології, але це проблема, яка часто співіснує з іншими, які, як правило, більш дратують або більш гідні втручання, відповідно до того, що вони говорять мені.
Іноді це сприймається як своєрідна лотерея "У мене народилася дитина, яка погано їсть", або "погано поїдає", як щось невиправне, перед чим можна змиритися. Правда полягає в тому, що спілкування щодня з дитиною, яка не їсть (або яка не їсть, як хотілося б), є однією з речей, яка найбільше підкреслює батьків. Ми знаємо важливість правильної дієти в дитинстві, нас засипають повідомленнями про збалансоване харчування. Але в той же час ми скрізь отримуємо розголос про шкідливі для здоров'я продукти, хоча і апетитні, з якими нам доводиться жити.
Для початку ми почнемо з більш загальних рекомендацій. Беручи до уваги, як ми завжди говоримо, що кожен випадок особливий, а кожна людина різна. Хоча деякі рекомендації звучать як банальності, вони настільки важливі, що я не можу опустити їх у цій публікації.
З чого ми починаємо?
Перша передумова, хоча ви можете не любити її чути, є цілком зрозумілою: НЕ НАМУЙТЕ ЇСТИ. Примусити дитину їсти певну їжу - найкращий спосіб змусити її ненавидіти. У цьому не тільки фахівці з дитячої психології, але й педіатри та дієтологи, схоже, погоджуються з цим питанням. Для прикладів, яка для мене є однією з найкращих книг з цього питання "Це робить мене м'ячем" дієтолога Хуліо Басульто, яку я настійно рекомендую.
В результаті сказаного виникає не менш необхідна згадка: Виключіть всю зайву їжу з дому (солодощі, смузі, упаковані соки, випічка ...) та обмежте доступ до них дітям. Якщо вдома є печиво або щось подібне, дитина повинна попросити дозволу взяти їх.
Ми можемо зробити винятки так, але небагато. Іменини, виходи тощо. своєчасно. Ви повинні бути реалістами, оскільки ми знаємо, що ми не можемо повністю вирізати солодощі та іншу нездорову їжу, які, як ми знаємо, вам подобаються із вашого життя. Але проблема полягає в тому, щоб знати, як робити винятки. Будуть дні, коли неминуче вони їдять ті продукти, які нам не подобаються, але ми можемо перешкодити цим дням бути більшістю. Незалежно від того, їсть ваша дитина вдома чи в їдальні щодня, щоденне харчування має бути здоровим. І ми залишаємо солодощі та інші речі (щоб усі ми знали, що слід, а що не слід їсти регулярно) для особливих випадків.
Батьки повинні розуміти, що наші діти не завжди матимуть такий самий голод, як і дорослі. І що коли ми сідаємо їсти, смаки дитини також впливають. Ми не можемо робити вигляд, що вам все подобається або що ви насолоджуєтесь будь-яким смаком.
Уникайте нагород та покарань, пов’язаних з їжею. Не сприймайте їжу як розмінну монету. Уникайте типового "якщо ти не їси цього ... у тебе цього іншого не буде", тоді як ми повинні розіграти призи у вигляді солодощів ("цей льодяник за те, що ти такий сміливий на момент вакцинації"). Ну, таким чином ми могли б змусити дитину асоціювати здорову їжу з покаранням, а нездорову їжу - із щастям.
Щоб вони звикли до різних фактур, пов’язаних з їжею, дітям добре обробляти їжу, грати з їжею, торкатися, нюхати, кусати ... Навіть якщо спочатку вони її не їдять. Це може бути хорошим варіантом, наприклад, допомогти готувати та готувати вечерю.
І знову, наведіть приклад. Діти наслідують дорослих, в цьому немає сумнівів, тому, наскільки ми добре харчуємося, вони їстимуть краще.
Прийоми їжі є благанням. Що ми робимо?
А на час сидіння за столом, що? Як ми це робимо? Як завжди, ми починаємо з батьків, ми повинні намагатися зменшити занепокоєння, яке виникає від думки, що наближається обід чи вечеря, і нас чекає битва. Цей бій день за днем закінчується тим, що втрачає терпіння і сили батьків. І іноді ми піддаємося, іноді від втоми, іноді від уникнення війни, і в кінцевому підсумку пропонуємо ту їжу, яка, як ми знаємо, не найкраща, але вони її їдять і принаймні «у них вже щось є в шлунку». Будьмо твердими, більше, ніж з будь-якою іншою темою, тому що для цього потрібна дуже висока доза доброчесності та наполегливості. Не будемо замінювати їжу чимось менш корисним, щоб ви не покинули стіл, не поївши.
- Представте його невеликі порції їжі, пристосовані до їхнього розпорядку дня, тобто до того, що зазвичай їсть малеча, не те, що ми хотіли б, щоб він з’їв. Якщо ви хочете більше кількості, ми можемо запропонувати вам іншу тарілку.
- А телевізор? Чи хороша ідея їсти під час перегляду телевізора чи iPad? Відповідь - ні. Їсти під час перегляду телевізора - це не рішення Для проблем з годуванням дитина повинна усвідомлювати, що вона їсть і що їсть. Давайте зробимо час їжі приємним альтернативним способом.
- Їжте разом, як сім'я, коли це можливо. Діти повинні бачити, що їжа, яку ми їм пропонуємо, така ж, яку ми їмо.
- Для закупівлі не говоріть занадто багато про їжу, навіть під час їжі. Ми розмовляємо на будь-яку іншу тему, перебуваючи за столом, про те, як пройшов наш день, плани на наступний день ... Тема найменша, якщо ми гарантуємо, що час їсти - приємний час.
Таким чином ми можемо роз’єднати акт сидіння за столом з чимось неприємним для батьків та дітей. Їжа повинна бути приємною хвилиною, насолоди, без напруги, покарання або погроз.
У проблемах з годуванням, як ми вже згадували раніше, головне в терпіння батьківський. Будьте спокійні, знайте, що це не проблема, яку ми можемо вирішити за кілька днів. І ставити за мету не тільки повноцінне харчування сім’ї, але й щастя від неї. Ну, їжа, крім того, що є необхідним для життя, це ще й насолода для почуттів.
10 в Поводженні
Дитячий психолог Малага