Доза "негативного фунта" - це повна система потужності, яка повільно, але впевнено досягне бажаної ваги і знизиться до 400 грамів щотижня. Цей показник дієтичного схуднення вважається оптимальним і найбільш природним для людини, яка не завдає шкоди організму. Однак ця система підходить лише для дисциплінованих людей, які вміють рахувати калорії і суворо дотримуватися зазначених показників. Підлогові та кухонні ваги - це дві найважливіші речі, без яких ви не зможете користуватися системою "Мінус фунт".
Система схуднення "менше кілограма"
Звичайна дієта для схуднення дозволяє швидко досягти результату, але тут ви економите вагу після того, як це важко. Система живлення "Менше кілограма" дозволяє повільно худнути, але результати дуже стійкі. Крім того, набуті харчові здібності в межах допустимої межі не дозволяють мати проблеми зі збереженням ваги.
Перед використанням системи "Мінусовий фунт" варто зробити кілька невеликих розрахунків.
- Дізнайтеся, скільки калорій потрібно, щоб підтримувати існуючу вагу. Для цього скористайтеся формулою: (зріст в см) x 6 + (вага в кг) x 20. З отриманих результатів жінки повинні взяти 200. Ця цифра вказує, скільки калорій потрібно їсти на день, щоб підтримувати вагу, яка ти маєш,
- Їсти потрібно за скороченим графіком. Щоб зробити з попереднього результату, візьміть 400 і отримайте кількість калорій, яку ви можете споживати на день.
Потім можна ввімкнути систему. Це потрібно враховувати щодня натщесерце вранці та фіксувати показники. Їжте безпосередньо, щоб розрахувати кількість калорій протягом 2 тижнів, тоді ми побачимо, чи вдалося вам скинути 400 грамів на тиждень. Якщо ви втратили більше ваги, то додайте до добової калорійності 100 штук, менше, якщо схудніть - відніміть 100. Тож поступово ви зможете розрахувати кількість калорій, що призведе до втрати всього 400 грам. в тиждень.
Втрата ваги в цій системі може становити до тижня, місяця або року, поки ви не досягнете необхідних показників. Ви можете підрахувати, скільки часу це займе - ви втратите близько 2 кг за 1 місяць.
Чому "фунт мінус"?
На думку експертів, дефіцит 400 калорій в організмі не відчувається, це не сприймається як привід для уповільнення обміну речовин. Це дозволяє організму втрачати вагу стабільно і не завдаючи йому шкоди. Отже, ви брешете природі, яка змушує організм уповільнювати обмін речовин, коли не вистачає їжі.
Дієта "менше фунта": особливості
Ви, мабуть, очікуєте побачити довгий список заборон - але не цю систему. Його особливості такі:
-
Ви можете їсти все, що завгодно, хоч жирне, хоча б солодке, хоча б борошно. Головне - не виходити за межі калорій, але ця межа висока, і навряд чи буде почуватися зневаженою.
Ця система виключає можливість зупинки схуднення - ви будете худнути повільно, але стабільно! Це дозволить вам точно передбачити, скільки ваги ви будете мати на певну дату - свято чи важливу подію.
Важливий плюс цієї системи - вага вам не повернеться. Не виконуйте розлад, не порушуйте природний обмін речовин. Крім того, вам не складе труднощів і після набору бажаної ваги підтримувати вагу в тій же системі. Звичайно, не всім подобається рахувати калорії, але сьогодні це одна з небагатьох систем, яка усуває будь-які заборони і дозволяє набути гармонії.