Дитяче ожиріння - це проблема, яка стає соціальною, оскільки значною мірою саме суспільство винне у тому, що діти перевищують вагу, якою вони повинні бути. Діти не винні у вживанні їжі з високим вмістом цукру або обробленої їжі, тому що вони їдять лише те, що, як каже суспільство, добре для них або те, що батьки вважають хорошим варіантом, навіть незважаючи на те, що вони насправді погані.

проблема

Крім того, вимоги суспільства роблять батьків дедалі напруженішими та менше часу, тому вони дозволяють дітям проводити більше часу в приміщенні, не займаючись фізичними вправами та не граючи більше часу за допомогою планшета чи мобільних телефонів. Це зробить, при нездоровій, але соціально прийнятій дієті та знижених фізичних навантаженнях діти набирають небезпечну вагу.

Поради щодо уникнення ожиріння серед дітей

Важливо, щоб уникнути ожиріння серед дітей, діти можуть займатися однією годиною спорту на день, тобто, щоб вони проводили одну годину на день, займаючись спортом. Це аж ніяк не означає, що ви записалися в спортзал ... Але їм буде потрібно займатися фізичними навантаженнями, які їм подобаються, будь то позакласні заняття, їзда на велосипеді з родиною, гра у фізичні ігри зі своїми друзями тощо.

Також важливо, щоб ви, як батько чи мати, були хорошим прикладом здорового життя. Вам доведеться займатися фізичними вправами протягом того часу, який вам дозволяє, вам доведеться здорово харчуватися (Пам’ятайте, що ваші діти вчаться на тому, що вони бачать у вас, і якщо ви не надаєте значення своєму харчуванню, вони теж цього не роблять). Тому відтепер пріоритет здорового способу життя у вашій родині повинен бути необхідним.

Також важливо уникати продуктів, які переробляються або з додаванням цукру. Промислову випічку, безалкогольні напої, солодощі ... слід вживати лише вчасно. Щоденний раціон повинен складатися з фруктів, овочів, нежирного м’яса, курки, індички, несмажених горіхів або з додаванням солі, води, натуральних соків (ще не придбаних у контейнерах) ... Знайдіть здорову та збалансовану дієту для всієї родини.

Коли ви робите покупку, вам доведеться дивитись на етикетки та знати про цукор або вуглеводи, які має кожна їжа, оскільки існує багато помилково здорових продуктів, які продають їх так, ніби вони корисні для здоров’я, а вони ні. Це просто маркетинг, тому ви витрачаєте свої гроші. Але оскільки вам доведеться купувати їжу, ви повинні витрачати свої гроші однаково, краще вибирати здорову їжу для себе та всієї родини.

Не врахування всього цього може призвести до того, що ваші діти, крім зайвої ваги або ожиріння, матимуть серйозні проблеми зі здоров’ям у майбутньому. Як і все, що пов’язано з ожирінням, цукровий діабет 2 типу, високий кров’яний тиск, більше шансів страждати на рак або інсульт. Люди - це те, що ми їмо і чим займаємось, тому відтепер краще усвідомлювати, що ми їмо в сім’ї.