схуднення

Окремо між незвичайними дієтами, яка, безумовно, популярна, є рідка дієта, яку, по суті, варто вивчити, щоб зрозуміти, наскільки це корисно та ефективно. Слід зазначити, що при вживанні вирішальним фактором є не стільки кількість їжі, хоча це важливо, а якісні показники корисності продукту.

Рідка дієта для схуднення

Про рідку дієту відомо не так багато, але їй близько тридцяти років, і це пов’язано з дієтологією Швеції. Вони стверджують, що дієта з рідким вмістом надзвичайно ефективна, оскільки очищає організм і нормалізує роботу систем, відповідальних за обмін речовин, і безпосередньо впливає на схуднення.

Суть цього полягає в тому, що 19-денний курс, розділений на періоди, коли перший триває сім днів, є суворим, чистим, коли в організмі відсутні токсини, отрути та кал, а другий, дванадцять днів, спрямований на відновлення тіло і його настрій працювати в новому режимі. Фахівці стверджують, що рідка дієта сприяє очищенню організму, зменшенню обсягу шлунка, що призводить до меншого споживання їжі та зменшує потребу у великих обсягах.

Рідка дієта на йогурті

Кефір здавна вважався дієтичним продуктом. Зазвичай його використовують у кожній дієті. Що стосується цього варіанту, то вживання йогурту не тільки доречно, але й активно відображається. У цьому випадку його можна використовувати як більш жорсткий варіант, коли протягом дня дозволяється вживати лише кисломолочний напій (до двох літрів), за винятком будь-яких інших продуктів. Якщо три дні ви знаходитесь на кефірі, така рідка питна дієта може знищити до п’яти кілограмів зайвої ваги.

Рідка білкова дієта

Один із компонентів методології білкового білка, для якого використовуються продукти, багаті білком, які здатні підтримувати організм у робочому стані та компенсувати енергетичні витрати на очищення. Серед них найчастіше використовуються знежирене молоко, різні соки, кефір, бульйони. Рідка дієта для схуднення, меню якої складається з рідин з різних компонентів, вважається найефективнішою протягом короткого періоду часу.

Рідка дієта - продовження

Ефективність цього методу підтверджена багатьма учасниками, і слід мати на увазі, що, як і будь-яка інша питна дієта, вона підходить не всім, оскільки вимагає надзвичайно жорстких вимог, які можуть призвести до серйозних ускладнень зі здоров’ям. Це не має стільки переваг, скільки недоліків, особливо при розгляді суворої рідкої дієти:

  • вводити його самостійно, не порадившись з дієтологом, або лікар не безпечний для здоров’я;
  • використовувати обмежену кількість твердих продуктів;
  • обмежений перелік дозволених рідин;
  • Щоденне споживання калорій набагато нижче (600-800 ккал);
  • може викликати нирки та ШКТ;
  • призводить до слабкості та зниження працездатності;
  • вимагає спеціальної підготовки для правильного вступу та виходу з раціону;
  • може виникнути «ледачий шлунок».

Рідка їжа - рецепти

Дієтологи попереджають, що поняття не варто розуміти буквально, тому разом з рідкими продуктами ми рекомендуємо тримати в меню невелику кількість «твердих» продуктів. Інакше може виникнути «ледачий шлунок», коли він відмовиться переробляти будь-які продукти. Щоб уникнути відволікання шлунка, дієтологи рекомендують такі продукти:

  • нежирний сир;
  • тонка, добре зварена яловичина;
  • курка;
  • гречка, вівсянка, крупа, пшенична каша, зварена на воді або менш корисна для знежиреного молока.
Овочевий суп

Для цієї техніки можна приготувати суп для будь-якого бульйону або води. Використовується 2 літри води або відвару:

  • квасоля - півсклянки;
  • рис - 100 г;
  • одна морква;
  • селера - 2 стебла;
  • капуста - ¼ маленька головка;
  • молоді кабачки середні - 1 штука;
  • лампочка (лампочка) - 1 штука;
  • часник - 2 зубчики;
  • петрушка і кріп - за смаком.

  1. Залиште квасолю замоченою в холодній воді на ніч.
  2. Потім перекладіть його в готовий бульйон і варіть до напівготовності.
  3. До варіння додайте рис та овочі та подрібнений часник та овочі.
  4. Залиште ущільнення на кілька хвилин, і страва готова.

Білковий коктейль

  • 200 г нежирного сиру;
  • 200 г нежирного молока (може бути соєвим або мигдальним);
  • 100 г вівсяних пластівців;
  • фрукти та спеції (кориця, гвоздика) за бажанням та смаком.

  1. Всі інгредієнти ретельно перемішайте в блендері.
  2. Перед подачею посипте корицею.