Сьогодні дієтологи рекомендують дієту, яка містить шість прийомів їжі на день. Деякі з основних функцій цієї дієти - це не зголодніти, і ми з’їдаємо багато їжі пізніше, а також метаболізм не сповільнюється.

потрібно контролювати

Дієта з шести прийомів їжі на день - це те, що має бути загальним для всіх нас як спосіб життя. 6 прийомів їжі мають певний час, і їх потрібно контролювати за кількістю, пропорціями, а також за тим, що ми їмо, потрібно контролювати.

Як завжди, ми рекомендуємо проконсультуватися з дієтологом, який допоможе вам дотримуватися дієти та вести здоровий спосіб життя. Ми рекомендуємо те саме, якщо це ваша дитина, тому що в дитинстві дуже важливо включати всі необхідні поживні речовини для здорового розвитку.

Ось шість щоденних прийомів їжі, включені в цей план харчування:

  • Сніданок.
  • Перекус в середині ранку.
  • Обід.
  • Перекус в середині дня.
  • Перекус.
  • Вечеря.

Точний час прийому цих страв буде залежати від нашої діяльності та графіку.

Ось деякі з рекомендованих варіантів кожного з цих страв:

  • На сніданок ми рекомендуємо чашку молока або йогурту (як знежиреного), так і фрукт, трохи тостів або водяних сухарів з варенням або легким сиром.
  • Для закуски в середині ранку, як варіант, зазвичай пропонують крупу, йогурт або порцію фруктів.
  • В обід ми повинні включити порцію м’яса, бажано курку або рибу, та овочі або частину бобових або вуглеводів, бажано також подавати з овочами. А на десерт - фруктовий або легкий десерт.
  • У перекусі в другій половині дня ми б повторили варіанти закусок у середині ранку.
  • Для перекусу ми можемо повторити те, що було обрано для сніданку.
  • На вечерю ми повинні вибрати той варіант, який ми не вибрали на обід.

Ще раз повторюємося, що найкраще, що ви можете зробити, - це порадитися з дієтологом, щоб краще вас орієнтувати та допомогти скласти дієту відповідно до ваших графіків, ваших смаків, вашого метаболізму, ваги та багатьох інших варіантів, які вони знають.