Їжа відіграє фундаментальну роль у дитинстві, оскільки є стадією найбільшого фізичного та розумового розвитку. Тому протягом перших років життя особлива увага повинна бути приділена дієта для дітей, переконавшись у правильності включення всіх необхідних макро- та мікроелементів, так добре як вітаміни та інші необхідні елементи, як мінерали.

розумового

Батьки, як правило, дуже стурбовані, а іноді навіть переживають, тому що їхні діти харчуються здоровою та збалансованою дієтою, що дозволяє їм правильно рости та досягти повноцінного розвитку у всіх сенсах. Нормально сумніватися в тому, чи правильно ми годуємо своїх дітей, забезпечуючи їх усім необхідним у потрібних обсягах.

Це занепокоєння посилюється погане ставлення деяких дітей до їжі, особливо якщо мова йде про прийом нових продуктів та різних смаків. Проблема в тому, що більшість хлопчиків і дівчаток дуже звичні, тому вони неохоче пробують нові продукти. Це проблема, яка не має простого рішення, крім терпіння та наполегливості.

У будь-якому випадку, нижче ми розкриваємо кілька порад та підказок, щоб зробити його більш стерпним обидва введення нових продуктів харчування Що Інші теми пов'язані з годування немовлят.

Ключі від годування найменших

  • Щоб уникнути дефіциту харчових продуктів, дієта дітей повинна бути якомога різноманітнішою та збалансованою.
  • Вводячи нові продукти, найефективніше це робити поступово та на початку кожного прийому їжі, саме тоді дитина найголодніша.
  • Якщо малюк їсть у школі, необхідно дізнатись про меню і чи їсть дитина все чи ні, щоб мати можливість доповнити їх стравами, які він готує вдома.
  • Помірнуйте споживання солодощів, солодощів, тістечок тощо, щоб дитина не втрачала апетит і рано не надмірно важила.
  • Також не слід зловживати холодним м’ясом, паштетами або дуже жирними сирами.

Основні продукти харчування в раціоні для дітей

Далі ми представляємо коротку схему з продукти, які не можуть бути відсутніми в раціоні дитини для його правильного харчування та розвитку, а також рекомендовані порції:

  • М'ясо: 2 щоденні порції м’яса.
  • Риба: 2 рази на тиждень.
  • Варені та сирі овочі: 3-5 порцій на день.
  • Молоко: 2 склянки молока на день.
  • Яйце: 3 яйця на тиждень.
  • М'ясо: 2 порції м’яса щодня (2 рази на тиждень риби, 2 рази на тиждень курки, 3 рази на тиждень яловичини).
  • Фрукти: 3 штуки на день.
  • Овочі. 1 порція щодня.
  • Жири: Використовуйте оливкову олію як приправу.

З іншого боку, цукри, ковбаси та насичені жири, Хоча їх не потрібно виключати з раціону, їх слід обмежити лише a зменшене і спорадичне споживання. Таким чином, дитина звикне не вживати їжу, яка з часом може стати фактором ризику, коли мова йде про зайву вагу, ожиріння та деякі важливі захворювання, включаючи серцево-судинні катастрофи або діабет. Пов’язане повідомлення: