Можливо, ти коли-небудь замислювався. Коли ми йдемо в супермаркет, прохід немовляти "вражає нас" сотнями продуктів, усі "чудові": збагачені, пристосовані, щоб краще рости, починаючи з 4 (так! 4!) Місяців, 6 місяців, 8, 12, 18, 24, 36…! Наскільки все організовано, тому нам не потрібно постійно турбуватися про те, що їй подарувати, я купую товари для її віку і все, чи ні.
Чому банки існують 12 місяців, а не 6 років? А за 15? Я хочу мати банки для своїх 30-х років, які є дуже важким етапом ... таким чином вони полегшили б мені роботу, мені не довелося б думати про те, які поживні речовини мені потрібні для оптимізації мого здоров'я ...
Це звучить для вас як жарт, так? Ну ось куди я йду ... можливо, ви вже знаєте відповідь ...
Чи потрібно дитяче харчування? Відповідь така: практично НІЯКОГО.
Крім сумішного молока, у випадках, коли необхідно замінити грудне вигодовування (до 12 місяців), «Дитячі» продукти можна повністю замінити повсякденними продуктами споживається рештою родини, дорослими чи дітьми. Насправді ідеально, щоб немовлята звикли їсти звичайну їжу, а не ці продукти переробки. Їх використання лише ускладнить прийняття нових “нормальних” продуктів згодом.
Навіщо вводити 2 різні види їжі двічі? У багатьох людей виникають проблеми з годуванням своїх дітей, які, я впевнений, вони хотіли б вирішити. Ви думаєте, вони захочуть пережити цю драму 2 рази? Ми повинні бути чіткими, ми можемо без проблем пропустити це перше «дитяче» годування. А ще є продукти для маленьких дітей, розроблені так, щоб полегшити батькам сніданок, перекус тощо. Мені також є що сказати щодо цих продуктів 😉
Як загальний коментар слід зазначити, що переважна більшість дитячих продуктів з високим вмістом цукру, продавати більше, щоб полегшити прийняття дітьми. Це спричиняє діти більш задоволені того, що батьки могли сприймати за розміром споживаного продукту, і що вони з'являються проблеми відмови від їжі менш смачні або привабливі, такі як овочі.
Ці теми обговорювались минулої неділі у відеокімнаті, присвяченій їжі для немовлят, яку проводила дієтологія без спонсорів, і яку ви можете побачити тут. Я рекомендую його всім, хто має дітей, які перебувають під опікою.
Далі я пояснюю розділами, чи придатна їжа, призначена для немовлят та дітей, і пропоную здорові альтернативи.
Тарітос (дитяче харчування)
На полицях супермаркетів та аптек повно банок. Вони чудово підходять для випадкового використання, якщо у вас немає іншого вибору ... Але пропозиція значно перевищує "справжню" потребу в цих продуктах.
Критика в цьому випадку стосується змісту, а не способу приготування, хоча я б дуже хотів, якби були варіанти для дітей, які не приймають пюре, все сказано. Проблема в тому, що вони є напівфабрикати, промислово оброблений. І, хоча поживні речовини, необхідні дитині, не втрачаються, смак змінюється (Ви не можете заперечити). Крім того, можуть бути випадки, коли діти хочуть лише ці продукти, а не саморобні, що може спричинити проблеми в довгостроковій перспективі.
Альтернативи
Це у вас на руках, якщо ви хочете давати дитині пюре, коли він починає їсти інші продукти в 6 місяців. Але ідеальним є те, що вони домашні. Тоді бажано, щоб вони їли шматками, щоб в кінцевому підсумку їсти так само, як і решта родини. Якщо введення штук є З самого початку (наприклад, через відлучення від дитини), тим краще, що вони навчаться керуйте своїм апетитом/насиченням та жуйте перед ковтанням, зменшення ризику задухи.
Готуйте пюре або шматочки вдома, і візьміть його в ... останнє та найінноваційніше винахід, якого майже ні в кого немає вдома ... контейнер у багаторазовому скляному посуді.
Крупи
Цей продукт я вже обговорював у дописі нещодавно. У цьому він пояснив це вміст цукру дитячих каш (від відомих брендів), які оточують нас у супермаркетах та аптеках надмірна. Однак якщо ви хочете ними скористатися, це ваше рішення. Але, як я пропоную в цій публікації про дитячі злаки, я рекомендую вам замінити їх іншими здоровими альтернативами.
Альтернативи
- Звичайні каші, які всі їдять вдома: хліб, макарони, рис, лобода ... це ті каші, які ви будете їсти все життя, і ви можете почати зараз 😉
- Каші для немовлят без цукру що ви можете знайти особливо в травниках, магазинах органічних продуктів тощо (поки люди їх не куплять і нарешті не продають у супермаркетах, одного разу це станеться! або я сподіваюсь ... ains)
Йогурти для немовлят
Це дитяче йогуртне соромно для мене. Вони є абсолютно витратним продуктом, навіть не рекомендується, особливо для нього вміст цукру, Це також відображає OCU після аналізу двох видів дитячих йогуртів, що є на ринку. Майже кожна мама і тато, яких я знаю, купували їх і дарували своїм дітям, припускаючи, що вони корисні для своєї дитини. Але вони не зрозуміли його складу, виділивши доданий цукор. Звичайно, ти не думаєш, що якщо вони продадуть тобі продукт для 6-місячної дитини, він буде містити цукор ... до тих пір, поки ти не перестанеш довіряти і добре прочитаєш харчову інформацію та інгредієнти. Що ще, не виготовляються зі 100% подальшим молоком, і вони мають інші добавки, які не роблять їх придатними для немовлят.
На мій погляд, я думаю, що їм нічого не коштувало б робити просто несолодкий йогурт з подальшим молоком. Тоді ви можете додати трохи фруктів і підсолодити їх природним чином фруктами та їх природним цукром (фруктозою), який є здоровим.
Альтернативи
- З 9 місяців, «звичайний» простий йогурт без цукру. За даними Європейського товариства дитячої гастроентерології, гепатології та харчування Немовлята старше 9 місяців можуть пити коров'яче молоко та похідні, якщо воно в низькій кількості. Взагалі смак простого йогурту люблять немовлята та діти. Крім того, їх можна змішувати з подрібненими фруктами. Але подумайте, що якщо їм не подобається йогурт, нічого не трапляється, тому що це не є обов’язковим, щоб вони їли йогурт.
- До 9 місяців, просто не давайте їм йогурт, Вони встигнуть взяти його, коли стануть старшими.
Подальше молоко або тип 2
Цей продукт, як я вже просунувся раніше, є необхідний для немовлят, які не вживають грудне молоко, і його можна приймати з 6 місяців. Звичайно, стартер або молоко типу 1 також знадобляться дітям, які не годують грудьми. Починаючи з 6 місяців ви можете використовувати будь-який із цих двох. Хоча молоко типу 1 має менше білка, це це не проблема, якщо прикорм вводити через 6 місяців. Однак рішення за вами, оскільки подальше молоко дешевше.
Питання в тому як довго слід використовувати молоко, що продовжується, і відповідь: до 12 місяців. З цього моменту дитина може почати відкладати пляшечку і потроху переходити на цільне коров’яче молоко тетра брик, не перевищуючи 500 мл на день (2 склянки або 4 йогурти). Ця максимальна сума призначена для запобігати дефіциту заліза, оскільки коров’яче молоко має низький вміст цього мінералу. Тому прийом у більших кількостях обмежує споживання інших продуктів, багатих залізом.
Є лише один виняток із цієї рекомендації, і це те, що діти, яким загрожує надмірна вага, із серцево-судинними захворюваннями або дисліпідемією в анамнезі можуть продовжувати пити молоко типу 2 понад 12 місяців якщо лікар рекомендує це. Це пов’язано з тим, що молоко з подальшим вживанням має менше жиру (і, отже, має менше калорій), ніж звичайне коров’яче молоко.
Крім того, якщо ваша дитина приймає грудне молоко, і з якоїсь причини ви хочете, щоб він приймав їжу, приготовлену з молоком, це має бути грудне молоко або молоко для подальшого спостереження, а не коров'яче молоко. до 9 або 10 місяців. Це тому, що коров’яче молоко має низький вміст заліза, багате білком і сіллю, тому це може бути шкідливим для нирок немовлят.
Зростання молока або типу 3
Зростання молока є не рекомендується Європейським агентством з безпеки харчових продуктів або EFSA. Навіть Комітет з грудного вигодовування Іспанської педіатричної асоціації не рекомендує використовувати його на форумі з питаннями на своєму веб-сайті.
Проблема знову випливає із збуту галузі. Вони намагаються створити потребу в ніші на ринку, і роблять це, переконуючи батьків, що це молоко (багате вітамінами, залізом, жирними кислотами, крупами ... та цукром!) Буде чудовим для їхніх дітей щоб дозволити їм рости більше і краще. Коли всі ці доповнення не потрібні в жодному здоровому харчуванні іспанської дитини, а тим більше цукру, Ясно!
Недоліками цих молоків є:
- цукор (Я не втомлююсь, ні), майже всі вони додавали цукор до лактози, яка присутня в молоці.
- ціна, більш-менш утричі перевищує звичайне коров'яче молоко.
- додані смаки як ваніль.
- Зниження вмісту кальцію.
- Вміст вітамінів, який не є необхідним якщо дитина має дієту, яка включає фрукти, овочі, м’ясо, рибу ...
Тому висновок такий Не потрібні, навпаки, вони б навіть знеохочувались через вміст цукру.
Альтернативи
Діти старше 1 року, якщо вони не п'ють грудне молоко, можуть пити незбиране коров’яче молоко.
І якщо вони п’ють грудне молоко, ми часто задаємось питанням, чи можна їм пити коров’яче молоко, наприклад, як інгредієнт їжі. Відповідь - так, з 9 місяців. За умови, що ви вперше спробуєте це звернути увагу на можливі ознаки алергії. Ви можете почати з трохи натурального несолодкого йогурту (трохи), а через 2 тижні дати їм спробувати молоко як є. Якщо ознак алергії немає, вони вже можуть її прийняти, якщо з’явиться можливість їсти будь-яку їжу, що містить молоко.
Саше
Цей новий формат товару зараз дуже модний. Кожного разу, коли я йду в супермаркет, хтось стоїть в черзі з одним із цих мішків (а ...).
Було б дуже добре, якби виробники цих продуктів змусили їх задуматися про здоров’я наших дітей, але вони роблять це, думаючи про переваги, які вони отримають від своїх продажів, чому я так кажу? Я розглядав таблиці поживних речовин для всіх цих продуктів, і переважна більшість із них мають доданий цукор. Навіть ті, які призначені для немовлят від 6 місяців. Цукор змушує немовлят і дітей дуже добре сприймати смак цих продуктів і хоче їх їсти майже завжди, тому батьки ... так раді! Щоб купити більше! Але не розуміючи, що вони є збільшення ризику зайвої ваги та порожнин своїх дітей.
З іншого боку, думка, що діти їдять із непрозорого пакетика, не бачачи того, що вони їдять, у кращому випадку є неприродною. Харчуватися слід свідомо, а не тоді, коли діти відволікаються на різнокольорову упаковку з улюбленим персонажем чи на гру. Так, ми змусимо їх їсти і «годувати», але вони нічого не дізнаються про те, як це - їсти по-справжньому. Вони не знатимуть колір, текстура та смак кожної їжі, щоб вони могли відкинути їх коли вони подаються індивідуально в природному вигляді. Навіть більше, вони не будуть жувати інгредієнти, які можуть сприяти «лінивому» вживанню інших продуктів, завжди віддаючи перевагу пюре.
Його використання настійно не рекомендується експертами з питань харчування, як це робить Хуан Ревенга у цій статті, але якщо ви не можете уникнути цих продуктів (у чому я сумніваюся), принаймні я рекомендую шукати мішки, в яких не додано цукор.
Альтернативи
- Несолодкий простий йогурт і нарізані кубиками фрукти, щоб їсти їх ложкою, навіть іноді струшуючи, щоб брати ложкою або товстою соломкою.
- Натуральний йогурт без цукру в контейнері, щоб їсти його ложкою, або "щоб випити", ви можете його струсити і відкрити отвір, через який його можна пити (це було зроблено, коли я був маленьким, коли: D)
- Фрукти на шматки, щоб зловити, не більше, не менше 😉
- Свіжий сир з фруктами
- У цьому дописі від Norte Salud є 75 альтернатив файлам cookie, багато з яких можуть бути "готовими"
Молочні десерти
Ці продукти є практично в кожному будинку, де є діти. Вони практично однакові з молочними десертами, орієнтованими на загальне або доросле населення, але маркетинг повністю спрямований на дітей та їх батьків. Зазвичай вони супроводжуються повідомленнями, такими як «збагачений ...», або зображеннями чи подарунками дитячих персонажів моменту.
Батьки часто дають їх дітям, щоб переконатися, що вони добре поїли, крім того, вважаючи, що вміст кальцію для них необхідний. Слід чітко вказати, що вміст цукру в цих десертах згубніший, ніж користь від споживання кальцію. Насправді, проковтування цих продуктів змушує дітей насичуватися, щоб не їсти іншу корисну їжу, таку як фрукти чи овочі. До того ж, коли така практика поширена, дитина їсть основний прийом їжі гірше, бо знає, що згодом у нього є десерт. Це може призвести до ситуацій заборонити або винагородити зайву їжу як ці, які дуже знеохочений за вплив, який вони можуть чинити на дітей та їхніх довготривалі стосунки з їжею.
Альтернативи
- Фрукти 😉
- Несолодкий простий йогурт (зрідка)
Насміліться коментувати нижче, якщо бачите труднощі із заміною цих продуктів, а також говорите мені, які альтернативи ви віддаєте перевагу.