У багатьох випадках проблема полягає не в кілограмах, а в тому, як ми почуваємось після часу надмірностей. Щоб повернутися до нашого нормального стану і навіть покращити, ми пропонуємо вам вдатися до сечогінна дієта. Це ідеальний спосіб схуднути і, перш за все, втратити зайвий обсяг, який накопичився.

спучування

Почуття здуття створюється накопиченням газів, запорами, целюлітом або затримкою рідини. Діуретична дієта цим користується користь певних продуктів для боротьби з цими ефектами, завдяки чому навіть без схуднення ми зможемо стилізувати силует, крім того, покращуючи своє здоров’я.

Рекомендовані продукти в сечогінній дієті

Перш за все, щоб дотримуватися цієї дієти, ми повинні збільшити нашу споживання клітковини. Для цього ми повинні включити в свій раціон цілісні продукти, такі як рис, хліб або крупи. Ми також можемо використовувати такі овочі, як спаржа, огірок, шпинат, артишок або салат, а також фрукти, такі як грейпфрут, полуниця, яблуко, диня або ананас.

Ми також повинні уникати споживання певних продуктів такі як смажена їжа, солодощі, алкоголь або жирна їжа, які не містять поживних речовин і містять багато жиру. Щоб уникнути газоутворення, також бажано триматися подалі від безалкогольних напоїв та деяких овочів та бобових. Нарешті, ми повинні зменшити присутність солі та гострих спецій, що викликають роздратування, а також захоплюючих напоїв, таких як чай або кава.

На додаток до виконання цих рекомендацій це необхідно регулярно займайтеся спортом. Рекомендовано принаймні одну годину на день, з помірною інтенсивністю. ми можемо чергувати різні варіанти, такі як біг, плавання, зумба тощо. які поєднують силові та серцево-судинні вправи для досягнення найкращих результатів. Нарешті, ми не повинні забувати про важливість зволоження, оскільки, незважаючи на загальне переконання, воно не викликає набряків, а зменшує його, рекомендований принаймні два літри на день.

Ви можете прочитати більше статей, подібних до Діуретична дієта для спучування і втрати об’єму, у категорії схуднення у Жіночому щоденнику.